Как быть радостным, когда финансы небезопасны

Пять способов уменьшить стресс и беспокойство во времена неопределенности.

Источник: rawpixel / upsplash

Сейчас я не чувствую себя в финансовом отношении. Я академик, который выживает на так называемых «мягких деньгах». Университет, в котором я работаю, не гарантирует мне никакой зарплаты. Все мои деньги поступают от исследовательских грантов. Если я не получу гранты, у меня нет зарплаты. Мои нынешние гранты заканчиваются в июне, и я не знаю, какие (если таковые будут!) Мои новые грантовые предложения будут финансироваться. После 25 лет стабильности я впервые испытываю финансовую нестабильность.

Жить месяц к месяцу

Я вспоминаю свое детство, когда денежный конверт на домашние расходы был пуст в последние дни месяца. Мы ждали «дня выплаты жалованья» и награды в полгаллона мороженого, чтобы поделиться. Эта ежемесячная жизнь становится все более распространенной в США в настоящее время по целому ряду причин, в том числе в том, что они являются частью растущего числа «работающих бедных», работают не по найму или просто перекупаются. В Обзоре Федеральной резервной системы за 2017 год по экономике и принятию решений в семье (SHED) сообщается, что 40% взрослого населения должны были бы брать взаймы, продавать что-либо или не иметь возможности платить, если столкнулись с чрезвычайными расходами в 400 долларов. Эта тенденция к неадекватным сбережениям и сокращению долга была очевидна в недавних историях о трудностях для федеральных служащих и подрядчиков во время недавнего закрытия правительства.

• Навигация по жизненным кризисам
• Вы готовы к выходу на пенсию?
• Правильный путь к успеху: шаг за шагом
• Реализация ваших природных талантов с реализмом
• Прогулка к городам, благоприятным для пожилых людей

Источник: Карл Фредриксон / Unsplash

Способы найти радость

Если вы испытываете временную или постоянную финансовую нестабильность, это не означает, что вы должны жить в состоянии постоянного стресса и беспокойства. Есть способы быть добрыми к себе и найти радость.

• Высоко оценивая парадокс старения
• Я знаю, что ты чувствуешь
• Почему мы играем маленькие
• 5 Перекресток Отношений: Знание, Когда Идет, Трудно
• Женщины, заботящиеся о пожилых родителях

1. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне, а не на «будущем путешествии». Однажды я чуть не запаниковала из-за моей ситуации и вдруг подняла глаза. Я сидел на своем заднем дворе, дуя пальмы и пея птицы, с едой в холодильнике и здоровой семьей. Я терял этот идеальный момент для завтрашнего дня, который мог бы закончиться хорошо. Никакое беспокойство о будущем не изменит происходящего. Понимание настоящих радостей делает настоящий момент сияющим.

2. Создайте план, а затем отпустите. Игнорирование вашего финансового положения, конечно, не поможет. Но сделайте все возможное, чтобы работать в направлении финансовой безопасности, а затем отпустите историю своего беспокойства. Вы можете сажать семена, вы можете поливать их, вы можете заботиться о них, но в конечном итоге вы не сможете заставить их расти. Исследования по размышлению – повторяющиеся размышления о том, что не так, как вы этого хотите – показывают, что у этой практики есть когнитивные или эмоциональные недостатки, в том числе усиление депрессии (Spasojevic & Alloy, 2001), социальная изоляция и даже расстройства пищевого поведения (Смит, Мейсон и Лаванда, 2018).
3. Будьте честны в том, что вам действительно нужно, чтобы выжить. Недавно я прочитал очень полезную книгу Робинса и Домингеса под названием «Ваши деньги или ваша жизнь» (2018). Авторы тщательно описывают шаги, чтобы выяснить, какой доход действительно необходим для удовлетворения основных потребностей, помочь читателю определить основные потребности, а затем направить читателя через разработку плана выхода из долгов, увеличения сбережений и, в конечном итоге, достижения финансовых результатов. независимость. Классическая субботняя ночная живая скит «Не покупай вещи, которую ты не можешь себе позволить», представляет собой юмористическое подведение итогов этого подхода.
4. Практикуйте радикальную щедрость. Моя партнерша познакомилась с просто одетой женщиной, которая платила на благотворительные цели одну десятую часть своего дохода, помимо того, что работала добровольцем почти полный рабочий день после выхода на пенсию. Она была весела и благодарна, и объясняла это своей практикой десятины. Он был ошеломлен, узнав у ее мемориала, что она живет на скудный доход социального обеспечения, с которого она платит десятину. Дать другим и сосредоточиться на том, как помочь другим, является мощным лекарством для ума, который хочет сосредоточиться на лишении и угрозе. Кроме того, исследования, проведенные в 23 странах, показывают, что выгоды наиболее высоки, когда щедрость предоставляется без какой-либо необходимости или ожидания взаимности (Oarga, Stavrova & Fetchenhauer, 2015).
5. Помните, что реально и стабильно в вашей жизни. Во времена неуверенности наш мозг выживания сосредотачивается на угрозах нашему благополучию, игнорируя дары и элементы стабильности, которые существуют. Мы не видим людей, которые любят нас, которые никогда не позволят нам остаться голодными или остаться без крова. Мы можем упустить красоту жизни, которая не тронута изменениями в доходах. И для тех, кто имеет духовную жизнь, мы можем упустить возможность духовно углубиться, поскольку мы доверяем чему-то большему в нашем завтрашнем дне. Активный выбор видеть эти вещи, смещая наше внимание к тому, что является стабильным и хорошим, может быть отличным подарком, который позволяет нашей нервной системе отдохнуть.

Заключительная мысль

Исторически семья и общество были страховкой человека во времена неопределенности. Современная западная культура, по-видимому, считает человека слабым, если он нуждается в помощи других, но в некоторых культурах именно сильный человек позволяет себе полагаться на людей своего сообщества в случае необходимости. В свою очередь, когда у людей есть средства, они щедро делятся с другими. Такое совместное использование ресурсов исторически более распространено и является ключевым компонентом того, как поколения человечества справляются с неопределенностью в жизни – поиск любви и щедрости важнее размера вашего сберегательного счета.

Источник: Майкл Лонгмайр / Unsplash

Рекомендации

Oarga, C., Ставрова О., & Fetchenhauer, D. (2015). Когда и почему помогает другим хорошо для благополучия? Роль веры во взаимности и соответствия ожиданиям общества. Европейский журнал социальной психологии, 45, 242-254. https://doi.org/10.1002/ejsp.2092

Robins, V. & Domigues, J. (2018). Ваши деньги или ваша жизнь: 9 шагов к преобразованию ваших отношений с деньгами и достижению финансовой независимости. Нью-Йорк: Книги Пингвина

Смит, К.Е., Мейсон, Т.Б. и Лаванда, JM (2018). Психопатология руминации и расстройства пищевого поведения: метаанализ. Clinical Psychology Review, 61, 9-23. doi.org/10.1016/j.cpr.2018.03.004

Спасоевич, J. & Alloy, LB (2001). Руминация как общий механизм, связывающий депрессивные факторы риска с депрессией, Emotion, 1 (1), 25-37. 10,1037 / 1528-3542.1.1.25