Как интроверты могут сделать это в экстравертном мире

Новое исследование показывает, как интроверты могут научиться становиться счастливее с собой.

Источник: Физкес / Шаттерсток

Люди с высокой интроверсией могут чувствовать, что они – квадратные колышки в круглых дырах в культуре, которая ценит экстраверсию. Когда вы думаете о людях, которые получают наибольшее внимание в вашем круге общения на работе или когда вы были в школе, вполне вероятно, что вы помните яркие звезды, которые сияли в каждой социальной ситуации. Независимо от того, добровольно ли ты первым предложишь тост во время празднования особого случая или тот, кто с наибольшей вероятностью ответит на вопрос, который задает босс или учитель в группе, на экстравертов можно рассчитывать, чтобы они встали и были засчитаны. В мире, который, кажется, обожает экстравертов, что делать интроверту?

Конечно, не все культуры считают, что экстраверсия является наиболее ценной личностной чертой из всех. Действительно, экстравертированность может доставить вам неприятности, если вы путешествуете по стране или культуре, которая считает такое внешне сфокусированное поведение дерзким и невежливым. Даже если вы добавите восклицательные знаки в ваше электронное письмо людям такого происхождения, вы можете выглядеть грубо раскованно. Поэтому, когда интроверты сравнивают себя с экстравертами, результат может быть сильно привязан к культуре.

• Учимся медитировать: четыре общих вопроса
• Цвета Wellness
• Лучший совет, который вы можете дать
• Внимательные взрослые, заботливые дети
• Вырваться из канавы старой мысли

По словам Родни Лоуна и его коллег (2018) в Центре позитивной психологии Мельбурнского университета, идеальный человек на «индивидуалистическом Западе» «автономен, выразителен и удобен в центре внимания» (стр. 2). Поэтому, следуя этому идеальному образу, человек с высоким уровнем экстраверсии должен быть счастливее человека, который предпочитает обитать в тени. Более того, поскольку счастье так высоко ценится, предпочтение, которое имеют интроверты, избегать публичного уведомления, должно привести к тому, что люди, обладающие этой чертой характера, будут глубоко недовольны собой из-за того, что они не процветают в этом центре внимания. Австралийские исследователи полагали, что люди во всем мире, которые имеют высокий уровень интроверсии, могут не разделить то же недовольство собой. Только когда «дефицит экстраверсии» рассматривается обществом как слабость, люди с интровертированными личностями, согласно этой точке зрения, имеют низкий уровень счастья.

Другим компонентом отношений интроверсия-счастье, предполагают Лоун и его соавторы, является качество «подлинности». Если интроверты вынуждены скрывать внешний вид экстравертов из-за социального давления, чтобы быть исходящим, у них не будет чувства подлинность. Другими словами, если вам нужно казаться игривым и разговорчивым, когда вы предпочитаете сидеть тихо или слушать других людей, ваше удовлетворение собой уменьшится, потому что вы чувствуете, что вы фальшивка. Несмотря на то, что писали с другой точки зрения, некоторые психоаналитики середины 20-го века, такие как Карен Хорни и Альфред Адлер, также обсуждали психологическую цену борьбы за поддержание ложной самости. Согласно этой давней мудрости, люди чувствуют себя намного лучше, если они верят, что могут оставаться верными своим внутренним ориентирам. Если ваша культура утверждает, что вы должны быть экстравертированы, а вы экстравертированы, вам не понадобится этот ложный фронт.

349 участников газона и соавт. Исследование варьировалось от 18 до 61 года (средний возраст 24 года), и все они жили в Австралии на момент проведения исследования, хотя только 58 процентов родились там, а 42 процента родились в Китае или странах Юго-Восточной Азии. , Австралия, по мнению авторов, является страной, которая ценит индивидуализм и экстраверсию, но, принимая во внимание множественность национальностей в выборке, авторы контролируют этническую принадлежность (восточный коллективист против западного индивидуалиста). Измерения онлайн включали стандартные вопросники, оценивающие интроверсию-экстраверсию и благополучие. Авторы измерили убеждения в дефиците экстраверсии, сравнивая оценки, которые участники дали своим собственным признакам интроверсии-экстраверсии с тем, что они считали идеалом по этой шкале. Чтобы измерить культурное отношение к интроверсии-экстраверсии, участники также оценили степень, в которой они чувствовали, что эти качества были социально желательны. Наконец, исследователи измерили подлинность с помощью вопросов по шкале самоотчуждения, подлинной жизни и принятия внешнего влияния.

• 13 советов по использованию развлечений в качестве терапии
• 10 способов сохранить свое здоровье и физическую форму на каникулах
• Семь впечатляющих экспонатов сверхтекучести в действии
• «Домашние средства» для издевательств
• Ни одна стена не может сдержать то, что преследует Дональда Трампа

Хотя корреляционное исследование и причинно-следственную связь определить невозможно, авторы приняли аналитическую стратегию, которая позволила им проверить свои прогнозы, показывающие влияние достоверности и баллов на шкалу экстраверсионного дефицита при изменении взаимосвязи между интроверсией-экстраверсией и благополучием. , Большинство участников, независимо от их культурного происхождения, действительно полагали, что они живут в стране, которая ценит экстраверсию, и большинство заявило, что они хотят быть более экстравертированными, чем они были. Люди с высоким уровнем интроверсии также набрали больше баллов по шкале дефицита экстраверсии. Наконец, те, кто получил высокие баллы экстраверсии, оценили себя как более высокие по шкале аутентичности.

Полученные данные, согласно Lawn et al., Подтверждают идею о том, что люди с высокой интроверсией, которые придерживаются модели дефицита экстраверсии, становятся недовольны собой в результате сравнения себя с экстравертным культурным идеалом. С другой стороны, если люди с высоким уровнем интроверсии могут избежать принятия образа мышления с дефицитом экстраверсии, они могут быть гораздо менее несчастными. Кроме того, поскольку экстраверты чувствуют себя более аутентично, чем интроверты, они обеспечивают себе естественный путь к большему благополучию. Как заключают авторы, «возможно, это просто служит для дополнительной иллюстрации степени естественных преимуществ, которыми пользуются экстраверты, с точки зрения соответствия человека и окружающей среды, в западном культурном контексте» (стр. 16). Однако, если интроверты могут прийти к тому, чтобы скорректировать свое мировоззрение и почувствовать себя более аутентичными с самими собой, интроверсией и всем остальным, они могут «догнать» тех, кто высоко в экстраверсии, и стать более довольными тем, кто они есть.

Подводя итог, можно сказать, что результаты австралийского исследования позволяют по-новому взглянуть на то, как интроверты могут быть счастливее благодаря своему статусу «квадратный колышек». Признавая, что не все могут быть экстравертами, и что хорошо быть их подлинным, спокойным “я”, они действительно могут процветать и достигать долгосрочного удовлетворения.

Кредит изображения LinkedIn: wolfstudiobkk

Рекомендации

Lawn, RB, Slemp, GR, & Vella-Brodrick, DA (2018). Тихий расцвет: подлинность и благосостояние чертных интровертов, живущих на западе, зависят от убеждений о дефиците экстраверсии. Журнал исследований счастья: междисциплинарный форум по субъективному благополучию . DOI: 10.1007 / s10902-018-0037-5.