Как пересечь финишную черту

Бегать марафон? Написание книги? Уроки долгого пути.

Награды завершения являются значительными.

Источник: skynesher / iStock

Я только что закончил писать книгу. Та да! Я сделаю паузу, пока ты будешь танцевать с радостью. Все сделано? Большое спасибо за это. Уверяю вас, я праздновал. Особенно приятно, что я закончил до конца года, позволив мне еще одну большую большую галочку в списке дел 2018 года. Слияние моего срока и итоги года завершили меня в подумайте о наградах за завершение, о пересечении финишных черт – реальной и метафорической – жизни. И я также думаю о том, что нужно для достижения долгосрочной цели. В этом духе я предлагаю кое-что из того, что мне помогло.

• «Помогите – я влюблен в сторонника Трампа!»
• Обеспечение безопасности ваших детей от сексуального насилия
• Как использовать крах фондового рынка, чтобы получить огромный выигрыш мышления
• Заставить новогодние обещания работать на вас
• Злоупотребление психоактивными веществами: эффективные немедикаментозные подходы

Признать, что это трудно для всех.

Писать книгу сложно, как и марафон, начало бизнеса, потеря веса и любая другая важная цель, к которой вы можете стремиться. Несмотря на то, что это моя третья книга, у меня были некоторые неприятные моменты, когда я думал, что никогда не закончу, книга не будет хорошей, никто не захочет ее читать. Затем я читаю интервью с романистом Колсоном Уайтхедом (лауреатом Пулитцеровской премии, Национальной книжной премии и многими другими достижениями), в котором он сказал, что в середине написания книги всегда есть момент, когда он думает, что не закончит Никто не захочет читать это, это не будет хорошо. После этого я заметил, что почти каждый писатель говорит то же самое. Хитрость заключается в том, чтобы продвигаться – день написания плохих предложений (я здесь чищу язык) лучше, чем день написания без предложений. Это значит, что вам есть над чем работать. В конце концов, хорошие предложения придут.

Большие цели – это действительно серия маленьких целей.

• Употребление здоровой пищи все еще считается перееданием?
• 7 стратегий, чтобы остановить стыд тела от членов семьи
• Что такое благополучие? Определение, типы и навыки благополучия
• Голы, Девочки и Благодарность
• Ошибка номер один в принятии решений

Э. Л. Доктороу однажды сказал, что писать книгу – это все равно что водить машину ночью. «Вы можете видеть только свои фары, но вы можете сделать всю поездку таким образом». Это удачная метафора для всех больших проектов, и вы найдете ее версию в каждом мотивационном блоге: разбейте свой большой проект на части в дополнительные, достижимые цели. Книга писательницы Энн Ламотт об искусстве письма Bird by Bird берет свое название от аналогичной идеи. Когда они были детьми, а ее брат изо всех сил пытался написать отчет о птицах, которых он оставил до последней минуты, их отец сказал ему «брать птицу за птицей».

Совет вездесущ, потому что это правда, и это работает. Мы работаем за вознаграждение на очень краткосрочной основе. По словам исследователей из Мичиганского университета, нейротрансмиттер дофамин передает «моментальные оценки возможного будущего вознаграждения». Мозг использует эти сигналы, чтобы решить, стоит ли работать. Мотивация действительно является результатом серии решений, чтобы продолжать работать. Мы, скорее всего, сделаем это, если положительные отзывы приходят не раз в год.

Друзья могут привлечь вас к ответственности по пути.

Так как моя книга о биологии и развитии дружбы, где-то здесь должно быть упоминание о друзьях. Правда в том, что они были необходимы для процесса. Писать – это одинокая профессия. Хотя вы в конечном итоге подотчетны редактору, ваши дни проводятся в одиночестве за вашим столом. В течение последних двух лет у меня было два друга, которые еженедельно подотчетны друзьям (привет Лии и Сюзанне!). Мы все заняты творчеством, и мы должны учитывать то, что мы сделали за последнюю неделю и что мы планируем делать в течение следующей недели, каждую неделю . Это помогает. Оно работает. Вот почему приложения для фитнеса и диеты пытаются заставить вас объединить усилия с друзьями.

Развивайте мышление роста.

Кэрол Двек, психолог из Стэнфордского университета, осознала разницу между тем, что она назвала фиксированным мышлением и ростом мышления. В фиксированном мышлении люди считают, что их интеллект и талант фиксированы и не могут развиваться дальше. Они верят, что только талант определяет успех. В мышлении роста, напротив, «Люди верят, что их самые основные способности могут быть разработаны на основе преданности и тяжелой работы.» Эта структура была важна для меня в письменной форме каждого из моих книг. Когда слова и предложения не приходят, когда я не могу понять идеи, которые хочу донести, я говорю себе просто думать об этом, что хотя мой «талант» кажется ограниченным в данный момент, он может подняться до повод в конце концов через тяжелую работу.

Тренируй свой мозг, чтобы помочь.

Тренировка для бега на длинные дистанции – это не просто физическая, а умственная. В своей книге « Endure» в 2018 году журналист и элитный бегун Алекс Хатчинсон утверждает, что ключевым элементом выносливости является то, как мозг реагирует на сигналы дистресса – жара, холод, боль в мышцах – и что его можно тренировать, чтобы улучшить свою реакцию. Хорошо, для написания книги не требуется такой же физической выносливости, скорее, требуется противостоять зову сирены холодильника и внезапной необходимости каждой домашней работы, кроме письма. Но принцип тот же. Выносливость, говорит Хатчинсон, – это «борьба за продолжение борьбы с растущим желанием остановиться». Вы должны тренировать мозг, чтобы признать, что эти сигналы преодолимы.

Взгляд назад имеет свои награды.

Правда в том, что впереди у меня много работы. Я на самом деле не «готово». Редактирование, производство, маркетинг – все впереди. Пройдет еще год или около того, прежде чем книга действительно появится в книжном магазине рядом с вами (где, конечно, я надеюсь, что вы купите ее и она вам понравится). Однако сейчас я просто собираюсь потратить время, чтобы насладиться этим достижением. Иногда мы так быстро переходим к следующему заданию, что не делаем этого достаточно.

Я надеюсь, что вы воспользуетесь моментом, чтобы насладиться тем, чего вы достигли в 2018 году.

Авторское право: Лидия Денворт 2018