7 стратегий, чтобы остановить стыд тела от членов семьи

Попробуйте один из этих способов перенаправить вредные разговоры о теле.

Источник: Pexels / CC0

Семейные встречи могут принести радость и связь. Но слишком много, напряжение возникает, когда члены семьи делают тонкие (или не очень тонкие!) Комментарии о стыде тела или комментарии, которые способствуют нездоровым отношениям с едой. Стыд тела не подходит никому. Чувство стыда за свое тело может затруднить участие в здоровых привычках и даже вызвать расстройства пищевого поведения. Это также связано с депрессией. Вдобавок к этому, когда члены семьи (или другие) делают комментарии к позору тела, они поощряют одержимость размерами и формой тела и укрепляют идею, что наша ценность должна определяться тем, что мы видим в зеркале.

Если у вас есть родственники, склонные к такого рода разговорам, вот несколько стратегий, позволяющих перенаправить эти разговоры. Попробуйте один и посмотрите, как это происходит. Никогда не поздно создать здоровую динамику семьи, когда дело доходит до образа тела.

• Психология через технологии
• Исследование близнецов по развитию ребенка 1960-х годов вновь
• Конкретные генные варианты могут увеличить риск биполярного расстройства
• Невежественные Наследственные Фоллис
• Выключение гнева с электродом

Стратегия 1 – игнорировать и сменить тему.

Член семьи: «О, ты прибавил в весе с тех пор, как я видел тебя в последний раз?»

Вы: «Тетя! Приятно видеть вас снова. Чем ты занимался со времени нашей последней беседы?

• Враги генетически модифицированных продуктов знают меньше, чем думают
• Тайны долгой жизни
• Облитерирующие, вывихивающие эффекты стресса
• Новый, истинный взгляд на расу и этническую принадлежность
• AI, созданный в искусственных нейронных сетях на основе ДНК

Стратегия 2 – Используйте «Я заявление» с последующим изменением темы.

Член семьи: «Вы пробовали ту диету, о которой я вам говорил? Я не знаю, чего ты ждешь.

Ты: «Папа, это мило, что ты хочешь мне помочь. Но я считаю, что могу лучше заботиться о своем здоровье, когда я не сосредоточен на диетах. Я рассказал вам о новом проекте, который я взял на работе? »

Стратегия 3 – обратиться за помощью.

Член семьи: «Тьфу. Посмотри на мою руку, покачивайся! Ты тоже это поймешь, генетика – это судьба!

Вы: « О, мама, я забыла тебе сказать. Я взял на себя обязательство сделать все возможное, чтобы думать о своем теле с состраданием и добротой. Такие комментарии могут сбить меня с толку. Вы хотите присоединиться ко мне? Я был бы рад, если бы мы могли работать вместе, чтобы создать позитив для тела ».

Стратегия 4 – Вложите в нее своего ребенка.

Член семьи: «Вау! Посмотрите, сколько веса он набрал. Должно быть не менее двадцати фунтов!

Вы: «Дядя, я пытался научить своих детей тому, что для людей важнее всего то, кто они есть, а не то, как они выглядят. Поэтому мы не допускаем подобные комментарии в нашем доме. Может быть, вы могли бы помочь мне, пытаясь избежать их, когда мы вместе?

Стратегия 5 – Будьте честны и сосредоточьтесь на своих чувствах.

Член семьи: «Вы знаете, это платье действительно не льстит вашей фигуре».

Вы: «Я нахожу такие комментарии действительно обидными. Они мешают мне проводить время с тобой. Я хочу, чтобы мы все наслаждались этим визитом как можно больше. Не могли бы вы перестать говорить о том, как я выгляжу? Я так сильно тебя люблю и не хочу, чтобы эта модель встала между нами.

Стратегия 6 – Наука!

Источник: Pixabay / CC0

Член семьи: «Вы должны есть эти печенья? Они выглядят так, как будто у них полно калорий. На твоем месте я бы избежал сладостей.

Вы: «Знаете ли вы, что исследователи обнаружили, что когда вы лишаете себя любимой пищи, это может привести к расстройству пищевого поведения, такому как переедание и чистка?»

Если дела идут слишком плохо, и вы обнаружите, что комментарии тела члена семьи являются серьезной проблемой для вашего благополучия или если член семьи не отреагировал ни на одну из вышеуказанных стратегий, возможно, настало время для чего-то более серьезного.

Стратегия 7 – Модификация поведения.

Член семьи: «Я просто не понимаю, почему ты не худой, как твоя сестра».

Вы: «Мы говорили об этом раньше. Нельзя так комментировать меня. Я хочу провести время с тобой, но мне также нужно позаботиться о своем психическом здоровье. Если вы продолжите так комментировать, я не смогу больше посещать вас, пока вы не решите, что можете остановиться. Вы можете сделать это для меня? Ты можешь перестать так комментировать?

–

Помните, что члены вашей семьи могут думать, что у них есть наилучшие интересы, когда они делают подобные комментарии. Или они могут проецировать на вас свои собственные образы тела. Небольшое сострадание в сочетании с четким изложением вашей позиции по поводу стыда тела может иметь большое значение.