Комбинация выигрышей для успешной смены жизни

Важно установить цели, соответствующие нашим интересам.

Аманда Дурик, гость-консультант.

Первые месяцы года приносят большие обещания. Мы стоим высоко, смотрим на горизонт времени и рассматриваем наш потенциал двигаться в новом направлении.

Источник: Thinkstock

• Просто потому, что это точно, не делает это правдой
• 8 причин, по которым вы не можете противостоять своему партнеру
• Танцы больше!
• Почему другие настолько успешны в изменении образа жизни?
• Мозговые сети в ТМС для комбинированного ПТСР и депрессии

Иногда желание внести изменения и выстроить новый путь яснее самого пути. Два соображения могут дать выигрышную комбинацию для разъяснения пути, который имеет больший потенциал для реализации.

1. Подумайте о будущем: подумайте о том, что для вас имеет смысл и чего можно достичь .

Если вы ищете перемены, вы можете подумать: «На что я хорош?» И «Что мне нужно?» Это важные вопросы, которые нужно задать.

• Почему вы не должны принимать новогодние резолюции
• Томас Саз: оценка
• Влияние романтических партнеров на снижение веса
• Как жить без сожаления
• Три инструмента для изменения продолжительности

Эти вопросы отражают размышления о нашем потенциале для инвестиций в стоящие усилия (McAdams, 2013). Цели должны приниматься на основе того, что мы хотим достичь, и насколько они значимы. Они должны быть ценными – в конце концов, ценность должна перевесить усилия, необходимые для их достижения (Eccles et al., 1983; Locke & Latham, 2002).

Полезно потратить время на размышления о себе в будущем и подумать о том, чем мы можем быть и что можем сделать. Например, рассмотрите человека, который думает о возвращении в школу с целью стать медсестрой. Уход может быть привлекательной целью, поскольку он предоставляет возможности для помощи людям и предлагает хорошую оплату. Тем не менее, критически, потенциальная медсестра должна понимать, что готова прилагать значительные усилия, чтобы сделать это возможным. Это достаточно ценно?

Если будет принято решение продвигаться вперед с этим изменением жизни, студент может выбрать университет, в котором есть программа сестринского дела, принять основополагающие классы по физиологии и химии и, возможно, добровольцем в больнице. Наличие желаемой конечной цели может помочь нам сосредоточиться.

2. Рассмотрите настоящее: подумайте о том, что вам интересно.

Хотя важно установить значимые цели на будущее, еще один важный фактор заинтересован в том, что мы на самом деле делаем, пока мы это делаем. Почему интерес интересен?

Самой очевидной причиной является то, что людям нравится проводить время, делая работу приятной. Но сосредоточение внимания на наших интересах также помогает нам сосредоточиться на нашей работе в настоящий момент (McAdams, 2013). Это видно среди очень маленьких детей, когда они играют – они растут и развиваются, изучая окружающую среду, проверяя идеи о гравитации, текстурах и звуках, хотя у маленьких детей нет четких целей (Renninger & Hidi, 2016).

Поэтому, вместо того, чтобы сосредоточиться на будущем (прямо сейчас), нам нужно заняться задачами, которые позволяют нам достичь наших целей. Взрослые могут также наслаждаться моментом, и это происходит, когда мы работаем над тем, что связано с этим. Мы можем стать настолько вовлеченными, что фактически теряем время и не осознаем себя (Csikszentmihalyi, 1990; Dietrich, 2004). Проще говоря: Время летит, когда веселится.

Установление целей, соответствующих нашим интересам: выигрышная комбинация

Итак, как мы можем объединить мысли о будущем и жить в настоящем? Выигрышная комбинация включает в себя определение целей, которые являются значимыми в долгосрочной перспективе и интересны в настоящем.

Интерес имеет значение при рассмотрении жизненных целей, потому что людям будет легче заниматься деятельностью, в которой они заинтересованы. Интерес интересует моментальные моменты, касающиеся того, что делать, как долго и когда остановиться. Таким образом, интерес может помочь людям добиться прогресса в достижении долгосрочных целей (Sansone & Thoman, 2005).

Чтобы вернуться к примеру начинающей медсестры, представьте, что человек очень заинтересован в физиологии. Прохождение курса физиологии – отличное начало. Мало того, что класс является требованием стать медсестрой, но поскольку тема интересна, человек будет более охотно идти на занятия, читать учебник и выполнять задания. Интерес также может повысить способность игнорировать отвлекающие факторы при попытке обучения.

Короче говоря, поскольку мы смотрим на горизонт года и рассматриваем, как мы можем вносить изменения в нашу жизнь, нам может быть полезно выявить значимые цели для нашего будущего, которые также требуют задач, которые нам интересны. Это не только поможет нам достичь наших целей, но, в конце концов, мы сможем подумать и подумать: «Вау, я сделал это, это было полезно, и мне это понравилось».

Аманда Дурик, доктор философии, является доцентом психологии Университета Северного Иллинойса. Она преподает курсы по мотивации, динамике групп и методам исследования. В ее исследованиях основное внимание уделяется мотивации в ситуациях достижения успеха, а также ситуационным и индивидуальным факторам, которые способствуют развитию как производительности, так и интереса.

Рекомендации

Csikszentmihalyi, M. (1990). Поток: психология оптимального опыта. Нью-Йорк: Харпер и Роу.

Dietrich, A. (2004) Нейрокогнитивные механизмы, лежащие в основе опыта потока. Сознание и познание, 13, 746-761. doi: 10.1016 / j.concog.2004.07.002

Eccles, J., Adler, TF, Futterman, R., Goff, SB, Kaczala, CM, Meece, JL и Midgley, C. (1983). Ожидания, ценности и академическое поведение. В JT Spence (ред.), Достижения и мотивы достижения: психологические и социологические подходы (стр. 75-146). Сан-Франциско: Фримен.

Locke, EA, & Latham, GP (2002). Построение практически полезной теории постановки целей и мотивации заданий. Американский психолог, 37, 705-717.

МакАдамс, ДП (2013). Психологическое я как актер, агент и автор. Психологическая наука, 8, 272-295.

O’Keefe, PA, и Linnenbrink-Garcia, L. (2014). Роль интересов в оптимизации производительности и саморегулирования. Журнал экспериментальной социальной психологии, 53, 70-78.

Renninger, KA, & Hidi, SE (2016). Сила интереса для мотивации и участия. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Рутледж.

Sansone, C., & Thoman, DB (2005). Интерес как недостающий мотиватор в саморегуляции. Европейский психолог, 10, 175-186.