Переход на электронику

Отключение может быть полезно для вашего здоровья, счастья и общего благополучия.

Источник: Pixabay

Старая пословица «новости путешествуют быстро» сегодня не может быть более актуальной. Теперь новости постоянны – вы все равно можете смотреть это в 11 часов вечера на своем местном канале, но нет необходимости ждать, потому что он приходит к вам через Интернет и сотовый телефон 24/7. Не нравится новости? Ну, есть больше сообщений, мемов и Snapchats, чем один человек может читать, даже если они ничего не сделали, и отказались от еды и сна, чтобы это сделать.

И потребляющая электроника не может быть проще, благодаря культурной склонности к многозадачности. Пока вы смотрите на свои любимые шоу, вы можете постоянно общаться с другими, которые читают и отвечают.

• Not-So-Blank Slate: Quandary поведенческой генетики
• Искусство промывания мозгов
• # 1 Место для повышения творчества (Подсказка: вы станете голыми!)
• Идеи работы для пожилых людей
• Дискриминация против синглов в системе здравоохранения

Больше никому не нужно сидеть «ждать звонка телефона», как в прежние дни; постоянное прослушивание сотового телефона напоминает вам, что есть люди, которым нужно ваше внимание всегда, по всем темам.

Приятно подключиться. Дети могут путешествовать в иностранную страну, а Файндейз – их родителям каждую ночь, чтобы родители знали, что они в целости и сохранности. Бабушки и дедушки, которые живут далеко, могут оставаться на связи со своими близкими. «Дорогая, пожалуйста, остановись на некоторое молоко по дороге домой» не принимает несколько телефонных звонков; для подключения, простой текст доставит вам молоко для вас. Технология во многом сблизила нас. Если у вас есть сообщение для публикации, вы можете вести блог, чириканье и в противном случае быстро и легко получать сообщение от ожидающей аудитории. Одним из положительных результатов является способность сплотить причину, свести людей и поделиться некоторыми новостями.

К сожалению, исследования показывают, что эта постоянная связь с технологией плохо для вашего психического здоровья. По словам Фонда Хейзелдена Бетти Форда, «экстремальное использование технологий может нарушить нормальные модели настроения и социализации в подростковом возрасте», что приводит к депрессии, а иногда и к самоубийству. И это не лучше для взрослых, и для старшего поколения, которые используют в основном Facebook; оказывается, что видеть все великие дела, которые делают ваши сверстники, также приводит к депрессии.

• Неженатая дочь и ее непростая связь с ее телом
• Интернет, психологическая война и массовый заговор
• Нарушение кода Эмодзи
• Хотите спроектировать поведение пользователя? Пройдите тест «С сожалением»
• Наклонная голова делает собаку более привлекательной?

Но как вы отсоединяетесь, когда весь мир подключен? Что делать, если вы пропустите какой-то важный текст или звонок или сообщение, которое может измениться в жизни? Как вы отступаете, когда все остальные, похоже, наслаждаются электронной вечеринкой?

Вам не нужно идти с холодной индейкой, и вам не нужно выбрасывать электронику, но сознательное отключение в течение некоторого времени, даже несколько раз в неделю, вполне может быть ключом к большему счастью и удовлетворенности. В конце концов, если вы всегда потребляете чужие мысли и идеи, сложнее найти ментальное пространство, чтобы иметь свои собственные. Если вы всегда читаете об отрицательных событиях, разворачивающихся вокруг вас, вы можете не обращать внимания на то, что хорошо и красиво.

Если вы обнаружите, что подключение делает вас слишком связанными со всем, кроме собственного внутреннего голоса, попробуйте пойти на медийную и технологическую диету в течение одной недели. Начните с малого: выберите час пару раз в день, когда вы отказываетесь смотреть на свой телефон, телевизор, компьютер или любое другое устройство. У вас есть план того, что вы будете делать за это время:

• Медитируйте или молитесь
• Прогуляйтесь (без телефона)
• Сделайте телефонный звонок кому-то без многозадачности – действительно слушайте другого человека
• Занимайтесь хобби без вашего телефона поблизости, или
• Подготовьте еду без телевизора или рядом с телефоном
• Сделать чашку чая, сидеть за столом и быть сознательным, пока вы его пьете

Вместо того, чтобы набирать время с помощью хардкорной физической активности (например, упражнения), попробуйте сделать что-то, что позволит вам присутствовать и сосредоточиться. Упражнение тоже великолепен, но эта «диета» – это больше о том, чтобы связаться с вашим собственным внутренним голосом, заметить, что вокруг вас, и практиковать присутствие.

Вы можете найти это очень сложно. Технология – это склонность, как и любая другая, и когда вы начинаете отказываться от нее, она обратится к вам, чтобы вернуться. Если вы можете успешно совершить час в течение нескольких дней в неделю, начните продлевать это до часа или более в день.

Будьте намерены об этом. Мир действительно будет вращаться, пока вы отключены, и все эти мемы, главные новостные сюжеты дня и сообщения будут ждать вас, когда вы вернетесь.