Почему внимательность стала настолько популярной?

«Осознанность» как снижение стресса и устойчивость.

Внимательность – это искусство быть в «сейчас» – полностью жить в настоящем. Осознанность требует трансформации в новое будущее, а не просто из незавершенного прошлого. Осознанность как образ жизни способствует формированию мышления, оцинкованного смыслом. Научиться жить со сложностью, поскольку ткань целостности определяет внимательность. Охват питания, физические упражнения, дыхание, отношения и фитнес становятся привлекательностью для хорошего самочувствия.

Внимательность-единомышленниц

Источник: Фрэнк Джон Нинивагги, доктор медицины

• Извините, Шон Хэннити, правда о Санте – это не «поддельные новости»
• Динамическая терапия как «альтернативная медицина»
• 2 выразительных терапии, которые могут помочь вам исцелить
• У вас есть волшебное прикосновение
• Топ-10 неигровых книг 2017 года

Современные выражения внимательности

Внимательность часто принимает форму «медитации внимательности». Независимо от того, является ли контекст религиозным, психологическим или расслабляющим методом, эти практики направлены на снижение стресса и более глубокое спокойствие. Эти упражнения очищают и перезагружают разум. Они восстанавливают, предоставляя время, чтобы сделать паузу и расслабиться. Многие называют это «стрессовым случаем».

Mindfulness предлагает своевременный, инновационный и целенаправленный подход для решения возникающей проблемы выгорания. Профессиональное выгорание влечет за собой физическое и эмоциональное истощение, деперсонализацию и чувство неадекватного выполнения работы. Наступающее ощущение, что жизнь человека, распыляющего его, на грани остановки, предшествует синдрому выгорания. Генеративность в продуктивной работе уменьшается, а целостность превращается в отчаяние. Это основная причина, по которой осознанность приобрела популярность.

• Как активировать свой полный лечебный потенциал
• Будет ли ученый, принимающий решения, поддаваться альтернативной медицине?
• (Dis) Доверие к науке
• Новое исследование предполагает, что йога может помочь болезни Паркинсона

Стресс и выгорание требуют выявления множества причин. Например, современное увлечение технологией и ее чудесами привело к тому, что ее стали использовать в качестве нашего «личного помощника». Этот «помощник» является вспомогательным умом, часто заменяющим целенаправленное использование нашего биопсихосоциального психического функционирования. Технология запустила беспрецедентное слияние человека и машины. Алгоритмы превратились в искусственные мозги, автоматизирующие выбор и тонко затмевающие свободу воли и осознанное принятие решений. В то время как технология обеспечила неисчислимые преимущества на всех уровнях, ее сложность достигла лавинообразных масштабов, вызывающих стресс.

Существуют различия между вариантами, сгенерированными машиной, и решениями, принимаемыми критическим мышлением, исполнительными функциями и неосознанными неопределенными ресурсами (например, неосознанные изменения, ведущие к разумной, творческой интуиции). Контроль и противовесы и долгосрочное воздействие на здоровье требуют мониторинга. Искусственный интеллект не нейтрален. Готовы ли мы пересмотреть роль технологий (с нами) в нашей жизни? Они терпят интригующие вопросы. Выбор образа жизни сохраняется и остается ведущим вариантом. Внимательность – это захватывающий и новый выбор.

Темы в осознанности

Несколько тем вплетаются в осознанность. Один из них касается здравоохранения – как поставщика, так и клиента. Внимательность – это перспектива, касающаяся здоровья и благополучия – как оптимального состояния физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствия выгорания.

Предприятия здравоохранения с миссиями по уходу за больными, которые безопасны и снижают риск причинения вреда пациентам, должны состоять как минимум из трех компонентов:

1.) участие врача

2.) организационное выравнивание

3.) восприятие пациентом качественного ухода

Доверие, понимание того, что поставлено на карту, информированное согласие и участие в процессе исцеления влияют на восприятие пациента. Восприятие ухода пациентом происходит из-за того, что врачи тратят достаточно времени на диалог диагностики и планирования лечения. В то время как хорошая практика, эта связь обеспечивает здравоохранение самой высокой ценностью для пациента, который признает внимательную внимательность лица, осуществляющего уход.

Например, боль является универсальным симптомом дистресса; страдание – это эмоциональная сторона. Опросы показывают, что 91% врачей первичной медицинской помощи говорят, что традиционная китайская медицина (ТКМ) эффективна, главным образом, для акупунктуры для лечения боли (Murphy, 2018; Vickers et al., 2018). Китайская медицина рассматривает ци , жизненную энергию тела, протекает по меридианам или каналам в теле и поддерживает душевное, эмоциональное, психическое и физическое здоровье человека в равновесии. ТСМ направлена ​​на восстановление баланса между комплементарными силами инь и ян , которые могут блокировать ци и вызывать болезни. Центры контроля заболеваний заявляют, что 38,3% пациентов используют комплементарную и нетрадиционную медицину (NCCI, 2008). Боль и стресс идут вместе и усиливают друг друга.

В аюрведе, традиционной медицине Индии, стресс и внимательность были признаны на протяжении тысячелетий. Например, Прана соотносится с ци или жизненной энергией. Прана и ци – тонкие жизненные силы пищи и воздуха, поддерживающие физиологическое и психологическое здоровье. Психологический дом Праны живет в Манасе, что соотносится с психическим функционированием; его физический сайт – легкие. Самая высокая концентрация праны в мозге. Прана Вата обозначает направление и фокусировку внимания. Следовательно, пранаяма или дыхательные упражнения сыграли решающую роль в древних системах медитации и осознанности, как в настоящее время в западных практиках основное внимание уделяется терапевтическому дыханию (Ninivaggi, 2010).

Еще одна важная тема внимательности – внимание к синергии тела и разума. Это влечет за собой их неразрывное влияние друг на друга и использование этой близости на всех уровнях самосовершенствования. Таким образом, восточные взгляды на здоровье предполагают, что тонкое психическое функционирование является неотъемлемой частью общего благополучия. На Востоке осознанность и медитативные практики обращаются как к разуму, так и к телу.

Внимательность улучшает качество жизни

Сегодня Запад также признает разум как неотъемлемую часть всего человека. Психиатрия и психология как специализированные области подтверждают это признание. В настоящее время акцент делается на оздоровительные преимущества, которые вносят эти специальности. Внимание к внимательности в настоящее время является важным направлением для людей, стремящихся к улучшению жизни. Возможно, врачи – и все – пришло время освоить подходы, охватывающие мудрость восточных традиций. Западные адаптации включают осознанность как стрессовое вмешательство и усилитель устойчивости. Следовательно, своевременность этой перспективы для врачей, их пациентов и всех, кто выбирает существенно улучшенное качество жизни, а не просто выживание. Внимательность с тысячелетней историей снижения стресса и душевного равновесия приобрела популярность как жизнеспособный выбор для лучшей жизни.

@ constantine123A

Рекомендации

Мерфи, J. (2018). Дополнительная и нетрадиционная медицина . (https://www.mdlinx.com/neurology/article/1399, 30 января 2018 года; https://www.mdlinx.com/family-medicine/article/1399. ya2018). [доступно 3 января 2018 года]

Ниниваги, FJ (2010). Аюрведа: всеобъемлющее руководство по традиционной индийской медицине для Запада . Lanham, MD: Rowman & Littlefield.

Vickers, AJ, Vertosick, EA, Lewith, G., MacPherson, H., Foster, NE, Sherman, KJ, Irnich, D., Witt, CM & Linde, K. (2018). Иглоукалывание для хронической боли: обновление индивидуального мета-анализа данных пациента. Журнал боли , 19 (5): 455–474.