Почему мы страдаем от беспокойства и как мы можем его преодолеть

Вы можете научиться преодолевать тревогу через смещение ума.

Источник: Googleimages

В любой конкретный год примерно 40 миллионов американцев будут страдать от изнурительной встречи с беспокойством. В течение вашей жизни существует 25% вероятность того, что вы испытаете диагностируемое тревожное расстройство. Это такая ошеломляющая скорость скорби. Похоже, мы адаптировались к новой норме – одной из массовых проблем. Мы привыкли к нормализации и вызвали эпидемию тревоги.

Если 40 миллионов человек внезапно заболели, Центр борьбы с болезнями будет работать сверхурочно, чтобы найти причину и лекарство. Как культура, мы только поверхностно смотрим на причину беспокойства и больше сосредотачиваемся на лечении, обычно управляемом с помощью лекарств. Нам нужно сделать гораздо лучше. Как практикующий психотерапевт, я смотрел, почему мы так страдаем. Пришло время нарушить наше самодовольство вокруг нашей жертвы.

• Ваканда предлагает предложение по борьбе с биотопом к модели-ООН
• 3 Быстрая, холодная вдумчивая деятельность, чтобы расплавиться от волнений
• Плюсы и бадди: почему мы видим мир в черно-белом
• Когда время экрана действительно хорошее
• Как я научился перестать быть любителем людей

Стресс является нормальным в нашей поспешной жизни. Мы можем смотреть на стресс как на побочный продукт нашей адаптации к вызовам, которые стоят перед нами. Стресс является результатом нашего более глубокого взаимодействия с жизнью, которое может привести к росту, новому обучению и производительности. Но когда стресс превращается в беду, это препятствует нашей способности жить хорошо, жить радостно. Дистресс кальцинирует в тревогу. Итак, возникает вопрос: почему мы страдаем от этой лавины беспокойства? Вот что я узнал.

Тревога, в ее источнике, связана с нашими отношениями с нашими мыслями. В частности, это мысли, которые постоянно ищут определенности. Мы хотим знать, что принесет будущее, и каковы будут последствия наших решений. Но это будущее, конечно, непознаваемо. Итак, мы начинаем беспокоиться, пытаясь отразить неизвестность. Это приводит к тому, что мы не находимся в потоке жизни, когда пытаемся сдерживать будущее. Спросите себя: «Что вызывает у меня беспокойство и беспокойство?» Это связано с вашей неуверенностью в будущем, вашим страхом перед принятием решений?

Кто бы я был?

• Новое исследование показывает важность понимания поведения собаки
• Как влияние хронического стресса на нервную схему
• Как бросить наши костыли и погрузиться в дискомфорт
• Почему ваши ученики должны вести журнал перед испытанием
• Как действительно работают интервью с собеседниками

Я работал с женщиной среднего возраста, которая приходила, чтобы увидеть ее беспокойство относительно ее будущего. Некоторое время она была несчастной женой и поделилась тем, что она и ее муж были безуспешны в супружеской терапии. Они разошлись, были спорными и имели мало общего. Она чувствовала, что ее брак был тягой к ее жизни. Учитывая, что у нее нет детей и она была финансово независимой, я спросил, почему она выбирает жениться. Она сказала: «Я не знаю, кем я буду как разведенной женщиной».

Вот оно. Ее страх вокруг неизвестного, который предлагал ей возможное облегчение и новые возможности, удерживал ее в страхе от страха. Она фактически решила остаться несчастным в известном, а не стоять перед неопределенностью другого пути, который мог бы принести ей радость. Вопрос: «Кто бы я был?» Застыл от страха.

Мы вызываем неопределенность во многих аспектах нашей жизни. Нам нравится смотреть спорт и фильмы из-за острых ощущений не зная. Но в нашей личной жизни нас задыхается предсказуемость и определенность. Стремление к предсказуемости тормозит наши отношения, наше любопытство и наше более активное участие в жизни.

Итак, как мы стали настолько привязанными к необходимости знать будущее заранее? Я отслежу причину великого ученого 17-го века Исаака Ньютона. Он дал указание, что если у нас будет достаточно информации – на сегодняшнем жаргоне мы могли бы назвать эти данные – мы могли бы разумно предсказать будущее. Это стало известно как детерминизм. И мы стали зависимыми от этого образа мышления.

Детерминизм принес нам много пользы, но в крайнем случае это привело к большой патологии. Мы живем так, как будто играем в шахматный матч. Мы сидим сложа руки и вычисляем наш следующий ход. Мы можем беспокоиться о том, будет ли наше решение «ошибкой». Мы нарезаем кубики и проанализируем возможные последствия наших решений, и мы замерзнем. Мы не продвигаемся вперед, так как эта смирительная рубашка страха блокирует наш поток жизни. Если вы беспокоитесь о принятии решений, вы, вероятно, склонны к поиску предсказуемости.

Вот хорошая новость: Оказывается, мы живем из неправильного плана игры. За последние сто лет квантовая физика раскрыла удивительно разную картину реальности. В отличие от детерминизма Ньютона, реальность, по-видимому, совершенно неопределенная, и на самом деле это хорошая новость. Кажется, что ничто не является фиксированным или инертным. Вселенная, кажется, постоянно течет и пузырится с потенциальностью, виртуальным морем возможностей.

Мы тоже можем присоединиться к новому мировоззрению. Когда мы учимся пересматривать наши отношения с неопределенностью, мы приглашаем в новые возможности. Помните, что то, что вы сопротивляетесь, делает вас более грозными. Как ни парадоксально, если вы решите приветствовать неопределенность, он станет вашим союзником. Когда мы приветствуем неопределенность и буквально обнимаем ее, мы движемся, присоединяясь к потоку вселенной. Затем мы можем перемещаться по нашей жизни, когда она разворачивается, в режиме реального времени.

Подумайте об этом так: Неопределенность = Возможность. Если реальность неясна, и мы продолжаем требовать определенности, мы будем нарушать дисфункцию, и это будет результатом беспокойства. Чтобы принять неопределенность, мы должны изменить наши отношения с нашими мыслями. Попытайтесь заметить свои мысли. Что они тебе говорят? Если вы видите свои мысли, пытаясь предсказать будущее, отпустите эту мысль. Это просто мысль, вам не нужно становиться этой мыслью. «В наносекунду перед вашей следующей мыслью вы существуете в состоянии чистого потенциала».

Когда вы освобождаете себя от потока привыкающих мыслей, ищущих определенности, вы присоединяетесь к потоку своей жизни и отступлениям от беспокойства. Оказывается, эпидемия беспокойства в основном связана с жизнью из устаревшего плана игры на всю жизнь. Пришло время принять то, что мы сопротивляемся, и сделать неопределенность вашим союзником. Неопределенность может стать ветром в плавании нашего процесса изменений.

Источник: Звучит верно

Эта статья была взята из новой книги Мела « Принцип возможностей: как квантовая физика может улучшить то, как вы думаете, живете и любите»

\

Мел Шварц, LCSW MPhil является психотерапевтом, консультантом по парам, корпоративным консультантом, спикером и автором, практикующим в Вестпорте, Коннектикут и Манхэттене. Он работает с клиентами по всему миру через Skype. Мел получил степень бакалавра в Колумбийском университете. Он написал «Искусство интимности», «Удовольствие страсти» и «Принцип возможностей»: как квантовая физика может улучшить то, как вы думаете, живете и любите (звучит верно, осень 2017 года). Мел написал более 100 статей, прочитанных более чем 1 миллионом читателей – для Psychology Today и его блога «Смещение ума».

Мел можно добраться по адресу [email protected] или по адресу Melschwartz.com