Из наблюдений в психотерапии мы знаем, что психическое здоровье и благополучие становятся возвышенными, когда люди испытывают какое-то участие или связь с более крупным миром, вне себя. То есть, когда вы расширяете свое восприятие, не сосредотачиваясь прежде всего на себе, ваших потребностях, заботах, сожалениях или желаниях на будущее.
Теперь, новое эмпирическое исследование находит доказательства в поддержку того, что мы видим клинически. Он обнаружил, что практически любая форма погружения в естественный мир, вне вашего внутреннего мира, повышает ваше общее благополучие и способствует более позитивному взаимодействию с более широким сообществом людей.
Исследование, описанное здесь, из Университета Британской Колумбии. Он подчеркивает, на мой взгляд, существенное измерение истинного «психического здоровья» – сферы вне исцеления и управления конфликтами и дисфункциями (столь же важными, как они). Психическое здоровье включает в себя способность передвигаться «вне» себя и тем самым увеличивать и расширять ваши умственные и эмоциональные перспективы людей и жизни в целом. Это область, которая растет, например, от медитации – осознанного состояния, основанного на осознании настоящего момента. Это своего рода буферная зона между вытягиванием эмоций и мыслей о прошлом или ожиданием будущего.
Скорее, вы просто присутствуете. Сознание в данный момент. Наблюдение за потоком вашей умственной и эмоциональной активности; но не втягивается в него. Это сознательное «сейчас» позволяет обеспечить большее внутреннее спокойствие, более четкое суждение и позволяет более целенаправленные, творческие ответы на повседневную жизнь.
В этом новом исследовании изучался специфический эффект погружения в природу на общее чувство благополучия участников и был опубликован в « Журнале положительной психологии» . Для эксперимента исследователи разделили людей на три группы. Для одной группы погружение в природу было определено как время, чтобы заняться какой-то формой связи с миром природы. Это включало не просто прогулку в природе, но, как описано в этом резюме, в нее входило все, что не было построено человеком: комнатный растение, одуванчик, растущий в трещине на тротуаре, птицах или солнце через окно.
«Дело было не в том, чтобы тратить часы на открытом воздухе или на длительные прогулки по пустыне», – сказал ведущий автор Холли-Энн Пассмор. «Это о дереве на автобусной остановке в центре города и о положительном эффекте, который может иметь одно дерево для людей».
Одна из двух других групп сосредоточилась на их самонаблюдении в отношении объектов, созданных человеком, а третий не сделал ни того, ни другого. Пассмор отметил, что разница в благополучии участников – их счастье, чувство возвышенности и уровень их связности с другими людьми, а не только с природой – была значительно выше для первой группы, чем у участников группы, которая заметила как только человеческие объекты заставляли их чувствовать. Это было также выше, чем контрольная группа, и этого не произошло.
Я думаю, что мы наблюдаем растущее сближение эмпирических исследований, подобных этому, и новый взгляд на психическое здоровье: смесь создания положительных эмоций, расширенных перспектив, вне проблем эго; и личные ценности, которые повышают и отражают понимание нашей неотъемлемой взаимосвязи с другими. Это измерения, которые слишком долго игнорировались специалистами в области психического здоровья, поскольку мы в основном сосредоточились на исцелении психических заболеваний, как таковых.
