Сезон новогодней резолюции снова. Две недели в новый год, спортзалы видели всплеск членства. Даже некоторые терапевты выиграют от тенденции самосовершенствования, поскольку люди спешат в свои офисы, чтобы получить помощь в достижении высоких целей на 2018 год. Нет ничего плохого в плане улучшения вашей жизни и вашего будущего. Слишком часто, однако, Решения Нового года в конечном итоге делают жизнь хуже, заставляя вас чувствовать себя неудачей, когда вам не хватает ваших целей.
Вот как неправильное решение может нанести ущерб вашему психическому здоровью и пяти альтернативным решениям вместо этого.
Как сезон разрешения может подорвать психическое здоровье
Нет ничего плохого в том, чтобы разрешить сделать этот год лучше, чем последний. Это может дать вам надежду на будущее и вдохновить на реальные изменения. Проблема возникает, когда вам не хватает ваших целей. Если вы в состоянии очистить себя и попробовать еще раз, вы можете быть в порядке. Но для многих людей, неспособных встретить резолюцию, начинается спираль самоотрицания, которая может привести к опасным выборам, таким как переедание и промедление.
Рассвет нового года может также принести с собой давление, чтобы соответствовать идеализированным стандартам – быть худым, всегда здоровым, постоянно движущимся и неустанно стремиться к лучшему. Давление на то, что требует общество, а не то, что вы хотите быть, или то, что вам нравится, может быть настолько же вредным, как и заброшенная резолюция. Некоторые курильщики не готовы бросить курить. Некоторым людям не нужно терять вес. И быть худым не обязательно делает человека здоровым. Поэтому рассмотрите эти пять альтернативных решений:
Решите, чтобы получить помощь с разрешения
Если вам нужно внести существенные изменения в свою жизнь – оставляя оскорбительного партнера, бросив курить, выйдя из долгов, знайте, что это редко так же просто, как принятие решения об изменении. Вы попали в эту трудную ситуацию по какой-то причине. Выбирайте требования, которые вы понимаете, и прямо обращайтесь к этой причине.
Терапия может помочь вам понять эмоции, которые лежат в основе нездорового выбора, такие как переедание и расходы на избыток. Поэтому вместо того, чтобы разрешать изменение вредных привычек, решите получить помощь, которая поможет вам понять эти привычки. Вы будете чувствовать себя счастливее и здоровее, и будете лучше подготовлены к прочным изменениям.
Решитесь любить себя, как вы
Вы не будете счастливее, если потеряете 10 фунтов, бросьте курить или начнете новые отношения. Конечно, может быть начальный порыв, но счастье не от достижения отдаленных целей будущего. Действительно, полагая, что это может быть препятствием для счастья здесь и сейчас, особенно если вы не можете достичь своих целей месяц за месяцем из года в год.
Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя хорошо сейчас, независимо от того, где вы находитесь в своем путешествии. Теперь ты заслуживаешь счастья. Если вы боретесь, чтобы поверить в это, пришло время обратиться за помощью к терапевту, чтобы понять, почему.
Решите, чтобы жить в Момент
Если вы проводите свою жизнь постоянно, ожидая будущего, в котором вы тоньше, здоровее, получите больше денег и лучшего человека, вы никогда не сможете насладиться настоящим моментом. Нет ничего плохого в самосовершенствовании и планах на будущее. Но если это все, о чем вы можете думать, вы пропустите замечательные моменты, которые может предложить сегодня жизнь.
Работа над культивированием осознанности: способность жить в настоящий момент. Это может быть особенно полезно во время разочаровывающих моментов, например, когда ваш ребенок бросает истерику характера или вам приходится ждать в очереди в банке. Сосредоточив внимание на звуках и достопримечательностях, которые вы видите, положительные аспекты нынешней проблемы или просто то, что вам нравится жить в вашей коже прямо сейчас, может помочь вам увидеть ценность даже в моменты разочарования.
Решите, чтобы заниматься самопомощи
Если вы подождете, когда все будет сделано, и у вас будет много времени, у вас никогда не будет времени для самопомощи. Всегда есть что-то, что вы можете расставить приоритеты впереди себя. Но если вы не заботитесь о себе, никто больше не будет. Вы будете чувствовать себя сожженными и несчастными, и вы будете плохо экипированы, чтобы внести существенные изменения в свою жизнь. Каждый день совершайте акты самопомощи и участвуйте в более крупных актах самообслуживания на еженедельной или ежемесячной основе. Уделите время. Вы будете удивлены тем, насколько это улучшает вашу жизнь, чтобы заботиться о себе.
Решать отказаться от защищенности
Защитимость – отличный защитный механизм. Это позволяет нам обвинять жестокого босса или вмешивающегося сослуживца в плохую рабочую среду. Это позволяет нам видеть загроможденный дом по вине супруга или детей и борется с близкими как продукт недостатков этих близких. Однако оборона имеет уродливую сторону: она ослепляет нас к нашей собственной роли в наших проблемах. Это мешает нам стать лучшими людьми. Это делает наши отношения трудными и односторонними.
Если вы хотите улучшить отношения в этом году, решите отказаться от защиты. Это означает усердно работать над тем, чтобы увидеть свою роль в каждом конфликте или беспокойстве, которое у вас есть. Не ждите, пока кто-то изменится, прежде чем вы захотите. В конечном счете, вы можете только изменить себя. Взглянув внутрь и делая небольшие изменения в каждой связи, вы можете начать видеть значительные улучшения в своей социальной и интимной жизни.
В этом году уделите время размышлениям о том, какие резолюции действительно улучшат вашу жизнь. Вам не нужно терять вес или есть здоровые только потому, что все остальные решили это сделать. Здоровый психологический взгляд будет хорошо служить вам независимо от ваших обстоятельств, поэтому рассмотрите, что вы можете сделать по-другому в этом году, чтобы иметь лучшее психическое здоровье.