Психологическое здоровье не означает, что вы всегда испытываете положительные эмоции и поддерживаете близкие отношения с партнерами по отношениям. Это также не означает, что вы не чувствуете эмоциональную боль. Это означает, что вы можете входить и выходить из этих эмоциональных состояний, когда вам это необходимо. Вы могли бы даже сделать это легко, с достаточной практикой.
Вот что я имею в виду.
Вы знаете кого-нибудь, кто всегда сталкивается с проблемами? Может быть, у вас есть партнер, который хочет говорить о каждой проблеме, никогда не уходить, никогда не отступать. Или, может быть, вы знаете кого-то, кто всегда избегает конфликта, кто сразу отключается, или просто встает и уходит. Теперь нет ничего плохого в любом из этих подходов, и каждый из них имеет свое место в правильном контексте. Что неправильно, так это когда один подход жестко применяется во всех контекстах, даже когда бывают моменты, когда он явно не работает или действительно причиняет вред.
Во взаимодействии друг с другом полезно запомнить концепцию танца. Вы приближаетесь, вы делаете точку и уходите. И тогда другой человек получает поворот … назад и вперед, как вальс. Мне нравится использовать боевые искусства, чтобы показать, как это работает. Я изучаю боевые искусства, и я всегда был интенсивным и агрессивным, когда дело доходит до спарринга… другими словами, я обычно нападающий, человек, двигающийся вперед к другому человеку и наносящий первый удар или удар. Это имеет определенные преимущества с точки зрения установки темпа и забивания первых выстрелов. У этого также есть свои недостатки, потому что я часто впитываю несколько хороших ударов на своем пути и когда я сокращаю расстояние. Когда моя группа и я были менее опытными, это работало хорошо, потому что удары, которые я делал, стоили цену. Однако, когда все продвинулись в своем мастерстве, этих хитов стало слишком много, и мне пришлось изменить свой стиль.
Становясь старше, я научился использовать ловкость, чтобы более плавно входить и выходить из обмена, будь то академическая дискуссия с коллегой, оживленная дискуссия с моей женой или деловые переговоры. Иногда вы набираете лучшие очки, когда отступаете и позволяете другому человеку подойти к вам.
Смысл, который я здесь подчеркиваю, заключается в том, что если у вас есть стиль привязанности, вызывающий беспокойство / озабоченность, или стиль избегания / отклонения, вы, вероятно, будете применять предпочитаемый метод взаимодействия слишком жестко, когда что-то нагревается. Вам будет намного лучше смешивать это. Если вы озабочены, сделайте шаг назад и сосредоточьтесь на том, чтобы иногда что-то происходило, и просто говорите себе, что вас это не волнует (например, увольнение). Если вы отказываетесь, сосредоточьтесь на том, чтобы двигаться вперед и оставаться вовлеченным. Постарайтесь быть немного более беспокойным и позвольте себе беспокоиться о том, что думает другой человек. И, не волнуйтесь … вас могут ударить, но это не будет слишком больно!
Если вы вовлекаетесь таким образом во время большего количества раздражительных взаимодействий, вы, вероятно, включаете этот путь, когда вы чувствуете себя тепло и интимно. Например, озабоченные люди склонны считать, что близость всегда должна присутствовать; что если есть чувство отрешенности (даже очень слабое) или теплые чувства не передаются, это означает, что в отношениях что-то не так. Но никто не может поддерживать тесную связь навсегда. Это слишком интенсивно. Просто посмотрите, как ребенок общается со своими матерями в лабораторных экспериментах. Если родитель слишком интенсивный и слишком увлекательный, ребенок будет подыгрывать ему и какое-то время наслаждаться им, но затем отвернется и расстанется, чтобы сделать перерыв. Взрослым тоже нужны эти перерывы. Это не значит, что что-то не так. Это просто естественный цикл отношений. Конечно, если вы увольняетесь и слишком долго отстраняетесь, ваш партнер может просто прийти к выводу, что вам все равно, и уйти. Поэтому вполне естественно возвращаться в интимное пространство после того, как вы отдалились в течение короткого времени. Это входит и выходит.
Эта концепция «приливов и отливов» также применима к здоровой личности, когда речь заходит об эмоциональных состояниях. Людям, с которыми я работаю, я часто говорю, что это не депрессия. Депрессия – это грусть вместе со всей умственной, эмоциональной и поведенческой гимнастикой, в которую мы вовлечены, чтобы попытаться избавиться от чувства грусти. Обычно это намного быстрее, если вы можете полностью почувствовать грусть. Тогда это может исцелить и решить. Проблема в том, что до того, как исцеление произойдет, многие люди беспокоятся, что они застрянут в печальном месте и не смогут выбраться из него. Хитрость заключается в том, чтобы быть в состоянии шагнуть в печальное пространство (которое многим людям кажется глубоко укоренившимся горем), позволить себе побыть там некоторое время, полностью проявить свои чувства, а затем уйти из это и идти на ужин или на работу. Вы можете позволить приливу и отливу грусти. Если вы верите, что это не будет длиться вечно, что оно будет падать и течь, вас не пугает грусть, и вы не разовьете вторичный ответ тревоги, чтобы сидеть на вершине своей депрессии.
При рассмотрении более серьезных вопросов психологи часто используют один и тот же принцип. Если кто-то лечится от ПТСР, этот человек не забудет, что с ним случилось. Однако в ходе успешного лечения они смогут входить и выходить из темноты, пока не поймут, что это больше не может причинить им вред.
И, пожалуйста, не поймите меня неправильно, это относится не только к негативным эмоциональным состояниям. Некоторые люди считают, что они всегда должны быть счастливы и всегда иметь улыбку на лице. Однако может случиться так, что можно избежать более болезненных чувств и ситуаций, которые могут их вызвать. Следовательно, этот счастливый человек может оказаться довольно поверхностным и поверхностным без большой глубины или диапазона эмоционального выражения.
Смысл всего этого в том, что здоровые личности относительно подвижны. Они не зациклены на жестких или установленных способах существования, эмоционально или в отношениях. Отношения и эмоциональные состояния, такие как жизнь и мир природы, всегда ослабевают.
