Семь Ф за спортивный успех

Такое отношение освобождает вас от давления, которое вредит вашим спортивным усилиям.

Источник: CCO

Начинаете ли вы, в середине или просто заканчиваете сезон своего спорта. Если у вас отличный сезон, и вы хотите, чтобы он продолжался, был хороший сезон и вы хотите улучшить его, или это был неутешительный сезон, и вы хотите изменить его. Независимо от вашей спортивной ситуации, вы хотите сделать все возможное, чтобы добиться максимальных результатов в своих спортивных усилиях.

В своем последнем посте я предложил несколько предложений, основанных на том, что я узнал от Джорджа Костанцы из славы Сейнфельда. В этом посте я хочу поделиться тем, что я называю «Семь Ф», которые описывают отношения и подходы, которые могут освободить вас от ненужных ожиданий и давления, которые могут повредить вашим усилиям по достижению ваших спортивных целей в этом сезоне.

• 8 Великих Книг Амнезии
• Является ли разрыв в зрелости психологическим универсальным?
• Мозговые слова: решение проблемы чтения в Америке
• Что дальше для аутичных взрослых?
• Сложные отношения между анорексией и сексом

Свободно

Одна вещь, которая может случиться, независимо от того, хорошо ли вы выступаете, состоит в том, что ваш ум может быть загроможден мыслями (например, негативными, сомнительными, беспокойными) и эмоциями (например, страхом, разочарованием, разочарованием), которые вам абсолютно бесполезны и на самом деле может сделать невозможным для вас, чтобы выполнить ваши лучшие.

Моя цель для вас, чтобы выступить бесплатно. Другими словами, чтобы избавиться от всего ненужного мусора и ненужного когнитивного детрита и очистить свой разум и сосредоточиться на том, что позволит вам проявить себя наилучшим образом, когда вы выйдете на поле игры.

• 7 основных психологических истин о призраках
• Как победить любой большой вызов
• 10 причин ошибок при принятии решений в зависимости
• Когда ваш ребенок испытывает беспокойство
• 6 признаков того, что пришло время обратиться за помощью к вашей тревоге

фокус

Говоря о фокусе, это одна умственная мышца, которую вам нужно иметь сильной и подготовленной, чтобы вы могли работать лучше всего. Как я уже говорил на протяжении многих лет, самым большим препятствием на пути к эффективному сосредоточению является озабоченность результатами. К сожалению, мы живем в спортивной культуре, которая одержима результатами и в которой игнорирование результатов требует почти геркулесовых усилий.

Многие спортсмены считают, что, сосредоточившись на желаемых результатах, они с большей вероятностью достигнут этих результатов. Но дело в том, что, одержимый результатами, вы с меньшей вероятностью получите желаемые результаты. Почему ты спрашиваешь? Потому что, если вы сосредоточены на результатах, вы не сосредоточены на том, что вам нужно сделать для их достижения. Кроме того, зацикливание на результатах вызывает страх неудач, ожиданий, давления и беспокойства, и ни одно из них не играет в пользу успешных спортивных результатов.

В игровой день вы хотите полностью сосредоточиться на том, что вам нужно сделать, чтобы добиться наилучших результатов: позитивного настроя, хорошей физической и спортивной разминки и эффективной предсоревновательной рутины.

Чувства

То, что лежит в основе хаоса и результатов, которые я только что описал, это то, что спортсмены слишком много думают перед соревнованиями. На самом деле, переосмысление является основным препятствием для подавляющего большинства спортсменов, с которыми я работаю. Проблема мышления заключается в том, что это происходит в вашем уме, а спорт – в теле.

Ваша цель в игровой день – продолжать думать до минимума и использовать свои чувства, чтобы добиться наилучшего результата. Когда я имею в виду чувства, я имею в виду два вида. Во-первых, ваши физические чувства. Как физические существа, у вас может быть все это вместе технически, тактически и ментально, но если ваше тело не готово показать себя наилучшим образом, вы просто не будете выполнять его лучше. Таким образом, время, предшествующее началу соревнований, должно быть направлено на то, чтобы подготовить свое тело и свою физическую напряженность.

Во-вторых, ваши эмоции. Я верю, что чувства могут действовать как якорь, который отягощает вас, или подпитывать, чтобы продвигать вас к спортивному успеху. Еще один ключевой шаг в игровой день – это генерировать положительные и мотивирующие эмоции (например, волнение, радость, гордость, вдохновение), которые будут направлять вас к вашим игровым целям.

Борьба

Спорт может быть очень расстраивающим из-за многих аспектов вне вашего контроля (например, погода, условия, оценка). Когда дела идут не так, как надо, просто хочется сдаться (подумайте, сражайтесь или бегите и выбирайте полет). Когда я говорю о сдаче и бегстве, я не имею в виду убегать от обочины. Вместо этого сдача и бегство выражаются с осторожными и осторожными усилиями, в которых малейшая ошибка может заставить вас сдаться. Но есть одна огромная проблема с этим сценарием: как только вы сдадитесь или выберете рейс, вы проиграете! 100% времени !! Кроме того, это ситуация проигрыша, в которой вы не только не можете достичь своей цели в течение дня, но и чувствуете себя ужасно, потому что разочаровались в себе, что намного хуже любого поражения, которое вы можете испытать.

Особенно, когда в игровой день дела идут плохо, а ваш разум и тело кричат ​​о том, чтобы вы бросили, вы должны принять осознанное решение сражаться. Конечно, я не имею в виду идти к своим оппонентам и бить их в нос. Вместо этого я имею в виду решение, что независимо от того, насколько это плохо, вы будете продолжать оставаться сосредоточенными, мотивированными и напряженными, и, что важно, бороться до конца, независимо от того, как это получится. Если вы продолжите сражаться, может случиться одна хорошая вещь, и одна хорошая. В категории «случайность» вы можете получить результат, на который надеялись, несмотря на сложные условия. В категории «случится воля» вы будете чувствовать большую гордость и удовлетворение, зная, независимо от результата, что вы боролись до конца, и вы не могли бы сделать больше ничего.

Поместиться!

Большая проблема, с которой сталкиваются многие спортсмены, заключается в том, что они входят в то, что я называю «слишком зоной», в которой их виды спорта становятся слишком важными, и они слишком заботятся. Эта реакция заставляет их рассматривать спорт как угрозу своей самоидентификации, самооценке и целям. Другими словами, каждый раз, когда они соревнуются, они чувствуют, что им есть что терять.

Противоядие от такого рода добровольного веса на их плечах – это F &% # it! отношение (мои извинения за грубый язык, но иногда F-бомба – единственный способ адекватно описать то, что мы чувствуем). F &% # это! Отношение означает отказ от результатов и признание того, что с вами все будет в порядке, если в игровой день все будет не так, как вы хотите. Другими словами, вам нечего терять, что вызывает другие шесть F в этом посте.

Веселье

Если вы серьезный спортсмен, легко увязнуть в своих спортивных надеждах, целях и мечтах. Вы можете хотеть SOOO плохо, что вы теряете представление о том, почему вы занимаетесь спортом. Именно тогда спорт становится более легким, чем поток, угрозой, чем вызовом, бременем, чем поднятия.

Вот тут и появляется шестое F-слово: веселье! Одно из самых распространенных возражений, которое я слышу от профессиональных и олимпийских спортсменов, с которыми я работаю, это «Я просто хотел бы, чтобы спорт был веселым, как это было в детстве». Что ж, это может быть, если вы отпустите мусор и вернуться к своим корням. Ирония в том, что если вы сосредоточены на веселье, другие F попадают в линию, что приводит к седьмому F.

Полный газ

Легко сделать спорт сложным. Безусловно, существует множество факторов как внутри, так и вне вашего контроля, которые будут определять ваши результаты и полученные вами результаты. И они могут стать подавляющими, если вы позволите им. Но в игровой день вы хотите сделать вещи максимально простыми и сосредоточиться на основах. Другими словами, все, что вы думаете, чувствуете и делаете, должно завершиться одним мощным действием: исполнить все, что вы можете. И эта конечная цель в спорте может быть сведена к двум простым словам (или другим словам, которые означают одно и то же): полный газ!