Сила взятия времени

Постоянная проверка устройства очень похожа на зависимость.

Источник: Unsplash

Ты работаешь круглосуточно, только потому, что можешь?

Если это так, вы не одиноки. В наши дни мы постоянно проверяем свои смартфоны (и ноутбуки), чтобы уменьшить беспокойство, что мы что-то упускаем. Должны ли мы реагировать на что-то срочное на работе? Что если кто-то позвонит о чем-то действительно важном? Постоянная проверка устройства очень похожа на зависимость (или обсессивно-компульсивное расстройство). Одно исследование показало, что многие люди реагируют на «фантомные вибрации телефона» – они думают, что их телефон вибрирует, даже если это не так.

• Помогая другим получить психологическую поддержку, в которой они нуждаются
• Тайный соус доброты: связь
• Стыд и сочувствие: вопросы и ответы с Полом Гилбертом, часть 2 из 2
• Изобилие каменного века
• У вас есть экзистенциальная депрессия?

И даже если мы не зависимы или не проверяем наши электронные письма, тексты и каналы в принудительном порядке, часто наше психическое здоровье все еще находится под угрозой. Безусловно, производительность и удовлетворенность вашей жизнью есть.

Например, вмешательство Лесли Перлоу из Гарвардского университета в руководство Boston Consulting Group было не чем иным, как преобразованием. Она потребовала, чтобы участники установили «Предсказуемое время выключения» (PTO) – время, когда они не будут проверять свою электронную почту или работать удаленно, например, за семейным обеденным столом.

Удовлетворенность работой и, как ни странно, производительность резко возросли для руководителей BCG. До создания ВОМ только 27 процентов были рады начать работу утром. После ВОМ 51 процент были. Раньше менее половины были довольны своей работой, но после этого почти три четверти были. Удовлетворенность балансом между работой и личной жизнью возросла с 38 до 54 процентов. И люди нашли, что их работа была более совместной, эффективной и результативной; например, благодаря созданию PTO 91% консультантов оценили свою команду как совместную, по сравнению с 76%, когда они проверяли свою электронную почту в любое время дня и ночи.

• Почему надежда имеет значение
• Не можете найти путь вперед? Сделай один
• Что такое травма?
• Медитация осознанности и психотерапия
• Как добиться успеха в бизнесе

Perlow объясняет:

Занятые менеджеры и профессионалы имеют тенденцию усиливать – через свои собственные действия и взаимодействия – неизбежное давление их работы, делая их собственную жизнь и жизнь их коллег более интенсивной, более подавляющей, более требовательной и менее удовлетворяющей, чем им нужно. Результатом этого порочного цикла является то, что рабочий процесс оказывается менее эффективным и действенным, чем он мог бы быть. Сила ВОМ заключается в том, что он разрывает этот цикл, смягчая давление, освобождая людей от необходимости тратить время таким образом, чтобы это было более желательно для них лично и для рабочего процесса.

Если мы не хотим чувствовать себя разбитым и истощенным, мы должны отключить.

В частности, нам нужно выделить время и пространство, которые изолированы от проверки поведения. Это может быть очень и очень сложно, если это не входит в мандат компании, как это было в Boston Consulting Group. Но даже если это может быть сложно и требует некоторого мужества, я обещаю, это стоит делать.