Стоит ли внимательность

Вот правда о том, чтобы сидеть без дела, ничего не делая.

Источник: Фото Макса Ровенского на Unsplash

Британская подруга писательница Рут Уипманн, автор книги «Тревожная Америка», была чем-то шокирована, когда она переехала в США: все были так заняты посещением уроков осознанности и йоги, что у них не было времени проводить с ней – или с их дети или их семья.

Преимущества осознанности – рекламируемые как панацея от множества проблем от тревоги до хронической боли, стали предметом некоторых дискуссий. Несколько лет назад конференция по исследованию осознанности, в которой приняли участие Далай-лама и другие ученые и знаменитости, завершилась с большим громким ударом, чем с тихим гонгом. Много вопросов и проблем были подняты о его преимуществах.

• Люди должны перестать говорить: «Не беспокойся, моя собака просто в порядке»
• Праздничный подарок
• Как разогреть творческий импульс на Новый год
• Вы недавно пересмотрели свою жизнь? Взгляни еще раз
• Есть ли у вас воспоминания, которые вы хотели бы забыть?

Благодаря растущему объему исследований, подтверждающих его преимущества, программы, основанные на осознанности, появляются на корпоративных рабочих местах, в школах и больницах. Знаменитости, такие как Арианна Хаффингтон, объявляют о своих преимуществах, футбольные команды, такие как Сиэтл Сихокс, проводят ежедневную практику медитации, очень успешные генеральные директора и лидеры, такие как конгрессмен Тим Райан из Огайо, автор Mindful Nation, публично поддерживают его преимущества и журналы, полностью посвященные внимательности. (например, Mindful ) украшают полки. Mindfulness превратилась в индустрию стоимостью в миллиард долларов с книгами, программами спасателей и потребительскими товарами, которые помогут вам стать внимательным едоком, внимательным родителем и даже внимательным потребителем! Как пишет New York Times, медитационные «сухие бары» становятся новыми популярными местами, где вы можете получить спокойствие и общение.

Работает ли внимательность?

Однако после многих лет шумихи по поводу пользы внимательности возникают новые вопросы: есть ли у ученых внимательности религиозный уклон и повестка дня? Хотя исследователи и инструкторы осознанности ручаются за его секуляризм, присутствие Далай-ламы и буддийских монахов на этих конференциях не вызывает никаких сомнений относительно одного из источников практики осознанности: буддизма (есть и другие). Многие исследователи внимательности якобы практикуют буддийскую медитацию. В конце концов, исследование – это я-поиск.

• Вверх негатива
• В это Рождество подари скуку
• «Помогите – я влюблен в сторонника Трампа!»
• Когда привлечение внимания не обязательно привлекательно
• Проявление: реальная сделка

Может ли осознанность быть опасной для нашего здоровья? Такие исследователи, как Уиллоуби Бриттон из Университета Брауна, утверждают, что в некоторых случаях осознанность может быть вредной. Есть ли причины выбрасывать ребенка с водой? Не обязательно.

Более важный вопрос может заключаться в том, действительно ли внимательность работает. Несмотря на то, что вышли тысячи исследований, в обзорах этих исследований утверждается, что при изучении всей литературы о внимательности в целом она не всегда выделяется среди других методов лечения. В то время как некоторые утверждают, что эти обзоры опровергают преимущества внимательности, это утверждение подлежит обсуждению. Если преимущества медитации эквивалентны другим методам лечения, то это отличный вариант: некоторые люди предпочли бы сидеть в медитации каждый день, чем принимать лекарства или посещать сеансы терапии.

Почему внимательность так популярна?

Вместо того, чтобы задавать вопрос о том, хороша ли внимательность, плоха или достойна всякой шумихи, возможно, более интересным является вопрос, почему она стала настолько популярной. Почему все хотят медитировать внезапно?

Конечно, может быть, это маркетинг. Но это не может объяснить его всепроникающую природу. Он не может объяснить, почему он проникает на ваше рабочее место, в медицинское учреждение и на вашу местную военную базу. Возможно, это отвечает неудовлетворенной потребности в более спокойной, созерцательной и спокойной обстановке в мире, который все более и более стремителен, где технологии все больше требуют нашего времени и внимания в любое время дня, а также в условиях рабочей нагрузки и финансового давления. на подъеме. Будь мы генеральные директора или домашние матери, большинство из нас постоянно работают, перегружены работой и истощены. Не требуется исследований, чтобы понять, что такой темп жизни неустойчив и во многих отношениях контрпродуктивен и разрушителен. Удивительно ли, что применение анти-тревожных и антидепрессивных лекарств находится на рекордно высоком уровне? Мы не в состоянии удовлетворить требования этого века и ищем способы успокоить наши умы. Как следствие, мы стремимся сбалансировать безумие нашего нынешнего темпа жизни с полной противоположностью: сидеть неподвижно. Нам нужно удовлетворить неудовлетворенную потребность в большем спокойствии, тишине и душевном спокойствии.

Является ли внимательность ответом?

Является ли осознанность единственным ответом? Это для некоторых людей, но не для всех. Помните, что внимательности уделяется много внимания, потому что исследователи изучили его. И неудивительно, что он привлекает ученых – в конце концов, он предполагает наблюдение и маркировку мыслей, чувств, ощущений в теле объективным образом. Наблюдение и маркировка объективно – это то, что делают ученые и ученые. Во многих отношениях это познавательное упражнение, и поэтому ученые считают его привлекательным – неудивительно, что они одобряют такую ​​практику. Но это не значит, что ты должен.

Если вы попробовали осознанность и почувствовали, что это не для вас, важно помнить, что есть много способов успокоить свой ум и чувствовать себя непринужденно – внимательность – это только один из них. Дыхание – это другое. Мы провели исследование основанных на йоге дыхательных практик – сударшан крия йога – для ветеранов с ПТСР, и травма ветеранов была значительно уменьшена через одну неделю, а ее польза сохранилась через год. Исследования показывают, что другие методы, такие как практика благодарности, времяпрепровождение на природе, занятия спортом, йога и ведение жизни, которая подразумевает смысл и служение, принесут пользу психическому (и физическому) здоровью и принесут больше спокойствия в вашу суетную жизнь Вам просто нужно найти ту обувь, которая подходит. Но продолжайте искать, пока не найдете это!

Версия этой статьи впервые появилась в журнале «Духовность и здоровье».