Стресс и магазин экологически чистых продуктов питания

«Дело нервов»

Источник: Кен Сильвестри

«В следующий раз, когда тебя найдут с подбородком на земле, есть чему поучиться, так что посмотри вокруг».

—Франк Синатра (из песни «Высокие надежды»)

• Одна сногсшибательная привычка, которая добавляет годы к вашей жизни
• 5 навыков профилактического обслуживания
• Простой жест, который улучшает здоровье и благополучие
• ПТСР в городе: справиться в тишине
• Гиппокамп, самооценка и физическое здоровье

В моем городе есть большой супермаркет здоровой пищи, который намерен сделать свои парковочные места намного уже. Я всегда удивляюсь, когда проезжаю мимо и вижу симпатичных искателей натуральных продуктов, делающих друг другу гадкие жесты, когда они пытаются вывести свои машины в космос.

Нам не нужно, чтобы стресс и негативность заставляли нашу нервную систему спасать нашу жизнь 24 часа в сутки, будь то покупки, дома или на работе. Стресс как погода Мы знаем, что это существует, но мы не всегда можем понять, как с этим бороться.

Нервы и борьба или бегство

Когда я был ребенком, диагноз «доморощенный диагноз», который я слышал, если кто-то испытывал стресс и чувствовал себя не в духе, был вызван «случаем нервов». У нас есть две основные части нашей вегетативной нервной системы. Парасимпатическая «спокойная» часть активируется, например, когда вы медитируете или слушаете музыку в стиле барокко. Проблема заключается в другой части нашей нервной системы, «оживленной» симпатической части, основной процесс которой – «сражайся или беги».

• Омега-3 и дальше
• Должны ли вы спать в одной постели с вашим партнером?
• Стресс-тест Америки: воспламенение нашей устойчивости
• Embers Back to Flames: эротическая сила сексуальной новизны
• Всемирный день доброты: улучшение психического здоровья благодаря доброте

Нервная система также контролирует сигналы окружающей среды через ось HPA. Гипоталамус выделяет кортикотрофин в гипофиз, который запускает органы тела в действие. Надпочечники координируют процесс «бой или бегство».

Когда мы находимся в этом режиме, кровь непропорционально поступает к нашим рукам и ногам, поэтому мы можем бежать как в аду и убираться с дороги. Одновременно кровь покидает наш мозг, делая нас в некотором смысле тупее.

Проблема здесь в том, что реакция боя или бегства происходит от страха и, следовательно, создает негатив. Находясь в этом состоянии, мы не можем различить потерю любимого человека или отсутствие места для парковки, независимо от наших намерений.

Подчеркните Позитив

Сколько раз вы слышали, когда у вас были негативы, чтобы «подчеркнуть позитив»? Что ж, из этой пословицы можно многому научиться. Исследования ясно указывают на то, что негативность приводит к чрезмерному стрессу и ухудшению здоровья.

Когда вы настроены негативно, ваша нервная система по умолчанию приходит в возбужденное состояние, и ваша кровь не только покидает ваш мозг, но также ставит под угрозу области, которые требуют наибольшего ухода.

Вот пример. Вся подкладка кишки должна заменяться каждые семьдесят два часа. Когда возникает чрезмерный стресс от негатива, ваши гормоны сокращают иммунную систему, еще больше ставя вас в более уязвимое состояние. Это также поставит под угрозу многогранную и, вероятно, наиболее важную часть вашей нервной системы, блуждающий нерв. Позитивные мысли были названы «биологическим мандатом для здоровья». ¹ ”

Будьте внимательны

Мы должны научиться осознавать свои эмоции и уровень стресса. Будьте внимательны, находясь в настоящем. Поймите, что вы не можете изменить прошлое. Используйте «более широкий объектив», одновременно видя разные вещи, чтобы сохранить перспективу. Общайтесь, как если бы вы участвовали в беспроигрышном залпе; практикуйте когерентное дыхание (выдохи и выдохы за шесть секунд, чтобы активировать «спокойную» часть вашей нервной системы, разработанную Стивеном Эллиоттом); принять здоровый образ жизни, который празднует возможности.

Сохраните «бой или бегство» для горных львов, пока вы поете: «Упс, идет еще одно растение из каучукового дерева».

Рекомендации

1. Дашнер Келтнер, Рожденный быть хорошим (Нью-Йорк: Нортон, 2009): «Позитивные мысли – это биологический мандат для здоровья».