Стрессор – это все, что угрожает гомеостазу организма, нарушает его точку равновесия. Наши тела лучше всего разработаны для борьбы с острым стрессом и плохо предназначены для борьбы с хроническим стрессом. Стрессор не должен быть реальным, чтобы вызвать стрессовую реакцию. Вы можете сидеть на стуле и думать, что может активировать вашу реакцию на стресс. Итак, ваша нервная система генерирует всю эту энергию, чтобы подготовить вас к бегству, но вы все еще сидите на своем стуле.
Ответ на стресс состоит из двух частей: быстрой и медленной. Непосредственной реакцией на угрозу является активация SNS симпатической нервной системы, которая ускоряет работу сердца, расширяет глаза, замедляет пищеварение и высвобождает энергию. Более медленный ответ приводит к высвобождению глюкокортикоидов, которые влияют на сенсорную, память и когнитивные системы.
Острый стрессор, кратковременный стресс.
Во время кратковременного стрессора наше общее познание, включая память, становится острее. Представь, что ты один в темном лесу. Реакция на стресс начинается с активации вашего SNS. Это увеличивает вашу выживаемость за счет снижения сенсорного порога, чтобы вы могли быстро реагировать в случае атаки. Ваше зрение становится острее, поэтому вы можете быстро заметить любые потенциально движущиеся существа. Ваш слуховой порог понижен, так что вы можете быстро оценить слабый шум в кустах. Наблюдается также увеличение способностей к принятию решений, чему способствует замедление во времени. SNS также косвенно пробуждает гиппокамп, ключевого игрока в консолидации воспоминаний в долгосрочной перспективе. Кроме того, эти улучшения сенсорных и когнитивных способностей и областей памяти мозга дают начало хорошо закодированным воспоминаниям. Многие ситуации, которые вызывают у нас реакцию на стресс, вызывают хорошо запоминающиеся события. Когда исследователи фармакологически блокируют нашу симпатическую нервную систему, стресс, облегчающий формирование памяти, уходит.
Хронический стресс: если стресс продолжается и продолжается?
При хроническом стрессе адаптивные стратегии организма становятся разрушительными. Наиболее вредные последствия хронического стресса оказывают влияние на гиппокамп и связанные с ним области памяти. Частью реакции на стресс является выделение глюкокортикоидов (возможно, вы знаете о кортизоле). При хроническом стрессе этот гормон накапливается и вызывает токсичность для мозга. При кратковременном стрессе низкие или умеренные количества глюкокортикоидов заставляют гиппокамп эффективно функционировать и объединять события в долговременное хранилище памяти. Тем не менее, чрезмерное количество глюкокортикоидов активирует более тихие рецепторы, что приводит к хаосу при активации. Эти гормоны влияют на способность нейронов гиппокампа связываться, и поэтому память не формируется. Кроме того, чрезмерные гормоны стресса способствуют забвению контуров гиппокампа, поэтому другие воспоминания удаляются. Неудивительно, что при расстройствах, связанных с повышенным уровнем глюкокортикоидов, таких как депрессия, пациенты жалуются на проблемы с памятью.
Кроме того, эмоциональные или вызывающие сильное возбуждение события (например, стрессовые), как правило, активируют миндалины. Миндалина тесно связана с гиппокампом. Во время очень тревожного события миндалина посылает мощные сообщения в гиппокамп, которые также препятствуют формированию воспоминаний. При расстройствах, при которых миндалина гиперактивна, таких как беспокойство, пациенты (что неудивительно) жалуются на проблемы с памятью.
В нашей нервной системе есть несколько областей, где нейрогенез (рождение новых клеток) может продолжаться в зрелом возрасте, например, гиппокамп. Высокие уровни глюкокортикоидов, которые сопровождают хронический стресс, препятствуют рождению новых нейронов в гиппокампе. Наконец, эти высокие уровни могут убивать клетки гиппокампа.
Потеря памяти может быть признаком токсического воздействия хронического стресса. Некоторые люди более подвержены стрессу из-за ранних детских травм или определенных типов личности. В конце концов, искажения в памяти могут повлиять на отношения, карьеру, самооценку и уверенность в себе. Управление стрессом может восстановить системы памяти. Таким образом, если вас беспокоит потеря памяти, найдите программу управления стрессом, которая лучше всего подходит вашему стилю жизни.
