В поисках утраченных воспоминаний

Вспоминая больше

Для кодирования и хранения наша память замечательна – она ​​принимает и представляет бесконечно большое количество информации из мира. С поиском, однако, наша память заметно ограничена. На самом деле, поиск остается одной из великих загадок памяти – почему некоторые воспоминания возвращаются к нам легко, а другие остаются скрытыми даже после неоднократных попыток найти их. Вот несколько способов поощрения извлечения личных воспоминаний из обширной, взаимосвязанной сети, которая является памятью.

Источник: commons.wikimedia

1) Пересмотреть места памяти.

• Не будь узником своего прошлого: привязанность и память
• Лечение кошмарного расстройства
• Переход четвертого возраста в ответственное детство
• Учиться у прошлых поколений
• Чувствовать себя плохо во время праздников?

Когда дело доходит до памяти, мы можем снова пойти домой. Места нашего прошлого предоставляют щедро эффективные подсказки для поиска отдаленных личных воспоминаний. Посещение мест из более ранних в нашей жизни может восстановить воспоминания, которые не были вызваны в течение многих лет, живо и подробно. С его обилием точных поисковых подсказок место действительно является универсальной миниатюрной Мадлен, вызывающей давно забытые воспоминания.

Определенные места могут извлечь старые воспоминания мгновенно и напрямую. Более того, эти вновь обретенные воспоминания вызывают еще больше воспоминаний, дополняя нашу автобиографическую память и обращая вспять нормальный процесс вычитания, который приходит со временем и с возрастом.

Пересмотр мест нашего прошлого показывает, что извлечение долговременной памяти включает в себя два фактора: само представление памяти и путь поиска в эту память. Представления в памяти личных событий остаются живыми и нетронутыми на протяжении многих лет, даже когда пути поиска становятся скрытыми и недоступными при неиспользовании. Когда эти сомнительные пути восстанавливаются вызывающими поисковыми сигналами на реальных участках событий, воспоминания, о которых мы не думали годами, могут вернуться с удивительной силой и ясностью.

• Понимание и управление воспоминаниями
• 10 Книжных Рекомендаций, чтобы Расширить Ваше Мировоззрение
• Держите это (возможно)!
• Стресс на Рождество
• Когда поколения собираются на праздники

Источник: commons.wikimedia

2) Рассмотрите конкретное время в вашей жизни и сконцентрируйтесь на одном восприятии.

Сосредоточьтесь на запахе, лице, песне или ощущении тела. Этот сфокусированный опыт восприятия может затем привести к другим связанным переживаниям, в конечном итоге раскрывая более полную память.

Вы можете сделать это мысленно, или вы можете быть более активным. Вы жили рядом с пекарней в детстве? Посетите пекарню – любую пекарню – и посмотрите, не вызывают ли запахи воспоминания. Переиграй старую песню. Посетите игровую площадку и спуститесь с горки, переживая старые ощущения. Посмотрите, какие перцептивные переживания возвращаются, и следуйте их указаниям.

Если ваша память связана с конкретным человеком, и вы знаете, какие духи или мыло использовали этот человек, найдите эти духи или мыло, понюхайте их и посмотрите, какие образы они вызывают. Или, если речь идет о еде, попробуйте эту еду и сконцентрируйтесь на конкретных вкусах. Марсель Пруст предвосхитил много исследований памяти, когда заметил поток воспоминаний, исходящих от вкуса миниатюрной Мадлен, смоченной в чае.

3) Проследите исходные источники ваших представлений о мире.

Поговорите с родителями, братьями и сестрами, старыми друзьями и бывшими учителями о конкретных концепциях и отношениях, которые у вас есть. То, что они говорят, может раскрыть конкретные события, которые привели к этим концепциям и установкам.

Источник: FreeStockPhotos

Экспериментальное обучение продолжается, когда повторяющиеся воспоминания о похожих событиях объединяются в общие знания. Постоянное посещение ресторанов приводит к большему пониманию ресторанов в целом – даже если мы забываем особенности каждого блюда.

Это одна из причин, почему мы иногда путаем то, что происходило в определенное время. Мы накладываем информацию из похожих событий, таких как наложенные изображения, неуместные детали, получая при этом более общие знания.

Вот почему у детей иногда бывают лучшие воспоминания, чем у взрослых. Маленький ребенок может отчетливо помнить определенные взаимодействия, когда он покупал одежду в один прекрасный день, потому что этот ребенок мог ходить за покупками только несколько раз. Взрослый, однако, вероятно, ходил по магазинам сотни раз. Несмотря на то, что у ребенка более яркая память на этот день, у взрослого более богатая и полная память для магазинов одежды в целом.

Это нормальный процесс обучения. Но этот процесс можно повернуть вспять, найдя конкретные события, которые объединились в общие знания. Подобно тому, как сильный прилив может привести к тому, что река устья изменит свое русло и поднимется вверх по течению, общение с людьми, которые были первоисточниками наших общих концепций и установок, может привести к тому, что аспекты общих воспоминаний перетекут вверх по течению и ответвляются в свои конкретные притоки. Таким образом, мы можем восстановить воспоминания о происходящих событиях.

Источник: AF

4) Когда к вам приходит искомая память, запишите ее .

Опишите память в письменном виде или сфотографируйте соответствующий артефакт. Трудно найти воспоминания трудно найти по причине. Их пути поиска стали заросшими и недоступными. Такие воспоминания – какими бы яркими они ни были, когда они наконец вернутся – скорее всего, снова будут забыты. В этом случае внешняя память намного надежнее внутренней памяти.

* * *

Долгосрочная память содержит обширную коллекцию событий из нашего прошлого. В повседневной жизни мы время от времени осознаем, как много в нашей памяти. Мы идем по странно знакомому аромату, который мы не пахли годами, и внезапно возвращается старая память. При чтении книги в наше сознание проникает отчетливая память – память, казалось бы, не связанная с тем, что мы читаем. (Такие непроизвольные воспоминания важно отметить, поскольку они могут пытаться рассказать вам что-то важное.)

Если вы изо всех сил пытаетесь вспомнить что-то из своего прошлого, сделайте перерыв, но не сдавайтесь. Память там, где-то. Вам просто нужно найти правильный путь поиска.