Чему спортсмены могут научиться у Джорджа Костанцы

Иногда лучше работает противоположное – «эффект Констанцы».

Источник: CCO

Чтобы стать лучшим спортсменом, каким ты можешь быть, ты должен быть чертовски серьезен в своем виде спорта. Вы должны быть мотивированы, напряжены, сосредоточены и прилагать максимум усилий каждый раз, когда вы тренируетесь и соревнуетесь. Вы должны проводить время в тренажерном зале, смотреть много видео, держать свое оборудование в хорошей форме, хорошо питаться, много отдыхать и не отставать от школьных занятий.

Проблема заключается в том, что этот преданный подход поможет вам стать лучшим спортсменом, каким вы только можете быть. Позволь мне объяснить. Вышесказанное описывает практически всех профессионалов, олимпийцев и юниоров, с которыми я работаю. Они добились значительных успехов благодаря тому, как тщательно они посвятили себя спорту. Тем не менее, для многих, с кем я работаю, они достигают точки в своем виде спорта, в которой они чувствуют себя застрявшими. Они никак не сдвигаются назад, но, похоже, не могут сделать следующий шаг в своем развитии. Итак, они приходят ко мне в поисках способов освободиться от своей текущей инерции и продолжить свою восходящую траекторию.

• Нортам и ментализация и эмпатический дефицит власти
• Психология именования вашей цены для покупки
• 7 советов, как побудить девушек рисковать
• Подростковый возраст и стремление к физической красоте
• Двигаемся дальше или думаем

Некоторым спортсменам все, что им нужно, это лучшее понимание того, каково их идеальное психическое состояние в игровой день. Их умственные «мускулы», такие как интенсивность, сосредоточенность и мышление, просто необходимо укрепить, чтобы они были сильными и готовыми согнуться, когда выйдут на конкурентную арену.

Что касается других спортсменов, им просто нужно немного подстроить свой ум с помощью таких умственных инструментов, как разговор с самим собой, образы, рутины и дыхание. В обоих случаях я помогаю им понять, что лучше всего подходит для них умственно, и как делать то, что работает лучше для них на каждом соревновании.

Но для других спортсменов «делать больше» не поможет им добраться туда, куда они хотят. Когда эти спортсмены приходят ко мне, я не занимаюсь обычными занятиями умственными упражнениями, с которыми, если вы читаете мои статьи, вы все хорошо знакомы. Чтобы освободить этих спортсменов, я использую совершенно другой подход, который обычно идет вразрез со всем, во что верят эти невероятно преданные спортсмены. Я называю это «Эффект Костанцы».

• Space 2.0: Stanford использует AI для демократизации космоса
• Нарциссизм и естественный отбор
• Метаморфоза лидерства
• Когда мужчины нападают: почему (и какие) мужчины нападают на женщин
• Фермерский разум

Если вы были фанатом Seinfeld в те времена, вы знакомы с Джорджем Костанзой, несчастным, раздражающим, но в то же время очаровательным неудачником сериала, который не мог получить работу, девушкой или чем-то, что он хотел. До тех пор, пока в одном эпизоде ​​он не решил сделать полную противоположность каждому побуждению, которое вело его по дороге к неудаче и одиночеству. И угадай что? Будучи «анти-Джорджем», он не только получил работу своей мечты с «Нью-Йорк Янкиз», но и нашел женщину, которая его любила.

Теперь вы, вероятно, задаетесь вопросом, какое, черт возьми, Джордж Костанза имеет отношение к спорту. Ну, в отличие от Джорджа, многие преданные спортсмены добились существенного успеха. Но, как и Джордж, то, что они делали, не позволило им добраться туда, куда они хотят. Дело в том, что их преданность своему спорту стала действовать как 50-килограммовый весовой жилет, который они надевают перед соревнованиями; это отягощает их

• Накручивание
• Попытка выступить с их головами, а не их телами
• Ориентация на результат
• Сравнение с другими
• ожидания
• давление
• беспокоиться
• Забота о прошлых и будущих результатах
• сомнение
• Страх
• стресс
• Выполнять осторожно и ориентировочно
• Конкурировать, чтобы не проиграть.
• Больше не найти любовь, веселье и радость в их спорте

Ясно, что нет списка, который принесет успех или счастье любому спортсмену. Но список, тем не менее, трудно заменить у спортсменов, которые так решительно настроены стать лучшими.

Затем, однажды, я разговаривал с одним из олимпийцев, с которым я работаю, и он сказал что-то, что, как мне показалось, было действительно откровенным: «Хотел бы я вернуться к тому, как я играл, когда мне было 10 лет», и это также хорошо вписывается в Костанцианский образ жизни наоборот.

Подумайте, насколько сильно отличается «игра как ребенок» с приведенным выше списком:

• Уверенная в себе
• Счастливый
• расслабленный
• В момент
• Погружен в процесс
• Чувствую это
• Ясный ум
• Нечего терять
• Давай
• Все о любви, веселье и радость в их спорте

Это хороший список для хорошего самочувствия, если я когда-либо его видел.

Я не говорю, что, если вы слишком серьезно относитесь к своему виду спорта, отказаться от всего, что привело вас к этой точке. Я не предлагаю, чтобы вы не ложились допоздна, ели нездоровую пищу, прекратили заниматься спортом или пропускали тренировки. Этот практический уровень преданности необходим для спортивного успеха. Но этого также недостаточно для спортивного успеха. Чтобы вывести вас на следующий уровень, вы должны заниматься чем-то другим, чем-то другим, чем-то абсолютно противоположным тому, чтобы быть преданным спортсменом. Другими словами, будь Джорджем Костанзой. Делайте противоположное тому, что говорит каждая клетка вашего ума и тела. Играй как ребенок!

Как только вы сделаете все, что вам скажет ваша преданная личность, чтобы подготовиться к тому, чтобы проявить себя наилучшим образом, вернитесь к тому времени, когда вы были ребенком, когда ничего не имело значения, кроме как развлекаться со своими друзьями. Когда не было никаких сомнений, беспокойство, стресс или давление. Когда вы жили по одному простому кредо: идите вперед или идите домой!

Так что, когда вы собираетесь начать свой следующий конкурс, сделайте противоположное тому, что вы обычно делаете. Закройте глаза и воссоединитесь с этим моложе вас. Подумайте, что вы думали, когда были ребенком. Почувствуйте, что вы чувствовали, прежде чем ваш спорт начал «иметь значение» – счастливый, свободный, легкий. Затем откройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, улыбнитесь и просто играйте, как ребенок!

И сделай Джорджа (и себя) гордым.