Это чувство больше, чем счастье

Почему счастье не может быть лучшей метрикой, чтобы оценить, насколько вы счастливы в жизни.

Источник: запасная / Shutterstock

Стремление к счастью стало обязательным. Насколько нам говорят, что счастье неуловимо, что мы довольно плохо прогнозируем, что сделает нас счастливыми в будущем, и что мы переоцениваем, насколько счастливы мы были в прошлом, счастье остается первоочередным и наиболее типичным метод, используемый людьми для оценки качества их жизни.

Но есть чувство, которое имеет большее значение, чем счастье. Это чувство может быть лучшим показателем качества вашей жизни, чем мгновенный, преходящий эмоциональный опыт счастья: удовлетворение жизни.

• Нарциссический экс
• Мужаться
• Когда отрицательные взаимодействия запускают прошлые травмы
• Кто хочет быть нормальным?
• Всегда есть другая часть: история происхождения

Удовлетворенность жизнью – это познавательная, глобальная оценка качества вашей жизни (Pavot & Diener, 1993). Это более надежная мера благополучия, потому что она менее подвержена колебаниям настроения. Удовлетворенность жизнью связана с улучшением физического здоровья, более высокой производительностью и более сильными социальными отношениями. Насколько вы удовлетворены своей жизнью, важно для вашего благополучия, легче ответить, чем вы счастливы, и более значимый подход к оценке качества вашей жизни.

Периодическая оценка удовлетворенности жизнью дает вам зеркало, на котором вы сможете сразу отразить ваши достижения, ваши желания и ваши невыполненные потребности. Он дает общую картину вашего прогресса в жизни в отношении ваших собственных ожиданий, и становится хорошей отправной точкой для более глубокого изучения того, что способствует качеству вашей жизни и тому, что отнимает у нее.

Исследование удовлетворенности жизнью показывает, что на то, как вы удовлетворены своей жизнью, влияют два важных фактора – ваша личность и ваше удовлетворение в определенных областях вашей жизни.

• 10 Хороших вещей Один человек делает это может вам помочь, слишком
• Почему мы страдаем от беспокойства и как мы можем его преодолеть
• Поговорите с детьми и подростками знакомств, порно и секс
• Менопауза: прохождение в поисках истории
• Закон о социальном балансировании

Есть некоторые свидетельства того, что различные типы личности сообщают о различных уровнях удовлетворенности жизнью. Экстравертированные типы сообщают о более высоком удовлетворении жизнью, в то время как люди с высоким уровнем негативности сообщают о снижении удовлетворенности. Однако индивидуальность не объясняет всю историю. Не забывайте, что то, как мы сейчас измеряем личность, зависит от вашей самооценки того, как вы себя чувствуете, думаете и реагируете в определенных ситуациях. В результате, если вы склонны рассматривать себя и мир в негативном свете на личном тесте, вы, скорее всего, будете придерживаться такого же негативного мнения, когда будете думать о своей жизни в целом.

Второй фактор намного более влиятелен и имеет больше смысла. Ваша общая удовлетворенность жизнью во многом определяется вашим удовлетворением в определенных областях вашей жизни. Эти оценки удовлетворенности домена, которые в совокупности влияют на ваше полное удовлетворение жизнью – и, следовательно, качество вашей жизни. Однако есть предостережение: самое главное для вашей общей удовлетворенности жизнью – это то, насколько вы удовлетворены своими сферами своей жизни, которые вы считаете более важными. Рассмотрим, например, эти два домена: собственность на жилье и брачные отношения. Вы можете прекрасно себя чувствовать в обеих этих областях. Вы можете быть владельцем дома и даже не иметь ипотечного кредита. И ваш брак также может быть очень хорошим. Но если отношения важнее для вас, чем домашняя собственность, ваш счастливый брак способствует большему удовлетворению вашей жизни, чем владению вашим домом. До тех пор, пока вы с человеком, которого вы любите, вы были бы счастливы в любом жилом соглашении, в разумных пределах, конечно. И наоборот, если для вас важнее домашнее владение, то независимо от того, насколько вы любите человека, на которого вы состоите в браке, вы почувствуете, что в вашей жизни что-то не хватает, если вы все еще живете в прокате. Ваше недовольство собственностью на дому окажет негативное влияние на вашу общую удовлетворенность жизнью. Качество вашей жизни относительно того, что важно для вас.

Другой способ взглянуть на эти результаты заключается в том, что ваше удовлетворение от жизни зависит от того, насколько вы продвигаетесь по самым важным жизненным целям в определенных областях, таких как ваша карьера, ваша семья, ваша социальная жизнь, финансы, физическое здоровье и т. Д. на. Когда вы чувствуете, что ваши потребности в каждой конкретной и важной области жизни удовлетворяются, вы будете чувствовать себя лучше в своей жизни в целом.

Что делает удовлетворение жизни хорошей мерой оценки качества вашей жизни, так это то, что ваши суждения полностью субъективны. Они основаны на ваших собственных стандартах и ​​ожиданиях, а не на социальных нормах и ожиданиях, установленных другими. Вы можете быть абсолютно довольны работой и не заботитесь о продвижении по службе, несмотря на то, что кто-то с вашим старшинством и квалификацией может находиться на гораздо более высоком уровне. Чтобы чувствовать себя хорошо в вашей жизни, вам может не понадобиться продвижение по службе, вам может не понадобиться 7-значный баланс на вашем банковском счете, и вам может не понадобиться название школы Лиги плюща на вашем уровне.

Еще одна причина, по которой оценка удовлетворенности жизнью – хороший прокси для оценки качества вашей жизни, состоит в том, что она дает вам глобальный показатель того, насколько хорошо вы себя чувствуете в своей жизни. Измерение удовлетворенности жизнью – это как ваша температура. Термометр скажет вам, есть ли у вас лихорадка или гипотермия. Он не скажет вам, что вызывает температурную дисрегуляцию, но это мотивирует вас остыть или согреться, а также выяснить, что вызывает отклонение от вашей нормальной температуры. Точно так же оценка вашей удовлетворенности жизнью дает вам хороший глобальный показатель того, насколько вы счастливы в своей жизни, а затем мотивирует вас узнать, как увеличить его, внеся изменения в конкретные и важные области вашей жизни.

Вот краткая мера для оценки удовлетворенности жизнью. Укажите, насколько согласны или не согласны со следующими утверждениями по шкале от 1 (сильно не согласны) до 7 (сильно согласны) и суммируют оценки. Если ваш счет 26 или выше, вы в хорошей форме! Если нет, это может быть хорошей возможностью изучить, где утечки в вашей жизни удовлетворены.

• В большинстве случаев моя жизнь близка к моему идеалу.
• Условия моей жизни превосходны.
• Я доволен своей жизнью.
• До сих пор я получил важные вещи, которые я хочу в жизни.
• Если бы я мог прожить свою жизнь, я бы почти ничего не изменил.

Эти утверждения взяты из «Удовлетворенности жизненной шкалой», созданной Динером и его коллегами (1985). Этот масштаб является одним из наиболее широко используемых и хорошо подтвержденных мер по удовлетворению жизни, и это хорошая отправная точка, которая поможет вам измерить и откалибровать, как «счастливы» вы с вашей жизнью.

Удовлетворение жизни является важной составляющей благополучия, которая, в свою очередь, влияет на ваше физическое и психическое здоровье, вашу способность достигать ваших целей и силу ваших отношений. Итак, насколько вы счастливы в своей жизни? Или, еще лучше, насколько вы удовлетворены своей жизнью?