10 рутинов, которые укрепили бы отношения родителей и детей

Источник: sirtravelalot / Shutterstock

«Я не могу поверить, что с моей дочерью меня обернулись, так как я начал фокусироваться на связи». – Зоя

Мы все жаждем тех близких моментов с нашими детьми, которые растают наши сердца. Для нас так же важно, как и для наших детей. Когда наши отношения сильны, это тоже мило, поэтому мы получаем столько, сколько даем. Это то, что делает родительские ценности жертвами.

Эта связь также является единственной причиной, по которой дети охотно следуют нашим правилам. Дети, которые сильно привязаны к своим родителям, хотят сотрудничать, если они могут. Они по-прежнему будут действовать как дети, а это значит, что их эмоции иногда будут подавлять их все еще растущую префронтальную кору. Но когда они доверяют нам понимать и быть на их стороне, они мотивированы следовать нашему примеру.

Исследователи напоминают нам, что нам нужно пять положительных взаимодействий для каждого негативного взаимодействия, чтобы поддерживать отношения здоровыми. И так как мы проводим так много времени на руководство – ака исправление, напоминание, ругание, критика, ворчание и крик – важно убедиться, что мы проводим в пять раз больше времени в позитивной связи.

• Тень в эгоизме (Хиллари-1)
• 7 советов для обнимания любви при хранении окситоцина в чеке
• Почему знаменитости не должны допускать «эгоизм» с поклонниками
• Приглашение Eros Into the Home
• Польза от секса после 50

Но мы только люди. Есть дни, когда все, что мы можем сделать, это удовлетворить самые основные потребности наших детей. В некоторые дни это не что иное, как героический, просто кормить их, купать их, сохранять обнадеживающий тон и заставлять их спать в разумный час – просто чтобы мы могли сделать это завтра.

Поэтому, учитывая, что воспитание – самая трудная работа, которую мы имеем, – и что мы часто делаем это в наше свободное время, после того, как весь день разделяем – единственный способ сохранить прочную связь с нашими детьми – это построить ежедневные привычки общения. Вот 10, которые не добавляют времени на ваш день, но добавляют соединение – и могут изменить вашу жизнь.

1. Стремитесь к 12 объятиям (или физическим соединениям) каждый день.

• Логика о том, как бросить курить
• Проблема с «Позор вам! Вы не должны чувствовать этого!»
• Что такое психологическая теория?
• Психопроктолог говорит: что делает жопу жопу?
• Сюрприз! Есть ценность в тратить время, энергию и деньги

Как семейный терапевт Вирджиния Сатир сказала: «Нам нужно 4 объятия в день для выживания. Нам нужно 8 объятий в день на техническое обслуживание. Нам нужно 12 объятий в день для роста ».

Погрузите своего ребенка первым делом с утра на несколько минут, а последнее – ночью. Обнимите, когда вы попрощались, когда вас объединяют, и часто между ними. Волосы волосатые, похлопывая по спине, втирайте плечи. Сделайте зрительный контакт и улыбку, что является другим видом прикосновения. Если ваш твин или подросток откликнется на ваши достижения, когда она впервые зайдет в дверь, поймите, что со взрослыми детьми вам нужно облегчить связь. Заставьте ее поселиться с прохладным напитком и пообщаться, когда вы даете ногу. (Кажется, что это происходит выше и выше? Это надежный способ услышать, что произошло в ее жизни сегодня. Вы будете очень рады, много раз, если у вас есть приоритет.)

2. Воспроизвести.

Смех и неровное жилище связывают вас с ребенком, стимулируя эндорфины и окситоцин у вас обоих. Вызывая смех, ежедневная привычка также дает вашему ребенку возможность смеяться над волнениями и расстройствами, которые в противном случае заставляют его чувствовать себя разъединенным – и, скорее всего, будут действовать. И игра помогает детям хотеть сотрудничать. Который, скорее всего, будет работать лучше ?: «Приходите съесть свой завтрак сейчас!» Или «Маленькая горилла, пора завтракать». Послушайте, у вас есть баги и бананы на овсянке! »

3. Отключите технологию при взаимодействии.

Ваш ребенок будет помнить всю оставшуюся жизнь, что она достаточно важна для своих родителей, чтобы они выключили свой телефон, чтобы послушать ее. Даже отключение музыки в автомобиле может стать мощным приглашением подключиться, потому что отсутствие зрительного контакта в автомобиле снимает давление, поэтому дети (и взрослые) с большей вероятностью будут открывать и делиться.

4. Подключитесь до переходов.

Детям трудно переходить от одной вещи к другой. Если вы посмотрите ему в глаза, используйте его имя и связывайтесь с ним, а затем заставьте его хихикать, вы убедитесь, что у него есть внутренние ресурсы, чтобы управлять собой через переход.

5. Уделите время времени один на один.

Делайте все, что вам нужно, чтобы запланировать 15 минут с каждым ребенком, отдельно, каждый день. Позаботьтесь о том, чего хочет ваш ребенок и что вы хотите делать за это время. В свои дни просто влейте в нее свою любовь и позвольте ей прямо. В ваши дни сопротивляйтесь стремлению структурировать время с действиями. Вместо этого попробуйте любую физическую активность или игру, которая заставит ее смеяться. ( Для идей игры нажмите здесь. )

6. Приветствуйте эмоции.

Конечно, это неудобно. Но вашему ребенку нужно выразить свои эмоции, или они будут управлять своим поведением. Кроме того, это возможность помочь вашему ребенку исцелить эти расстройства, что приблизит вас. Поэтому вызовите свое сострадание, не позволяйте гневу вызвать вас и приветствуйте слезы и страхи, которые всегда прячутся за гневом. Помните, что вы тот, кому он доверяет, чтобы плакать, и дышать своим путем. Просто признавайте все эти чувства и предлагайте понимание боли. После этого он будет чувствовать себя более расслабленным, совместным и ближе к вам. (Да, это действительно сложно. Регулирование собственных эмоций перед лицом расстройства ребенка – одна из самых сложных частей воспитания детей. Но это не значит, что мы извиняемся от попытки.)

7. Слушайте и сопереживайте.

Соединение начинается с прослушивания. Укусите свой язык, если вам нужно, если не сказать: «Ух ты! .. Я вижу …. Действительно? .. Как это было для тебя? … Скажи мне еще …»

Привычка видеть вещи с точки зрения вашего ребенка гарантирует, что вы относитесь к ней с уважением и ищите решения win / win. Это поможет вам увидеть причины поведения, которые в противном случае вы сбили бы с ума. И это поможет вам отрегулировать ваши собственные эмоции, поэтому, когда ваши кнопки будут толкаться, и вы окажетесь в «борьбе или бегстве», ваш ребенок не будет выглядеть так, как враг.

8. Замедляйтесь и наслаждайтесь моментом.

Вы не просто бросаете своего ребенка по графику, чтобы вы могли провести с ним несколько минут перед сном. Каждое взаимодействие в течение всего дня – это возможность подключения. Замедляйтесь и делитесь моментом: пусть он пахнет клубникой, прежде чем положить их в пюре. Когда вы помогаете ему мыть руки, вставлять ваши в проточную воду вместе с ним и делиться прохладной лихорадкой воды. Запах его волос. Слушайте его смех. Посмотрите ему в глаза и встретите его сердцем, чтобы открыть сердце, разделяя эту большую любовь. Соединитесь с великолепием настоящего момента – это действительно единственный способ подключения. (Для большинства родителей это также секрет того, что вы можете терпеть игру в ту же игру, но опять же).

9. Сон для сна и чат.

Уложите время для своего ребенка раньше, чем раньше, предположив, что вы потратите некоторое время на посещение и прикосновение в темноте. Те товарищеские, безопасные моменты связи приглашают то, что ваш ребенок в настоящее время борется с поверхностью, будь то что-то, что произошло в школе, то, как вы уткнулись в нее этим утром, или ее беспокоит завтрашнее полевое путешествие. Вы должны решить ее проблему сразу? Нет. Просто слушай. Признать чувства. Успокойте своему ребенку, что вы слышите ее беспокойство, и что вы завтра его разрешите. На следующий день обязательно следите. Вы будете удивлены, как ваши отношения с вашим ребенком углубляются. И не давайте эту привычку, как ваш ребенок становится старше. Поздно ночью часто бывает только время, когда подростки откроются.

10. Покажите.

Большинство из нас переживает пожизненное наполовину. Но у вашего ребенка всего около 900 недель детства с вами, прежде чем он покинет ваш дом. Он исчезнет, ​​прежде чем вы это узнаете. Попробуйте это как практику: когда вы взаимодействуете с ребенком, выходите на 100 процентов. Просто прямо сейчас, прямо сейчас, и пусть все остальное пойдет. Вы не сможете все это вытащить. Но если вы делаете это привычкой несколько раз в день, вы обнаружите, что все чаще и чаще вы становитесь в присутствии, потому что вы обнаружите, что это создает те моменты с вашим ребенком, которые заставляют ваше сердце таять.