Я наказан?

Источник: tomloel / Bigstock

Я не знаю, почему это так, но иногда фразы складываются вместе, и я слышу, как люди говорят им в разных обстоятельствах: в магазине или на сеансе или на вечеринке, которую я посещаю. На этой неделе фраза: «Я должен быть наказан», поскольку люди описывают заболевание, или не получают работу по продвижению по службе, или их кошка заболевает, и стоит большой счет ветеринара. Если бы я считал, что плохие состояния, болезни или травмы являются наказаниями, я, конечно, буду впадать в депрессию. Я знаю, что буду без сомнения сталкиваться с проблемами этих типов в будущем. Означает ли это, что есть злонамеренная сила, ожидающая, чтобы навредить мне за нарушения (или в некоторых словах, грехах)?

Вот проблема: мы все делаем то, что может или не может быть хорошей идеей. Любой из нас может быть беззаботным, лишенным предусмотрительности или даже преднамеренным нарушением социального или морального правления. И тогда мы часто несем последствия этих ошибок. Небрежность может привести к нарушению ценности предмета. Недостаток предусмотрительности может означать, что вы оплачиваете более позднюю оплату по счету, который не был отправлен по почте, или нарушение социального правила может вызвать кого-то из-за воспринимаемой нечестивости. Это прямые последствия действий. Если человек тогда должен ходить по всему миру, ожидая наказания, он добавляет вину к каким-либо естественным последствиям несчастья, и это может привести к нищете.

Так почему же многие из нас говорят о наказании, когда мы страдаем болезненным опытом? Похоже, это объяснение несчастья, которое вызывает сожаление, и, если это правда, богобоязнен для большинства из нас. Если лицо наказывается, это означает, что был бы способ ИЗБЕЖАТЬ наказания, будучи хорошим или, по крайней мере, лучше, чем они были. Если кто-то может сделать все правильно, то этот человек не будет наказан разорением ноги или получением большого счета за ремонт автомобиля. Если мы считаем, что плохие ситуации напрямую связаны с нашей ошибкой, потому что их можно было бы предотвратить, тогда нам пришлось бы постоянно беспокоиться о том, чтобы быть совершенными. О, Боже.

Зачем нам делать это с собой, полагая, что на нас наводят плохие вещи? Это потому, что наши мозги хотят ПРИЧИН. Никто из нас не любит неуверенность или мутность. И есть даже часть мозга, которая объясняет вещи, которые мы испытываем (будь то физические ощущения или внешние события) в отсутствие ясной причины. Суеверия рождаются из таких объяснений, как «Шаг на трещине, сломать спину матери» или «Разбить зеркало, 7 лет неудачи» или «Откройте зонтик в помещении, и с вами что-то плохое». Итак, ваш мозг хочет объяснения, но в этом нейробиологическом факте также есть выбор. Как вы это объясните? Ваш мозг способен выбирать, что думать.

• Стрелок Орландо Протест слишком много, я думаю
• Учимся жить хорошо с хронической болезнью / условиями
• Является ли ваш гнев обложкой для позора?
• Новый нормальный Натан Штокер
• Учителя ненавидят прощаться

Здесь полезно осознанное осознание.

Вы можете сделать объяснение о том, как вы заслуживаете плохого состояния, или вы можете выбрать другую причину. Вы можете поверить, что каждый человек испытывает несчастье. Например, вы можете объяснить, что не добиться того, чтобы продвижение могло произойти с кем угодно, и вы будете использовать неудачный опыт, чтобы что-то научиться или практиковать добродетель поздравления другого человека с их успехом. Вы можете полагать, что травма, которая помешала вам играть в игре чемпионата, не то, что вы хотели, но не просто научить вас уроку. Вы можете найти другое объяснение. Иногда с хорошими людьми случаются плохие вещи.

Источник: luckybusiness / Bigstock

Ваш мозг мощный. Вы можете НЕ СЛЕДУЕТ, почему это произошло, но просто спросите себя: «Что теперь? Поскольку произошло то, что было бы лучше всего сделать дальше? ». Сосредоточение энергии вашего мозга на восстановлении от ошибки, травмы или болезни направляет ваше внимание на то, что вы можете контролировать. Выбор следующего действия, которое вы предпримете, – это позитивный и мощный способ изменить ваше объяснение наказания на намерение оправиться. Представление положительного результата – самый надежный способ облегчить вашу депрессию, переключив вас в режим решения проблем – режим самоэффективности и антитезис депрессии.

• Траур? Да, прощение? нет
• Удивительная сила «Маленьких побед»
• Какие владельцы домашних животных не могут знать о своих домашних животных
• Не только прекращает голодать, но и начинает жить снова
• История анорексии во время катания на лыжах: Часть первая

Это приводит к устойчивым ответам. Затем, сосредоточив внимание на том, что еще находится под вашим контролем, вы найдете новые ответы на сложные ситуации, и это может еще больше повысить ваши способности справляться. По мере того как вы наблюдаете результат этого более стойкого ответа на трудности, вы будете менее часто чувствовать, что ваши проблемы – это наказание. Скорее, вы столкнетесь с проблемой и положите на нее положительный ответ.

В следующий раз, когда вы задаетесь вопросом, наказаны ли вы, попробуйте спросить: «А что, если меня не накажут?» Затем выберите вместо этого задайте себе вопрос: «Что теперь? Как я могу улучшить это или сделать все возможное? »Используйте силу своего мозга, чтобы выбрать объяснение, которое способствует устойчивым реакциям на стресс и улучшает ваше самочувствие. Вы не только сразу почувствуете себя лучше, но и увеличите свои способности, чтобы справиться с проблемами находчиво в долгосрочной перспективе.