Доказана ли положительная психология?

Источник: www.stocksy.com

Насколько мы можем быть уверены в эффективности положительных психологических вмешательств? За последнее десятилетие произошел взрыв исследований о том, как люди могут создавать и поддерживать свое благосостояние, и опубликовано более 18 000 рецензируемых научных статей. Но что все эти исследования действительно говорят нам?

В нашем голоде, чтобы чувствовать себя хорошо и эффективно работать, возникает соблазн поглотить эти основанные на доказательствах идеи и практики как надежные решения для последовательного процветания. Однако реальность заключается в том, что хорошая наука никогда не доказана.

«Наука – это процесс, который со временем развивается, он совершает ошибки, корректирует точки зрения, он всегда учится и, как результат, никогда не бывает доказанным», – объясняет доктор Пегги Керн, старший преподаватель Центра положительной психологии на Университет Мельбурна Высшей школы образования, когда я взял интервью у нее в последнее время. «Именно благодаря этому процессу развиваются теории, исследования и приложения, и мы приближаемся к выяснению того, как обстоят дела на самом деле. Вот как наука должна работать ».

Чтобы гарантировать, что мы не причиняем вреда, поскольку мы используем то, что изучают исследователи, важно также понимать, когда дело доходит до человеческого поведения, даже лучшие исследования говорят только о том, что работает для некоторых людей, в некоторых случаях. Никакое исследование не гарантирует, что вмешательство или практика будут работать для всех.

• История анорексии во время катания на лыжах: Часть вторая
• Когда жизнь слишком сладкая
• Таинственный туман
• 10 вещей, которые нужно сделать вместо обмана на вашей диете
• Почему так много людей недовольны?

«Когда дело доходит до влияния, вмешательство может иметь много различий между людьми с разными личностями и в разных социальных средах», – объяснила Пегги. «Просто потому, что исследование обнаруживает, что определенная практика помогла сделать значительное число людей счастливыми, не означает, что это сработает для вас. Возможно. И это не так.

Итак, как мы должны использовать положительные исследования психологии?

Пегги предлагает три подхода для эффективного использования исследований в области благосостояния:

• Что действительно виноват в нашей тощей одержимости?
• Кто настоящий отец сексуальной зависимости?
• Моя мать и я: радио-интервью об анорексии
• Происхождение нашей эмоциональной жизни: наши самые ранние чувства
• Закон Бриффо: Правило женщин

• Возьмите оптимистичный, но осторожный подход. Хотя вам нужно быть осторожным в отношении отдельных результатов исследования, со временем, когда все больше и больше исследований находят аналогичные результаты, консенсусное представление о том, что работает, и они могут стать вашими рекомендациями по лучшей практике на основе имеющихся доказательств в то время. Будьте открыты для процесса постоянной обратной связи о том, что делает и не работает, и не бойтесь критиков, которые помогают усовершенствовать наши подходы и углубить наше понимание до более глубокого уровня.
• Быть информированным и активным участником. Существует большая ценность в изучении различных идей исследований, попытках различной практики и обнаружении того, что делает и не работает, когда дело касается улучшения самочувствия. Играя с несколькими возможностями, у вас есть возможность стать активным участником изучения и формирования вашего благополучия, и вы будете более привержены выбранным вами практикам. Важно помнить, что вы пытаетесь построить образ мышления и благополучие, которые будут полезны с течением времени, а не просто найти одно идеальное вмешательство.
• Практика мышления полярности. Полярное мышление позволяет вам охватить две, казалось бы, противоположные ценности, которые могут дополнять друг друга, когда они применяются сбалансированным образом и помогают поддерживать и улучшать достигнутые вами результаты. Это «и то и другое» мышление, которое признает ценность положительных и отрицательных эмоций, строит ваши сильные стороны и фиксирует ваши слабости, процветает и действует, когда дело доходит до вашего благополучия. Постарайтесь помнить о том, что лучше всего подходит для вас в ситуации, в которой вы находитесь, и о результатах, которые вы хотите достичь в любой момент времени.

Вы можете играть дальше с подходами Пегги, чтобы использовать науку о положительной психологии, чтобы стать информированным и активным участником собственного благополучия, используя бесплатное исследование PERMAH Workplace Survey.