12 советов по устранению сезонной депрессии

Источник: Джуди Картер, используемая с разрешения

Сезонная депрессия – это настоящая вещь, поскольку я только что получил электронное письмо, которое сентябрь является Национальным месяцем предотвращения самоубийств. Вау! Лето уже уже? В Южной Калифорнии погода не предупреждает вас о смене времен года. Листья на пальмовых деревьях не меняют цвет. Фактически, засуха почти не уничтожила деревья. Это 78 градусов, и нет очевидной разницы, поэтому мы отчаянно ищем знак того, что приближаемся к зиме, такие вещи, как:

• Angelenos начинают терять свой загар.
• Когда все дети возвращаются в школу, океанская вода пахнет лучше, поскольку в ней меньше мочи.
• Встречи Весовых Наблюдателей менее населены сезоном купальника.
• Небольшая прохлада воздуха поднимает грустные чувства близких, которые упали от нас. Мы скорбим о том, что было, кем мы когда-то были, кем мы надеялись быть и никогда не будем.

Вы, наверное, думаете: «Эй, Джуди, ты должен закончить шуткой». Я знаю, что последняя пуля была грустной. И вот почему сентябрь имеет смысл для Месяца предупреждения самоубийств.

Но, как человек, который иногда попадает в сезонную депрессию, я стараюсь превратить беспорядок в успехи. Это способ сделать их больнее. Некоторые из вас склонны к сезонной депрессии, понимают, о чем я говорю. Итак, я делюсь своим списком вещей, которые нужно делать, когда вы падаете назад. Я держу его на своем iPhone в своих «Заметках», которые всегда доступны для обращения. Это помогает справиться с желанием иметь еще один виски, кислый, заказать доставку китайской еды ПОСЛЕ обеда, или мне кажется, что средний возраст слишком поздно для второй карьеры как проститутка.

Список боевых деток Картера ( перерыв в случае чрезвычайной ситуации):

• 6 общих проблем, с которыми сталкиваются пары
• Вы черная овца вашей семьи?
• Как избавиться от вины
• Неверие в свободную увеличит антисоциальное поведение?
• Как ставить больные переживания за вами

1. ПЕРЕЕХАТЬ. Идите в другую комнату. Пойдите во двор. Идти в магазин. Идите куда угодно, кроме того, где вы находитесь.
2. ПОЛУЧИТЕ МАССАЖ. Люди, которым платят за нас, обычно работают лучше, чем те, кто лежит в постели с нами.
3. МАГАЗИН НА АМАЗОНЕ. Вы всегда можете вернуть материал, когда почувствуете себя лучше.
4. ПРОГУЛКА СЕБЯ ИЛИ ВАША СОБАКА В НОВОЕ МЕСТО. Отойдите от обычной рутины. Вещества другого места, с разными людьми, бодрящие и заживающие.
5. НАПИСАЙТЕ ПРЕРЫВАТЕЛЬНОЕ ПОСЛАНИЕ FACEBOOK, ОТПРАВИТЬ ТЕКСТ ИЛИ ЭЛЕКТРОННУЮ ПОЧТУ. Расскажите кому-то, как и почему вы их цените. Помощь другому человеку – потрясающий дух.
6. ИГРАЙТЕ ВИДЕО ИГРУ. Съемка плохого парня – отличный способ выразить свой гнев и поднять туман.
7. SING. Даже если никто больше не будет, ваша собака будет слушать.
8. СОСТАВИТЬ СПИСОК. Подсчитайте время, когда вы почувствовали себя счастливым и попытаетесь воссоздать это настроение.
9. ДАЙТЕ ДЕНЬГИ. Но не к неправильному кандидату. Kiva.com – отличный сайт, который дает деньги обедневшим владельцам малого бизнеса, которые их погашают. Это подарок, который действительно продолжает давать.
10. GO ON MEETUP.COM. Вы узнаете незнакомцев, которые хуже вас. Возможно, другие, кто прочитал этот список. Это поможет в перспективе.
11. КРАСКА НОМЕРАМИ. Когда я пишу свои книги, я всегда рисую цифрами. Вы не ошибетесь. Это проще, чем оставаться в строках в книжке-раскраске. Вариантов нет, и это гарантировано будет выглядеть на картинке на коробке, в которую он попал.
12. ЭТИКЕТНЫЕ ВЕЩИ. Получите ярлык DYMO и идите на работу. Он производит удовлетворительный звук, когда он выплескивает ярлыки, такие как «Ground Cumin» «Налоги на 2015 год» и «Любовные письма около 1985.». Вы почувствуете себя продуктивным. Но, если вы закончите это и начнете маркировать вас, кошки «Cat» вызовите своего терапевта как можно скорее.

Каковы ваши советы по борьбе с Funk Funk?

Следуйте за Judy @Judycarter или Facebook: http://Facebook.com/JudyCarterComedy

• Оптимизм и партнер ADHD
• Как прекратить прокладывать вины
• Устали от «застревания» в ваших отношениях?
• Я солгал своей матери
• Посттравматический стресс: новые стратегии лечения