Как найти внутренний мир

Источник: Fotolia_123343166_XS копия

Будучи лицензированным клиническим психологом и корпоративным тренером, клиенты приходят ко мне каждый день, пытаясь избавиться от стрессовой жизни. В большинстве случаев у меня есть простое решение, которое принесет им немедленную помощь и не будет стоить им ни копейки. Хотя это не может служить моим лучшим экономическим интересам для предоставления этого простого совета, я свободно распределяю эти три слова: будьте в природе. К сожалению, независимо от того, сколько раз я делаю эту рекомендацию, большинство людей игнорируют ее. Давайте исследовать, почему я так сильно верю в омолаживающие и депрессивные силы природы.

По своей природе я имею в виду среду, которая способствует тишине и тишине. Это не обязательно означает национальный парк или сельское место вдали от городской жизни. Фактически, среди почти каждого оживленного города, где вы окружены зданиями, людьми и городским тупиком, вы все еще можете стоять снаружи, смотреть на небо, слушать птиц, слышать ветер, смотреть деревьями , и наблюдать восход солнца или закат. Другими словами, природа доступна всем нам. Природа может даже быть чем-то, что мы приносим в помещении. Горшечные растения и цветы – это простые и замечательные способы вывести на улицу наши дома и рабочие места. Когда мы чувствуем беспокойство, рядом с растениями и цветами царит спокойствие.

Преимущество ценить природу – это напоминает нам о нашем естественном состоянии. Это тихое место, свободное от умственного шума, которое наполняет наши умы в течение дня. Когда мы обнимаем природу, мы можем наблюдать наши мысли. Наша болтовня в обратном направлении остается незамеченной, если мы не осознаем этого, или это подчеркивает нас, если мы осознаем его присутствие.

Психический комментарий, который, кажется, продолжается и продолжается без конца, не является нашим естественным состоянием. Это то, чему мы научились на раннем этапе, и это часто не имеет никакого смысла, не имеет никакого отношения к тому, что происходит в настоящем, и мы мало контролируем его. Когда вы видите маленьких детей, участвующих в какой-либо деятельности, в которой они участвуют, независимо от того, играет ли она с куклой или едой, вы увидите, что они полностью задействованы в данный момент, без умственных комментариев. Природа напоминает, что это состояние доступно для всех нас. И, проникая в наше естественное состояние, мы понимаем, что внутри нас мы родились со всем, что нам нужно, чтобы испытать счастье, внутренний мир и исцеление от прошлых ран.

• Иерархия Маслоу – источник нашего самосознания
• Держитесь Счастливого Лица
• Выявление проблем, влияющих на умственное здоровье ветеранов
• Почему случайные действия доброты имеют значение для вашего благополучия
• Когда кто-то, кого вы знаете, может убить ребенка

Природа в краткосрочной перспективе

Ежедневная практика ценить природу – одна из самых полезных действий, которую вы можете сделать, чтобы увеличить счастье и уменьшить стресс. Хотя вы можете почувствовать, что у вас нет времени в день, это всего лишь несколько минут. Начните с пятиминутной прогулки снаружи каждый день. В течение этого времени отключите себя от электронных устройств.

Когда вы идете, наблюдайте за своим окружением. Внимательно следить. Посмотрите на небо, обратите внимание на листья на деревьях и увидите, что вокруг вас маленькие животные. Слушайте внимательно, слышите звуки птиц, шелестящие листья и даже ваши собственные шаги. Со временем вы заметите, что есть бесконечные вещи, чтобы наблюдать и слушать.

• Внутри разума Ланса Лешера
• Мы можем сломать без разрушения
• Признание и принятие психологического бедствия
• Сила полной изоляции: почему мы ненавидим быть одиноким
• Не позволяйте хронической боли бросать вас в будущее

Затем подумайте о том, чтобы есть на открытом воздухе, когда позволяет погода. Вместо того, чтобы съесть свой обед за своим столом или в лаундже компании, выходите на улицу. И держите электронные устройства в тишине. Избегайте многозадачности во время еды. Другими словами, без чтения, без текстовых сообщений, без встречи с коллегами. Ешьте в тишине и наблюдайте как пищу, которую вы кладете в свое тело и в свое окружение. Во время еды, как это может быть невозможно пять дней в неделю, сделайте время, чтобы сделать это как можно больше.

Природа в долгосрочной перспективе

Следующим шагом к пониманию природы является молчаливое отступление. В то время как обретение природы на ежедневной основе принесет пользу вам в долгосрочной перспективе, длительные периоды молчания приведут к еще большему спокойствию.

В этом отступлении вы оставите что-нибудь позади, что отвлечет вас от обнимания и присутствия в вашем окружении. К ним относятся электронные устройства, музыкальные проигрыватели и даже книги. Чтение может показаться спокойной деятельностью, но я рекомендую использовать настройку отступления, чтобы поощрять тишину и быть единым с природой.

Хотя это может показаться невозможным предложением, я рекомендую регулярно проводить ретриты, например, в выходные дни в месяц. Я понимаю, с нашей напряженной жизнью, вы можете подумать, что мое предложение сумасшедшее, но факт в том, что жизнь, которую мы проводим сегодня, часто наполнена такой активностью, которая нас носит, настройка отступления важнее, чем когда-либо. С той скоростью, с которой мы, как ожидается, будем выступать на рабочем месте, высокими издержками жизни и напряженными переменами, неудивительно, что многие из нас чувствуют себя подавленными и совершенно истощенными.

Быть в природе – это наша возможность зайти к нам и послушать наши тела и умы. Мы можем понять, что наша болтовня настолько интенсивна, что тишина природы на самом деле подчеркивает нас. Мы можем быть исчерпаны, как только мы приедем. Все это важная информация, которая поможет нам лучше заботиться о наших умах и телах.

Существует несколько вариантов настройки отступления, которые идеально подходят для расширенного отступления. Национальные парки предоставляют потрясающее место, чтобы избежать оживленных городских жизней. Религиозные и нерелигиозные центры ретрита расположены по всей стране. К ним относятся монастыри, монастыри и институты. Цены меняются, и у многих есть услуги питания, поэтому вы можете показать и быть спокойными, не думая о приготовлении еды.

В выходные дни здорово, как только вы осознаете, сколько вы выиграете от продолжительных периодов молчания, вы можете рассмотреть неделю. Некоторые центры отступления основаны на медитации. В какой-то момент ваша жажда молчания может привести к медитации. И эта практика может в конечном итоге заставить вас медитировать часами в день во время молчаливого отступления. Хотя это не для всех, это одна из самых преобразующих практик, которые вы когда-либо могли предпринять.

Беспокойство

Ежедневная тишина, которую мы делаем частью нашей обычной жизни, потребует дисциплины. Каждая минута, которую мы проводим на прогулке на улице или ест обед в парке, представляет нашу приверженность заботе о себе. Длительные периоды покоя – это следующий шаг в нашем процессе развития внутреннего мира. Истина заключается в том, что если мы ищем счастье, тогда тишина природы – это то место, где мы будем использовать величайший источник счастья в мире: самих себя.