Мы можем сломать без разрушения

Источник: BLACKDAY / istockphoto

Сколько раз я могу сломать, пока не разобьюсь?

По линии не может определить, что я после

Я всегда переворачиваю машину

Дайте мне передышку, позвольте мне сделать свой собственный узор

• 5 мифов о бессоннице, чтобы помочь вам спать сегодня вечером
• Помощь студентам колледжа в управлении проблемами сна
• 10 способов защитить мозг от ежедневного экрана
• Барьеры для сна в престарелых – Бессонница, часть 1
• Больно? Пять простых, эффективных вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас

Все, что требуется, – это некоторое время

Но я разбит

Я всегда переворачиваю машину

• Получить лучший сон
• Важность сна: стиральный цикл мозга
• Когда кто-то, кого вы любите, является алкоголиком или наркоманом
• Бесконечная Jet Lag
• Я не в настроении

                                    – Революция [OAR], 2008

Это история, которую мы все узнаем в какой-то части нас самих. В своем одиночном «Разрушенном» ОАР описывает боль человека, пытающегося оставить отношения. Лирический человек чувствует боль и разорван. Эти чувства ему невыносимы, и поэтому он поворачивается и направляется назад, чтобы остановить боль. Он застрял в цикле ухода, чувствуя себя разбитым и возвращающимся, только чтобы почувствовать себя более терзающим его сердце.

Это может показаться знакомым многим из нас, это отвращение к ощущению горя, потери и внутренней боли. То, что мы часто не понимаем, состоит в том, что, избегая этих чувств, мы можем открыть себя для развития тревоги, депрессии или болезни в наших телах. Это то, что я вижу в моем офисе снова и снова каждый день. Клэр, например, очень умный студент, который сидит на моем диване, нога подпрыгивает вверх и вниз, скрестив руки на груди. «Я все время беспокоюсь, и я не знаю почему!» Она смотрит на меня, и ее глаза выдают едва скрытую панику. Она описывает гоночные мысли. Бессонница. Она просит справиться с навыками, для терапии, которая может убрать сильные чувства. Джейк, бухгалтер в свой первый год брака, сжимает челюсть и говорит, что чувствует онемение. Он ничего больше не делал. Он играет на своем настольном компьютере, но он не создает адреналиновый шип, к которому он привык. Он чувствует себя ужасно, когда заходит слишком далеко, и быстро находит способ заблокировать сожаление, заменить его веществами и безразличием.

Те клиенты, которые приходят с депрессией, беспокойством и паникой; во всех нас есть куски. В нашей современной культуре мы были вынуждены избегать ощущения обиды, сожаления, предательства и горя. Мы учились искать удовольствия и счастья, и это те цели, вокруг которых мы часто строим нашу жизнь. И поэтому, когда происходят болезненные события, поскольку они неизбежно будут в жизни каждого человека, мы можем не чувствовать себя достаточно сильным, чтобы противостоять этому опыту. Мы можем заблокировать это, поддерживая бегущую ектению несвязанных забот или обезболивая себя, чтобы что-то чувствовать.

Я спрашиваю Клэр, когда началось ее беспокойство, и она говорит, что это началось сразу после смерти ее брата. «Почему мы даже об этом говорим?» Она спрашивает, расстроена, слезы начинают наполнять ее глаза. Я замечаю, что в тот момент, когда она говорит о горе, ее нога останавливается. Интересное совпадение. Это почти как если бы ее беспокойство было прикрытием для ее боли. И как только она говорит об источниках ее боли, ее беспокойство исчезает на заднем плане. Джейк начал ошеломлять свои чувства через пару месяцев после того, как женился, когда понял, что просто не может сделать свою жену счастливой, как бы он ни старался. «Я не хочу об этом говорить. Ты скажешь мне оставить ее. И я не могу этого сделать ». Он быстро разворачивает разговор до своего последнего рецидива, прежде чем треск в его голосе прорвет его железные стены защиты.

Клэр и Джейк не готовы столкнуться со своей болью. И все в порядке. Для многих из нас мысль признать, что мы действительно чувствуем, настолько пугающая, что мы скорее сделаем почти все, чтобы ее избежать. Однако, отвергая нашу боль, мы открываем себя до целого ряда соматических и расстройств настроения. Мы оставляем себя уязвимыми для того, чтобы оставаться в ситуациях, которые тормозят наш рост, просто так, что нам не нужно испытывать мучительный процесс ухода. Как и в песне «Shattered», отрицание наших трудных чувств только в конечном итоге приводит к большому износу наших сердец и душ. Представьте себе, на мгновение, что вымышленный «Разрушенный» человек оставил свои отношения, почувствовал страдание и позволил себе плакать и скорбеть, а не поворачивать машину. Если бы он полностью пережил свой ужасный ужас, он, возможно, смог двигаться вперед и двигаться дальше. Возможно, он стал сильнее и мудрее и готов принести свое исцеленное и целое «я» в будущие отношения.

Джейк и Клэр научились говорить: «Я не готов говорить об этих вещах, но я знаю, что когда я это сделаю, я действительно начну исцелять». Мы начали «дозировать» грусть, внося ее в наши сеансы только для моменты за раз. Неизбежно стены упали, и слезы прошли. Это было сложно. Он принял силу, и никто не знал, на что они способны. И это было волнующе. Их опыт отражал чувства многих мужественных душ в моем кабинете, которые предпочитают чесать зубы и жить в своих истинных чувствах боли, сожаления и горя. Когда мы достаточно храбры, чтобы оставаться с нашими умами и телами, пока мы чувствуем боль, мы позволяем себе в конце концов почувствовать отвратительную сторону агонии, которая может быть обоснованным чувством внутреннего мира и радости. Наши симптомы паники, беспокойства и депрессии часто исчезают на заднем плане. Мы восстанавливаем способность по-настоящему смеяться, чувствовать, что наши сердца раздуваются с гордостью, чтобы найти радость в малых моментах, которые доступны только тогда, когда мы действительно присутствуем в наших «я».

Упражнение:

Если у вас есть какая-то отрешенная боль, просто признание вашего избегания может привести вас на один шаг ближе к внутреннему миру. Бросьте вызов себе, чтобы оставаться на мгновение и позволить чувствам подняться на поверхность вашего сердца и разума. Они могут проявляться как комок в горле, глубокая боль в вашем сердце, пульсирующая в вашем черепе. Вместо того, чтобы искать способы блокировать эти чувства, приветствуйте их. Почитай их. Позвольте себе быть с ними. Это чувства, которые вы уже носите с собой каждый день. У вас уже есть сила, необходимая для работы через интенсивность эмоций. Когда вы чувствуете, что начинаете ошеломляться, позвольте себе вернуть боль обратно в выемки вашего разума и тела. Вы сделали первый шаг к исцелению. И вы тоже можете стать более цельной и устойчивой, чем когда-либо прежде.