Многие из препаратов, используемых для лечения СДВГ, считаются универсальными усилителями. Это означает, что они повысят производительность людей, у которых нет СДВГ, как многие студенты университета в течение последней недели экзамена.
Д-р Ларри Диллер в своей новой книге «Remembering Ritalin» предлагает предупреждение о том, что мы находимся в разгаре эпидемии рецептов стимулятора, возможно, благодаря системе ценностей, которая подталкивает производительность любой ценой. Доктор Диллер назначил лекарства типа риталина детям в течение 32 лет, и поэтому он не против Риталина. Поскольку он считает, что это может быть важным компонентом в лечении СДВГ, его страшное предупреждение тем более заслуживает доверия. Он написал,
«В прошлом году почти 84 000 тонн, тонн (!) Юридической скорости были одобрены для производства в Соединенных Штатах. Это больше, чем полфунта для каждого мужчины, женщины и ребенка в Америке. Мы составляем 4% населения мира, но используем 80% риталина. Помимо того, что говорится о наших ценностях (производительность любой ценой?), Я глубоко обеспокоен угрозой другого врача, предписанного эпидемией злоупотребления стимуляторами. У нас были регулярные циклы таких эпидемий каждые 20 лет или около того (последний раз было в 70-е годы, когда женщины принимали Декседрина у своих врачей, чтобы похудеть, а многие стали зависимыми). Вот ирония о Риталине. Это безопаснее для детей, чем для взрослых. Дети не имеют доступа к препарату, и им не нравятся более высокие дозы. Они жалуются, что они нервничают или странно. Старшие подростки и взрослые имеют доступ к таблеткам, и им нравятся более высокие дозы, говоря, что они чувствуют себя сильными и великими. Боюсь, что мы на самом деле находимся в середине другого врача, который назначил эпидемию. И я оставляю вас с предупреждением, что общество, которое справляется с наркотиками, делает это на свой страх и риск ».
Печальная вещь об этой эпидемии заключается в том, что существует так много дополнительных или альтернативных методов повышения производительности. В будущих постах я разработаю конкретные методы и приведу исследования для повышения эффективности с помощью других стратегий. Чтобы начать работу, я перечислить 38 стратегий для повышения производительности ниже. Этот список ни в коем случае не является исчерпывающим и не исчерпывает набор инструментов, которые я использую в коучинговых семьях и взрослых с СДВГ. Тем не менее, он предполагает, что лекарства не должны быть первым методом лечения дефицита внимания и производительности. Вот оно:
Управление недостатками внимания
1. Повысить внимание, уменьшая стресс
2. Повысить внимание путем увеличения интереса к задаче
3. Повысить внимание путем определения приоритетов
4. Повысьте внимание, заявив, что нет необоснованных требований
5. Увеличить фокус, задав цели
6. Увеличение фокуса путем создания заявления о миссии
7. Увеличьте фокус, найдя сладкое пятно
8. Увеличьте фокус за счет увеличения времени в природе
9. Увеличьте фокус, создав список незавершенных работ
Управление импульсивностью и гиперактивностью
10. Уменьшить импульсивность путем приостановки
11. Уменьшить импульсивность за счет увеличения отрыва
12. Уменьшите импульсивность, спросив: «Что вы понимаете под этим?»
13. Уменьшить импульсивность, управляя гневом
14. Уменьшить импульсивность по листинговым последствиям
15. Уменьшить импульсивность путем перевода жалоб в запросы
16. Уменьшить импульсивность, используя навыки общения
17. Уменьшить импульсивность за счет повышения положительного самоотключения
18. Снижение гиперактивности путем увеличения самопомощи
19. Снижение гиперактивности путем увеличения физических нагрузок и релаксации
20. Повысить устойчивость, управляя эмоциями
21. Повысить устойчивость путем повышения осведомленности о преимуществах
22. Повысить устойчивость, уменьшая самокритичность
23. Повышение стойкости за счет увеличения вознаграждений
24. Увеличение завершения задачи путем прогнозирования препятствий
25. Увеличение завершения задачи путем выявления неудовлетворенных потребностей
26. Увеличьте выполнение задачи, запросив поддержку
Создать успех в реальном мире
27. Повышение мотивации за счет сокращения истощения
28. Повысить мотивацию, заметив прогресс
29. Повысить мотивацию, сосредоточив внимание на позитивных ощущениях
30. Повысьте мотивацию, спросив: «Почему я хочу изменить?»
31. Повысить уверенность путем выявления сильных сторон
32. Повысить уверенность в листинге прошлых успехов
33. Увеличить организацию путем переделки
34. Увеличить организацию путем уменьшения эмоциональных расстройств
35. Увеличить организацию с помощью технологии
36. Увеличивайте управление временем, принимая 10 минут каждое утро
37. Увеличение времени управления путем создания новых навыков
38. Увеличение времени управления с помощью подсказок и напоминаний
Доктор Лара Гонос-Вебб – всемирный эксперт по ADD и предлагает ADD коучинг по телефону жителям Калифорнии. Позвоните сейчас на встречу по телефону 925-639-7376 или напишите [email protected]. Для получения дополнительных советов и инструментов о СДВГ посетите http://www.visionarysoul.com. Узнайте о отдельных сеансах http://www.visionarysoul.com/sessions.html
Доктор Лара Гонос-Вебб – клинический психолог и автор книги «Дар СДВГ», «Дар книги активности СДВГ», «Дар для взрослых», «Книга ADHD для подростков» и «Прослушивание депрессии»: как понимание вашей боли может исцелить вашу жизнь.