Использование юмора для повышения удовлетворенности отношениями

Источник: фото Dianne Grande

Мы все слышали о преимуществах смеха для нашего физического здоровья, включая снижение артериального давления и снижение гормонов стресса. Есть также много анекдотических сообщений о том, как смех снимает напряжение между двумя людьми в стрессовой ситуации. Юмор уникально эффективен при совместном использовании обоими партнерами в отношениях. Исследования в области социальных наук показали, что общий смех коррелирует с удовлетворением отношений (Kurtz & Algoe, 2015). Этот вывод также достигнут многими психологами, включая меня, которые регулярно работают с парами.

При использовании юмора с вашим партнером существует несколько рекомендаций. Крайне важно, чтобы юмор не обидел, и не было оправдания, чтобы попасть в удар, когда вы раздражены. Если вы не уверены, что другой партнер сможет смеяться, не обижаясь, лучше держать шутку в себе. Сарказм – это одна из форм юмора, которую нужно тщательно использовать в отношениях, потому что это может быть вредно, если направлено на вашего партнера. Teasing – еще одна версия юмора, которая требует чувствительности. Будьте уверены, что другой человек может смеяться над собой в контексте вашего дразня.

Приведя некоторые рекомендации, вот мои предложения по добавлению смеха к вашим отношениям.

1. Вам не обязательно быть жизнью партии или классного клоуна, чтобы иметь чувство юмора.

• Секрет перехитрить ваши прыщи
• Может ли развести причину наркомании?
• Что такое ваш Omega-3 IQ? Fun Quiz для здорового мозга!
• Практика разума-тела Вниз регулируемые гены, связанные с воспалением
• «Поппинг таблетки» превращается в нормальное состояние в «ненормальное»?

Позвольте себе наслаждаться юмором, создаваемым другими. Будьте готовы смеяться над шутками вашего партнера или просто пересказывать смешной комментарий, который вы слышали в течение дня. Если ваша целая социальная сеть является серьезным связующим звеном, обратитесь к ней дальше. Подумайте о присоединении к «клубу смеха» или к классу в «смешной йоге». И да, как мог сказать Джон Оливер, смех йоги – это «вещь».

2. Пусть профессиональные комики рисуют ваш смех.

Посещайте комедийное шоу с вашим партнером или просто смотрите по телевизору. Есть так много замечательных комиков, и многие из них делают специальные предложения для телевизионной аудитории. Если у вас есть только несколько минут, просмотрите смешное видео U-Tube вместе.

• Сапольский по свободной воле
• Задача Оптимизма: конкретные стратегии
• Репрессии женщин: что говорит нам биология?
• Чувствую себя одиноко? Вы можете повредить свое здоровье
• Что хотят мужчины в женщине

3. Ослабьте нагрузку напряженного дня, будучи глупым или тупым друг с другом.

Я работал с парами, которые кажутся полными противоположностями в типе личности, но которым удается разрядить напряженность во время спора, просто сойдясь вместе.

4. Постарайтесь увидеть более светлую сторону проблемы, которая может вызвать стресс в вашей семье.

После серьезной мысли о проблеме и выполнения любых действий, позвольте себе двигаться дальше, рассматривая яркую сторону ситуации. Ваша печь разбивается в тот день, когда у вас запланирован официальный ужин. Какое лучшее оправдание просто заказать в пицце? Ваши гости не могут поверить в оправдание, но по крайней мере вы и ваш со-хозяин можете рассказать об этом.

5. Составьте забавный способ флиртовать друг с другом.

Может быть, это выражение лица или жест. Используйте свое воображение с этим. Все, что имеет значение, это то, что другой человек получает сообщение и наслаждается вашим юмористическим способом его отправки.

6. Оцените юмор иронических ситуаций, которые могут вызвать стресс.

Вот пример: я терапевт пар, который ежедневно работает с людьми, улучшая их общение друг с другом, поскольку открытое и ясное общение – одна из важнейших частей удовлетворения отношений. Большая часть моего дня проводится внимательно, слушая и реагируя. К тому моменту, когда я возвращаюсь домой, я иногда достаточно внимательно слушал этот день. Интересно, оценивает ли мой муж иронию об этой ситуации? Надеюсь, он считает эту иронию юмором!