Из всех наших личных качеств черты, связанные с невротизмом, как правило, считаются одними из самых опасных для нашего благополучия. Если вы высоко цените невротизм, вы склонны беспокоиться о малейших проблемах и постоянно на грани. Это не качества, которые способствуют лучшим физическим условиям, особенно тем, которые чувствительны к жизненным стрессам. Вам говорят, что единственный способ снизить риск – это репетировать релаксацию, отказываясь от своего беспокойства, пока вы не почувствуете спокойствие, собранность и не готовы к решению всех жизненных задач. Оказывается, однако, что формула здоровой личности не совсем проста. Результаты крупной национальной репрезентативной выборки взрослых среднего возраста показывают, что беспокойство может быть не так плохо для вас, если это правильный вид беспокойства. Результаты исследования основаны на исследовании 2013 года под руководством исследователя Университета Рочестера Психиатрии Николаса Туриано и его коллег из Университета Пердью и опубликованы в журнале Brain, Behavior and Immunity (см. Следующую страницу).
Наиболее широко принятая общая теория личности, известная как «Пятифакторная модель» (FFM), предлагает, чтобы наши личности могли быть лучше профилированы по измерениям добросовестности, согласия, невротизма, открытости к опыту и экстраверсии. Внутри каждого из этих размеров шесть подразмерностей, в результате чего в общей сложности 30 граней личности. Чтобы придумать полный диагноз личности, согласно FFM, вам необходимо понять свои оценки по каждому из 30 аспектов, потому что они все взаимодействуют совместно, чтобы произвести человека, которым вы являетесь сегодня. Знание того, что вы высоко на одном или нескольких из шести аспектов невротизма, рассказывает только часть истории. И это та часть истории, которая имеет значение, когда дело касается вашего здоровья.
Прежде чем мы перейдем к целой истории, вам может быть полезно выяснить, насколько высоко вы оцениваете меру невротизма. Не вдаваясь в всю шкалу невротизма, которая выходит за рамки этого блога, вы можете дать себе быстрый тест. Это не даст вам всех 6 аспектов невротизма, но это покажет вам, как вы оцениваете меру, используемую в Turiano et al. изучение. Оцените себя от 1 до 4, с 1 означает «много» и 4 означает «совсем нет»: «капризный, тревожный, нервный и спокойный (обратный). Высокий балл означает, что у вас низкий уровень невротизма, а низкий балл означает, что вы эмоционально более стабильны.
Как я сказал ранее, есть правильное беспокойство и вид, который не так велик. Лучшим видом невротизма для вашего здоровья является тот вид, который сочетается с высокими баллами по добросовестному фактору. Чтобы оценить себя, используйте те же шкалы от 1 до 4, что и для невротизма, по следующим прилагательным: организованный, ответственный, трудолюбивый и небрежный (обратный). Теперь у вас есть то, что вам нужно, чтобы узнать, где вы оцениваете оба, поэтому читайте дальше, чтобы узнать, что это значит для вашего здоровья.
Образец в исследовании, о котором сообщил Туриано и его коллеги, был получен от среднего возраста в Соединенных Штатах в ходе длительного исследования состояния здоровья и благополучия. Исследование MIDUS началось в 1995 году более чем 7100 взрослыми в возрасте 45 лет и старше (MIDUS I) с целью документирования состояния взрослых людей среднего возраста. Затем следователи получили дополнительное финансирование для проведения последующих мероприятий и смогли охватить более 4900 первоначальных участников в 2004 году (MIDUS II). Междисциплинарный характер MIDUS, тот факт, что он имел продольный компонент и его включение в средние годы, сделал его важным источником данных для исследований, охватывающих такие широкие области, как генетика, личность, психическое и физическое здоровье и социально-демографические факторы ,
Команда Turiano поставила перед собой задачу выяснить, какая комбинация личностных качеств FFM будет наиболее благоприятна для хорошего здоровья. Для этого они искали связи между этими чертами и набором биологических мер, свидетельствующих о высоком риске определенных хронических состояний здоровья. Ключевой мерой, которую они использовали для обозначения риска для здоровья, был интерлейкин-6 (ИЛ-6), показатель иммунной системы, который играет важную роль в различных хронических заболеваниях, таких как сердечные заболевания и рак. Чтобы оставаться свободным от этих хронических заболеваний, вы хотите, чтобы ваш ИЛ-6 был как можно ниже.
Предыдущие исследования в области индивидуального здоровья показали, что ИЛ-6 и другие маркеры риска, такие как С-реактивный белок (фактор риска сердечных заболеваний), были выше у людей с высокими показателями депрессии, тревоги, враждебности и низких показателей по показателям самоконтроля, почитать. Другими словами, люди с высоким уровнем невротизма имеют более высокий ИЛ-6, а те, кто выше по добросовестности, имеют более низкий ИЛ-6.
Исследование Turiano et al выяснило, что, когда вы пересекаете невротизм с добросовестностью, картина риска существенно меняется по сравнению с индивидуальным взглядом на каждого. Они опробовали более 7100 взрослых в MIDUS I в середине 90-х годов и почти 5000 из первоначальных участников MIDUS II около 10 лет спустя. Они также оценили множество связанных со здоровьем поведения, включая курение, употребление алкоголя, индекс массы тела (ИМТ), медикаменты и употребление алкоголя, а также демографические факторы возраста, расы / этнической принадлежности и образования.
С таким значительным образцом, с течением времени, Туриано и его команда смогли исследовать совместное воздействие на ИЛ-6 невротизма и добросовестности. В этом перекрестке личностных факторов лежат люди, которые много беспокоятся, но которые также очень осторожны. Я бы не стал заходить так далеко, чтобы назвать их ипохондриками, но я бы рискнул догадаться, что у них высокое качество, называемое беспокойством здоровья, а это означает, что они обеспокоены развитием плохого здоровья. Имеет смысл, что, хотя они склонны волноваться, они беспокоятся о правильных вещах. Они следят за тем, что едят, заботятся о физических упражнениях, избегают вредных привычек и, вероятно, делают это на всю жизнь. Если что-то в их теле не чувствует себя хорошо, они, скорее всего, обратятся к медицинскому работнику.
Эти выводы подтвердили это ожидание. Люди с высоким уровнем невротизма, которые также были высоко на добросовестности, оказались в среднем через 5 лет, по сути, имели более низкие уровни ИЛ-6. Большая часть эффекта была учтена людьми в крайнем случае в обоих масштабах (т.е. люди с оценками личности, близкими к 1).
Вы, вероятно, думаете, и правильно, что, возможно, у добросовестных невротиков были более низкие уровни ИЛ-6, потому что они лучше заботились о себе. Это было отчасти верно. Принимая во внимание поведение здоровья алкоголя, ИМТ и курение, снижение статистического эффекта примерно на 30%, а учет демографических факторов еще более снизил его. Однако эффект оставался, а также соответствовал результатам соответствующих исследований, проведенных на разных образцах.
Похоже, что вы можете быть «здоровым невротиком». Туриано и его группа пришли к выводу, что беспокойство в отношении здоровья, которое люди с высоким уровнем невротизма чувствуют, может быть адаптивным, когда оно сопровождается высокой добросовестностью. Нейротизм заставляет вас беспокоиться, но добросовестность приводит вас к самодисциплине и к действию, когда ваше поведение переходит в нездоровый диапазон. Нездоровая невротика – это те, чья низкая добросовестность означает, что у них есть меньше здоровых механизмов преодоления. Когда они испытывают стресс и недовольство, они начинают переедать, пить и курить. Однако не все отношения личности-ИЛ-6 могут быть учтены этими поведением в отношении здоровья; на самом деле около 70% отношений было связано с личностью или с некоторыми неизмеримыми переменными в одиночку. Например, возможно, что другие известные виновники здоровья могут играть такую роль, как отсутствие сна или даже конфликт отношений.
Результатом для вас является то, что, глядя на свою личность, вы можете получить представление о путях улучшения своего здоровья. Вопреки распространенному мнению, люди могут измениться во взрослую жизнь даже в своих основных чертах личности. Испытав себя на этих двух мощных личностных чертах, посмотрите, что вы можете сделать, чтобы построить этот здоровый невротизм, чтобы максимально использовать повышение добросовестности. Пока вы на нем, не забывайте, что лучшие привычки здоровья могут купить вам дополнительную 30% -ую пользу.
Когда все сказано и сделано, быть здоровым – это не просто вопрос не беспокоиться, это вопрос беспокойства о правильных вещах. (Продолжение на следующей странице)
Следуйте за мной в Twitter @swhitbo для ежедневных обновлений психологии, здоровья и старения . Не стесняйтесь присоединяться к моей группе Facebook « Выполнение в любом возрасте », чтобы обсудить сегодняшний блог, или задать дополнительные вопросы об этой публикации.
Авторское право Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. 2013
Turiano, NA, Mroczek, DK, Moynihan, J., & Chapman, BP (2013). Большие 5 черт личности и интерлейкин-6: данные о «здоровом невротизме» в образце населения США. Мозг, Поведение и Иммунитет, 28 , 83-89. doi: 10.1016 / j.bbi.2012.10.020
Zimprich, D., Allemand, M., & Lachman, ME (2012). Фактологическая структура и возрастная психометрия предметов прилагательного MIDUS на протяжении всей жизни. Психологическая оценка, 24 (1), 173-186. DOI: 10,1037 / a0025265
