Преодоление контраста

Большая проблема в обучении достижению ваших целей – избирательная в том, что вы делаете. Столько, сколько вы можете ценить, чтобы держать все ваши варианты открытыми, в какой-то момент вам нужно посвятить время и энергию конкретным целям, чтобы их достичь.

Ключевая часть того, чтобы быть избирательной, – это выяснить, какие цели преследовать, а какие – оставить. Чтобы принять это решение, вы можете использовать два критерия. Один из них – определить, насколько важна конкретная цель для вас. Во-вторых, подумать о том, насколько достижимой является эта цель. В конечном счете, вы хотите приложить свои усилия к тем вещам, которые важны для вас, и вы также считаете, что можете достичь.

Раньше я писал об исследовании Габриэле Оттинген и ее коллег. Их исследования показывают, что важная часть процесса отбора конкретных целей для достижения предполагает сравнение настоящего с будущим. Эти сравнения показывают, что нужно сделать, чтобы помочь вам достичь своих целей. Когда люди вынуждены проводить подобные сравнения (вместо того, чтобы выборочно фокусироваться на настоящем или будущем), они с большей вероятностью совершают достижимые цели и предпринимают шаги для их достижения.

Как часто люди делают эти сравнения?

• Помощь детям
• Праздничная самопомощь: нужны ли интроверты больше сна, чем экстраверты?
• У вас есть супруг на рабочем месте?
• Контракт пациента
• Ложь, убийство и обманчивые 911 звонков

Тимур Севинцер и Габриэле Оттинген исследуют этот вопрос в интересной статье в выпуске бюллетеня « Личность и социальная психология» в сентябре 2013 года.

Во-первых, они разработали схему анализа того, что люди пишут о своих целях, чтобы разобраться, противоречили ли они нынешнему и будущему. Чтобы сделать это, они попросили людей написать о целях, которые были важны для них. Некоторых людей попросили сосредоточиться только на настоящем и как они в настоящее время достигают цели. Некоторых людей попросили сосредоточиться только на будущем. Третьей группе было предложено противопоставить настоящее с будущим. Глядя на это письмо, они были в состоянии дразнить заявления, которые касались настоящего и будущего. Писание людей действительно свидетельствовало об этих инструкциях. Те, кого попросили сравнить настоящее с будущим, больше писали как о настоящем, так и будущем, чем о тех, кто просил сосредоточиться выборочно. Это начальное исследование продемонстрировало, что исследователи могли бы определить, кто противопоставлял настоящее в будущем только от того, как люди пишут о своих целях.

Во втором исследовании более 300 участников интернет-исследования попросили написать о цели, которая была важна для них. Им не было дано никаких конкретных указаний о том, следует ли сосредоточиться на настоящем или будущем или и то, и другое. Затем людей попросили оценить, считали ли они, что цель достижима. Наконец, через неделю, людям задали несколько вопросов о том, как тяжело они работали на этой неделе, чтобы попытаться достичь цели, о которой они писали.

• С выбором продуктов питания, вы «Максимизатор» или «Удовлетворитель?»
• У вашего ребенка есть психическое расстройство здоровья?
• Преднамеренное промедление или промедление по намерениям
• Может ли одно упражнение действительно улучшить самооценку?
• Не слушайте меня!

В этом исследовании 9% людей спонтанно противопоставляли настоящее и будущее. Наиболее распространенные типы написания сфокусированы на настоящем (36% людей) или на будущее (24%). Остальные участники говорили о своих целях по-другому.

Интересно, что люди, которые спонтанно противопоставляли настоящее с будущим, были наиболее избирательными в своих целях. Они, скорее всего, предпринимали действия для достижения своих целей, когда они считали, что цель достижима и наименее вероятна для принятия мер, когда они считают, что цель не может быть достигнута. Люди, которые писали только о настоящем, только о будущем, или использовали другую стратегию, были менее избирательными. Они приложили столько же усилий к своим целям, независимо от того, насколько они достижимы.

Исследователи получили аналогичный результат, используя лабораторное исследование, в котором студенты впервые писали о своей цели поступить в аспирантуру, а затем написали образцы личных заявлений для заявки. В этом лабораторном исследовании несколько более высокий процент людей спонтанно противопоставлял настоящее и будущее (27%). Наиболее распространенной стратегией в этом исследовании было сосредоточиться на настоящем (51%). Только 3% участников этого исследования выборочно фокусировались на будущем.

Что это значит?

Во-первых, после предыдущей работы ясно, что если вы хотите выборочно сфокусироваться на целях, которые, по вашему мнению, вы сможете достичь, тогда вы должны начать, противопоставляя настоящее и будущее. Выясните, что вы делаете в настоящем. Затем подумайте о том, что вы хотите, чтобы будущее было и как вы будете себя чувствовать, если достигнете своей цели. Наконец, определите, что необходимо сделать для того, чтобы принести это будущее и разработать препятствия, которые помогут вам достичь своей цели. Эта стратегия – лучший путь к успеху.

Во-вторых, несмотря на важность этого умственного контраста, это не то, что большинство людей делают спонтанно. Люди с большей вероятностью будут избирательно выбирать то, что они сейчас делают, или то, что они должны делать в будущем, а не сравнивать настоящее с будущим. В следующий раз, когда вы думаете о достижении цели, приложите усилия, чтобы сравнить настоящее и будущее, чтобы улучшить ваши шансы на успех.

Подпишись на меня в Твиттере.

А на Facebook и в Google+.

Посмотрите мои книги « Умное мышление и привычки к лидерству»

И придет в январе 2014 года, Smart Change .

Слушайте мое новое радио-шоу на радио KUT в Остине, двух парней на вашей голове.