Усильте свою уверенность в мышцах, как чемпион

Источник: CCO Creative Commons

Уверенность – это вторая ментальная «мышца», которую я изучаю в своем предстоящем Prime Sport 101: Train Your Mind, например, в онлайн-курсах умения. Я определяю уверенность в том, как сильно вы верите в свою способность выполнять все свои силы и достигать своих спортивных целей. Уверенность – это самая важная психическая мышца, потому что у вас могут быть все способности в мире, чтобы вы делали все возможное, если вы не верите в эту способность, вы не будете использовать эту способность. Например, гимнастка может быть физически и технически способна выполнять обратный сальто с полным завихрением на упражнении на полу, но он не будет пытаться использовать навык в собрании, если не имеет уверенности в том, что он может успешно выполнить умение ,

Главное доверие

Прежняя уверенность – это глубокая, прочная и устойчивая вера в ваши способности. Прежняя уверенность держит вас позитивными, мотивированными, интенсивными, целенаправленными и эмоционально контролируемыми, когда вам нужно быть. Вы не отрицательны и не уверены в сложных соревнованиях, и вы не слишком самоуверенны в легких соревнованиях. Прежняя уверенность также побуждает вас искать ситуации с давлением и рассматривать сложные условия и жесткие оппоненты как вызовы для продолжения. Первичная уверенность позволяет вам выполнять на самом высоком уровне последовательно.

Почему спортсмены теряют уверенность

• Рыночная рациональность и гормональная логика
• Selma and I Turn 50: Мысли и чувства О Чарлстоне SC
• Лучшие и худшие советы по самопомощи
• У ваших детей есть ваши цепи?
• Завершение предложения: способ измерить мотивацию?

Все, что сдерживает вашу веру в вашу способность достичь ваших целей, может навредить вашей уверенности. Наибольшее нарушение доверия – неудача. Неудача может означать ошибки в соревновании, например, отсутствие легкого заголовка в футболе или падение на двойном акселе в фигурном катании. Неспособность заставит вас потерять веру в свои способности и заставить вас стать ориентировочным или осторожным. Неудача также может означать, что в недавних соревнованиях были плохие результаты. Нет ничего более вредного для доверия, чем неудачи, поскольку он свидетельствует о том, что любая уверенность, которую вы можете иметь, необоснованна.

Уверенность – это мышца

Заблуждение, которое многие спортсмены имеют, заключается в том, что уверенность – это нечто, что является врожденным, или что, если у вас его нет в раннем возрасте, у вас никогда не будет уверенности. На самом деле, уверенность – это мускул, который у всех нас есть, так же как и физические мышцы, можно усилить посредством обучения.

• Тысяча способов жизни и смерти
• Личность Дональда Трампа против Конституции США
• Покоряющий страх
• Как одиночество обманывает людей в одиночестве
• «Я верю, что есть более хорошие люди, чем плохие»

Уверенность

Легко оставаться уверенным, когда вы хорошо себя чувствуете, когда условия идеальны, и когда вы конкурируете с кем-то, кого вы лучше. Однако реальный тест доверия – это то, как вы реагируете, когда все идет не так. Я называю это «Задача доверия». То, что отделяет лучшее от остального, состоит в том, что лучшие спортсмены могут сохранять свою уверенность, когда они не находятся на вершине своей игры. Оставаясь уверены, что они продолжают работать, а не сдаваться, потому что они знают, что со временем, их производительность будет прийти.

Пять ключей к доверенности

Я определил пять «упражнений» для укрепления вашей уверенности в мышцах. Каждое упражнение само по себе может создать вашу уверенность, но если вы будете использовать все вместе, вы обнаружите, что ваша уверенность становится все сильнее и быстрее.

Подготовка порождает уверенность . Подготовка – основа доверия. Этот препарат включает физическую, техническую, тактическую, техническую и психическую части вашего спорта и означает вложение необходимого времени и усилий во все аспекты вашего обучения. Если вы разработали эти области настолько полно, насколько сможете, у вас будет вера в то, что вы сможете использовать те возможности, которые были получены от подготовки к выступлению, а также вы можете участвовать в соревнованиях. Чем больше этих областей вы полностью учитываете в своих приготовлениях, тем больше уверенности вы будете порождать в себе. Моя цель со спортсменами, над которыми я работаю, – когда они приходят на каждое соревнование, что они могут сказать: «Я настолько же подготовлен, насколько могу, чтобы достичь своих целей».

Умственные инструменты укрепляют уверенность . Когда я работаю со спортсменами, я призываю их создать ментальный «инструментарий», внутри которого они будут применять необходимые умственные инструменты, которые им понадобятся в обучении и конкуренции. Так же, как наличие запасной резины, шинного железа и домкрата, если вы получаете плоскую шину во время вождения, инструменты в вашем ментальном наборе инструментов доступны, когда у вас есть сбои в вашем спорте, например, вы устаете в конце соревнований, у вас есть период плохой игры, или у вас есть близкий вызов против вас. Инструменты, которые вы можете разместить в своем ментальном наборе инструментов, могут включать в себя вдохновляющие мысли и образы, чтобы укрепить вашу мотивацию, позитивный разговор о себе и язык тела, чтобы укрепить вашу уверенность, контроль интенсивности, чтобы бороться с утомляющим беспокойство беспокойством, ключевыми словами, чтобы поддерживать фокус и избегать отвлекающих факторов. методы эмоционального контроля, чтобы успокоить себя под давлением.

Бедность укрепляет уверенность . Как и большинство спортсменов, вы, наверное, любите тренироваться в идеальных условиях, когда вы здоровы, отдохнуте и играете. Но как часто вы конкурируете в идеальных условиях? Наверное, редко. Чаще всего худшие условия выходят, когда вы хотите, чтобы они были наименее. Но это не условия, которые определяют, кто преуспевает и кто терпит неудачу, потому что, например, два спортсмена со сходными способностями могут сталкиваться с теми же условиями, но смотреть и реагировать на них совершенно по-другому. Атлет А может видеть их как угрозу, которая вызывает негативность и тревогу. Атлет B видит те же самые условия, что и вызов, и становится мотивированным и возбужденным. Итак, кто, по вашему мнению, будет более успешным?

Чтобы более глубоко укрепить доверие, вы должны подвергать себя как можно большему риску на тренировках. Бедство может быть экологическими препятствиями, такими как плохая погода во время футбольной игры или сильный встречный ветер в бегущей гонке. Опасность может также включать вашего противника, например, который немного лучше вас или у которого есть стиль игры, который вас разочаровывает.

Поддержка поддерживает уверенность . Трудно добиться успеха самостоятельно. У лучших спортсменов в каждом спорте есть много людей, поддерживающих их. Бывают моменты, когда все идет не так хорошо, и это помогает людям, например, семье, друзьям, тренерам и товарищам по команде, к которым вы можете обратиться за поддержкой и поддержкой. Хотя ваша уверенность может воскресить и ослабевать в зависимости от того, как вы себя чувствуете, качества вашего обучения и недавних конкурентных результатов, вы хотите, чтобы люди в вашей жизни могли рассчитывать на то, что вы получите «бустерный выстрел» уверенности, Например, тренер говорит: «Я знаю, что вы можете это сделать», или друг скажет вам: «Повесьте там. Все обернется.

Успех подтверждает достоверность . Все предыдущие шаги по укреплению доверия будут идти в ноль, если вы не сделаете это хорошо и не достигнете своих целей. Успех подтверждает уверенность, которую вы разработали в своих возможностях; он демонстрирует, что ваша вера в ваши способности является обоснованной. Успех еще больше укрепляет вашу уверенность, делая ее более устойчивой перед лицом невзгод и низкой производительности. Успех также награждает ваши усилия по укреплению доверия, поощряя вас продолжать работать и развивать свои способности.

Но когда я говорю об успехе, я не имею в виду просто конкурентный успех, по крайней мере, сразу. Вы не можете просто выйти и добиться больших успехов, чтобы дать вам уверенность. Ваша первоначальная цель – создавать маленькие «победы» каждый день в обучении. Когда ты уйдешь от практики, вы должны быть в состоянии сказать, что вы просто «выиграли» в тот же день, делая то, что вам нужно сделать (например, работать, сделать техническое усовершенствование) для достижения своих долгосрочных целей. С каждой небольшой победой в тренировке, которую вы накапливаете, вы двигаетесь на один шаг ближе к этой большой победе, а именно, достигая своих конкурентных целей.

Чтобы узнать больше о доверии и других умственных мышцах, необходимых для атлетического успеха, зачислите в мой курс обучения Prime Prime 101 онлайн.

Первый сеанс начинается 1 августа, и доступно только ограниченное количество слотов, поэтому зарегистрируйтесь сейчас.

Командные скидки доступны. TEAM BONUS: тренеры могут посещать AT NO COST, когда 15 или более членов вашего командного регистра.

Чтобы узнать больше и зарегистрироваться, посетите страницу запуска Prime Sport 101.