Добро пожаловать в Минутный терапевт

Добро пожаловать в « Минутный терапевт» , блог, в котором есть простые предложения по изменению примерно через минуту, как мы думаем изменить то, как мы себя чувствуем и что делаем.

Источник: 7:59 Rennett Stowe / Flickr Creative Commons / CC BY 2.0

Мы живем в мгновенном мире, где даже мгновенный кофе напрягает наше терпение. Мы хотим результатов, и мы хотим их сейчас. Изменения должны произойти в настоящем, если это вообще произойдет.

Что вы можете сделать за минуту? Вода растение? Проверьте свой календарь? Переверните каналы по телевизору? Как насчет изменений в том, что вы думаете, что вы делаете и что вы говорите себе под своим дыханием? Но может ли произойти изменение через минуту? Мы слышали, что Рим не был построен за один день, и мы знаем, что психотерапия может (и часто) длительным процессом. Но мы также знаем, что прошлое не может быть изменено, и что завтра, извиняясь за Энни, всегда будет один день. Суть в том, что настоящее является местом перемен. Не завтра, не в следующем году, не тогда, когда я закончил терапию, а не когда дети выходят из дома, но сейчас. Есть минутка? Измените мысль. Получил еще минуту? Измените другую мысль. Вскоре изменения начнут складываться.

К сожалению, многие люди откладывают изменения в настоящем, основываясь на ошибочном предположении, что глубокое зондирование в углублениях их психики необходимо, прежде чем они смогут внести какие-либо значимые изменения в свою жизнь. Они проводят годы, ожидая неуловимого волшебного момента, когда проницательность сияет своим небесным очагом на них, и они неожиданно собирают знания, необходимые им, чтобы изменить свою жизнь. Заблуждение прозрения – убеждение в том, что глубокое проникновение в психику необходимо для перемен – заставляет людей делать какие-то изменения в «здесь и сейчас», которые могут оказать глубокое воздействие на их жизнь. Изменения происходят в «сейчас», а не в неопределенном будущем.

• Sascha DuBrul по навигации между блеском и безумием
• Как сделать частые деловые поездки более здоровыми
• Лечение бессонницы
• Шесть источников выгорания на работе
• Когда жизнь меняется в мгновение ока

Это займет всего минуту, чтобы схватить мысль, изучить ее, бросить вызов и дать ей ботинок, если она работает против вас. Сбросьте тревожное эмоциональное состояние, и вы найдете подсказку, которая подскажет это. Практика упражнений Minute Therapist в этом блоге поможет вам определить свои собственные триггеры мысли и что вы можете с ними поделать. Некоторые из наших мыслей работают на нас, некоторые против нас. В этом блоге мы отделяем хорошее от плохого и уродливого.

Этот блог – это руководство для внесения изменений во время, необходимое для перезагрузки степлера или вымывания рук. Давайте посмотрим, какие виды изменений вы можете внести за минуту.

Надеюсь, вы найдете информацию в этом блоге полезной, но блог не предназначен для самодиагностики или лечения психологических расстройств. Проблемы с психическим здоровьем, такие как расстройства настроения и тревожные расстройства, следует оценивать и лечить с помощью специалиста по психическому здоровью. Если вы обеспокоены своим эмоциональным благополучием или испытываете серьезные проблемы с психическим здоровьем, я рекомендую вам проконсультироваться с лицензированным специалистом в области психического здоровья в вашем районе для тщательной оценки.

• Развод Диета
• 4 простых шага, чтобы покорить ваши страхи
• Работа с финансовыми проблемами во время жизненных переходов
• Стресс и ваше сердце
• Система Воспитанника и его жертвы Часть 3

© 2015 Джеффри С. Невид