Кормление подросткового мозга

Как сам родитель, я знаю из первых рук проблемы, которые могут возникнуть, когда ребенок сталкивается с подростковым возрастом. Уделяя внимание школе, оставаясь настороже и целенаправленно в течение дня, а сохранение преподаваемой информации приобретает все большее значение для подростков, поскольку они готовятся к испытаниям, подготовке колледжа и профессиональной карьере. Есть несколько способов, которыми родители могут помочь своему подростковому концентрату, и, хотя мы часто думаем о здоровье мозга как о неотложной проблеме, особенно для пожилых людей, здоровый мозг является ключевым компонентом успеваемости подростков.

Итак, что именно нужно, чтобы поддерживать здоровый и процветающий подросток? Существует множество мер, которые могут помочь подростку сосредоточиться и сосредоточиться:

• Ешьте правильно: важно, чтобы подростки завтракали, чтобы подпитывать мозги в течение школьного дня, и есть закуски под рукой, чтобы поддерживать уровень энергии мозга. B-витамины, такие как тиамин, рибофлавин, B12, фолиевая кислота и ниацин, необходимы для регуляции мозга и нервной системы и сохранения их функций. К счастью, спектр B-витаминов можно найти в самых разных продуктах, включая фрукты, листовые овощи, мясо и цельные зерна.
• Никогда не недооценивайте силу сна: может показаться, что подростки спят намного больше, чем необходимо, но исследования показывают, что сон может очистить ум как в прямом, так и в переносном смысле. Восстановительные качества достаточного сна важны для поддержки механизмов, необходимых для оптимального рассуждения, решения проблем и фокусировки в течение дня. ¹
• Рассмотрите Дополнение: Подход, поддерживаемый исследованиями, является альтернативной мерой, которую следует учитывать при рассмотрении вопроса о повышении уровня конкретных питательных веществ из-за дефицита или когда в пище не обнаруживаются значительные уровни.

Недавние исследования в области мозга

В Институте мозга Университета штата Юта мы провели исследование, опубликованное в Journal of Attention Disorders , в котором было обнаружено, что после почти одного месяца приема внутрь с цицинолином подростки мужского пола проявили повышенное внимание и двигательные функции. ² В исследовании было специально изучено 75 здоровых мужчин-подростков, которые получали либо плацебо, либо пероральное введение цитиколина в течение 28 дней. ² После периода исследования группа, которая получала пероральное введение цитиколина, демонстрировала снижение импульсивности и статистически значимое улучшение скорости и внимания к двигателю по сравнению с группой плацебо. ²

• Laysha Ostrow on Live & Learn Inc.
• Исполнительная преемственность: будет кровь
• Эмпатия и альтруизм: они эгоистичны?
• Проблемы со сном могут способствовать когнитивному снижению
• Большее благо: психология и социальная политика

В дополнение к выводам, свидетельствующим о том, что ежедневное добавление цицинолина усиливало внимание к здоровым подросткам, не было никаких существенных различий в побочных эффектах между группами лечения и плацебо. На самом деле, эти результаты согласуются с предыдущими исследованиями, в которых обнаружено мало, если таковые имеются, побочные эффекты, связанные с добавлением цитиколина у взрослых.

Это исследование является первым в своем роде, чтобы посмотреть на добавление цитиколина у здорового подросткового населения. Самое главное, результаты этого исследования могут помочь здоровым подросткам в течение решающего времени в их жизни, когда они созревают, и их мозг продолжает развиваться.

–

• Настроить других
• Страх старения в новом мире Трампа
• Интуиция и ваше благополучие: как правильно выбрать врача
• Зачем делать добро эгоистично
• Отказ от сожаления в середине жизни

Любопытно, как цицинолин работает в мозге? Нажмите здесь, чтобы получить краткое, анимированное видео или просмотреть его ниже.

Рекомендации

1. Xie, L., Kang, H., Xu, Q., Chen, MJ, Liao, Y., Thiyagarajan, M, Nedergaard, M. (2013). Sleep Drives Metabolite Clearance от взрослого мозга. Наука (Нью-Йорк, Нью-Йорк) , 342 (6156), 10.1126 / science.1241224. http://doi.org/10.1126/science.1241224
2. McGlade E., Agoston AM., DiMuzio J., Kizaki M., Nakazaki E., Kamiya T., Yurgelun-Todd D. Влияние добавления цицинолина на скорость движения и внимание у подростков. Журнал нарушений внимания . 2015; 1557-1246.

* Эти заявления не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или профилактики любых заболеваний.