Лечение и промедление

Как и все пороки, промедление разработало механизмы для обеспечения собственного выживания. Вы хотите прекратить сдавать вещи до конца, вы хотите, чтобы мотивация началась, но вы этого не сделаете. Это ставит нас всех прокрастинаторов в неудобную дилемму. По нашим собственным стандартам, наш мир часто был бы лучше, если бы мы закончили многие наши проекты и задачи раньше, но мы все равно не начали. Возникает вины и внутренний конфликт. И один выход – ложь.

Я лгал себе много, и у вас, вероятно, есть несколько любимых самообманов. Моими любимыми тремя были:

1. «Я лучше всего работаю под давлением. Прилив адреналина, который случается в последнюю минуту, полезен ».
2. «Я всегда делаю свою самую творческую работу, когда есть время, чтобы это сделать».
3. «Я откладываю это, потому что я перфекционист, и я просто не могу начать».

И как Жанна Фаррингтон систематически подтверждает в своей пьесе «Мифы об отвращении: промедление – далеко не все, что у него есть», все три причины были в основном лживыми для меня. По правде говоря, я бы хотел, чтобы у меня была мотивация, когда мне было удобно, что моя энергия была под моим контролем. Но это не так. Он всегда появлялся незадолго до крайнего срока, который, как правило, устанавливал кто-то другой, по существу ставил мои рабочие привычки под чужой внешний контроль. Лежать себе всегда было предпочтительнее принять это.

• Где движется наше одиночество?
• Неожиданный аккорд
• 10 стереотипов профессионалов в области психического здоровья
• Вы страдаете от психической близорукости?
• Роза улучшила

Это промедление связано с самообманом, на самом деле является одним из первых результатов науки о промедлении. Еще в 1981 году Сильвер и Сабини отметили, что существует «поле для промедления», где мы пытаемся убедить других и себя в том, что мы работаем или просто готовы к работе. Сколько раз я говорил: «Сразу после этого я начну», но всегда было еще одно «это». В другой точке зрения лжи я попросил профессора общения и коллегу доктора Ребекки Меркин , чтобы дать ей заняться этой темой. Вот что она должна была сказать.

Почему мы лжем себе?

Часто мы лжем себе, чтобы сохранить лицо или самооценку, которую мы хотим сохранить. Мы блокируем сообщения, угрожающие угрозам, особенно когда им требуется отступить или изменить исходное положение. Страх перед смущением мотивирует многих не сталкиваться с реальностью, где мы не хотим признавать, что мы разобрались, были эгоистичными рывками или лишены самообладания. Короче говоря, мы лжем себе, чтобы избежать уродливой правды. В подтверждение утверждают исследователи оборонного механизма Полхус, Фридхандлер и Хейс, самообман – это психический процесс, который бессознательно работает, чтобы уменьшить болезненные эмоции.

Другая причина, по которой мы лжем себе, – это то, что она адаптивна. Эволюционный теоретик Роберт Триверс утверждает, что, чтобы обмануть других, мы часто должны обманывать себя в первую очередь. Чтобы лгать другим, мы скрываем наше намерение обмануть и детали нашего обмана , тогда мы выборочно вспоминаем информацию и предвзяты к нашим аргументам. Так что хорошая ложь может быть полезной, например, мольба судье: «В самом деле, ваша честь, я был нигде рядом с местом преступления, и кроме того, он выстрелил первым». Лежать о нашем промедлении может быть полезно, чтобы избежать последствий ухода все слишком поздно и делает вторую работу по скорости из-за нашей задержки. Таким образом, наша ложь помогает нам продавать другим кривую реальность.

• Смерть в Йеллоустоне: настройка на непостоянство жизни
• Интервью с пятидесятником
• Почему все не так горды, как геи?
• Что бытующие дети могут научить нас терроризму
• Восстановление из дела

Последствия смерти

Какая из этих двух причин имеет тенденцию доминировать? Лежит ли он адаптируемо, помогает манипулировать другими или неадекватно, где мы только начинаем жить в растущем искаженном мире? Обычно, когда мы верим в ложь, они часто приходят со стоимостью. Исследование последствий лжи для себя показывает, что это стремление имело и продолжает иметь негативные последствия, подрывая все, от академических усилий и безопасности полетов до экономических рынков и международных отношений. Вот только один пример. Тони Саймонс, адъюнкт-профессор школы гостиничного администрирования Корнельского университета, попросил более 6500 сотрудников в 76 американских и канадских отелях Holiday Inn, насколько точно были указаны слова и действия их менеджеров. Он обнаружил, что после того, как его лгут, штатные сотрудники более склонны меньше заниматься своей работой, менее восприимчивы к новым идеям и менее склонны следовать за лидером при следующем наступлении.

Когда мы лжем о нашем промедлении, вред здесь заключается в том, что мы его увековечиваем. Промедление откладывает до конца то, что мы считаем, что нам следует делать сейчас. Мы действительно должны были добраться до дантиста, связанного с нашим браком, заплатили эти налоги раньше. Но если мы лжем себе о прократизации, все может продолжаться так же, как и раньше. Как я уже сказал, промедление имеет встроенный механизм защиты.

Как мы можем перестать лгать себе?

Чтобы перестать лгать себе, нам нужно открыть каналы общения вокруг нас. По сути, мы разрешаем другим людям ловить нас во лжи, чтобы мы могли самореформироваться. Для этого нам сначала нужно использовать принципы активного прослушивания. Нам нужно начать наблюдать за реакцией тех, с кем мы общаемся, и действительно обратить внимание на то, что они говорят. Например, как указывает консультант по коммуникациям Глен Морган, мы иногда создаем блоки коммуникации, когда используем такие строки, как «Не волнуйся, все будет хорошо» или «сделай это по-моему» с предполагаемой угрозой. Мы не позволяем другим людям сообщать нам, что все выходит из-под контроля.

Часть открытия линий коммуникации помогает людям делиться своими чувствами. Например, Morgan's Coach Technique предполагает использование слов: «продолжайте» или «я вижу». Кроме того, « Зеркализация » позволяет задуматься о том, что говорит другой человек, чтобы вы могли проверить реальность, чтобы убедиться, что вы их понимаете. Например, вы можете сформулировать свой краткий обзор того, как вы поняли сообщение другого человека, предваряя свои замечания: «Мне кажется, что вы говорите, что вещи не работают, потому что вещи дезорганизованы» или что-то еще. Ключ в том, что другой человек может выправить вас, если вы их не поняли. Наконец, Морган предлагает открыть линии связи, отвечая на «невербальные сигналы» других людей. Так, например, вы могли бы сказать: «Сегодня вы не похожи на себя. Все в порядке? »Или« Вы, кажется, слишком сильно ударяете по этой клавиатуре », чтобы начать разговор другого человека. Открытие других людей и реагирование на чужие перспективы – лучший способ сделать проверку реальности, а не лгать самому себе.

Это трудно сделать, главным образом потому, что у нас так много нашего эго, завернутого в «Не быть прокрастинатором». Мы не любим признавать это, что мы откладываем нерационально, поэтому мы скрываем этот факт. Но откладывать нечего стыдиться. Мы все это делаем, по крайней мере, до некоторой степени. Признавая, что это то, с чем мы все сталкиваемся, позволяет нам противостоять ему, вместо того чтобы прятать его за паутину лжи.

Проведите подробную оценку мерзавки онлайн или с помощью этого дополнительного приложения iPhone Quartion Procrastination Quotient .

Ищете интересную книгу, которая сообщает? Взгляните на Уравнение Промедление. Это идеальный подарок для мероприятия на прошлой неделе. Закажите свою копию . Ознакомьтесь с отзывами туристов .