Преодоление вины и избежание манипулирования

Один из самых тревожных переживаний у родителей с проблемными детьми – постоянное суждение. В ранние годы родителя вы могли бы услышать, что если вы более эффективно дисциплинировали своего ребенка, предложили лучшую деятельность, нашли лучших терапевтов, занялись более здоровым образом жизни или занялись истинным рог изобилия других практик, все будет по-другому. Это правда, что воспитание может сильно повлиять на способ получения ребенка, но ваш ребенок намного больше, чем продукт вашего воспитания. Ранние влияния, такие как друзья, учителя и окружающее сообщество, играют значительную роль, но генетические психические заболевания не могут быть изменены с помощью хорошего воспитания. Если вы хотите эффективно родить взрослого ребенка, у которого есть эмоциональные проблемы, вам нужно найти способы избежать вины, потому что чувство вины делает вас уязвимыми для манипуляций.

Это моя ошибка?

Ни одна сила не может полностью контролировать вашего ребенка, а это означает, что простой ответ на вопрос, является ли это вашей виной, – это громкое «нет». Конечно, жизнь полна нюансов, и ваша ситуация может быть одной из них. Возможно, вы боролись с собственными проблемами, когда ваш ребенок рос, или, может быть, вы боретесь с виной, потому что вы не искали раннего лечения вашего ребенка или не отрицали ее проблемы. Это правда, что воспитание детей часто играет определенную роль во взрослом развитии таких проблем, как злоупотребление психоактивными веществами и преступное поведение, но нет простой взаимно-однозначной корреляции между выборами для родителей и борьбой со взрослыми.

Оценка того, что вы могли бы сделать по-другому, – это здоровая стратегия, которая поможет вам сделать лучший выбор в будущем. Правда, правда, каждый родитель делает ошибки. Воспитание – это неотъемлемое проявление вины, и даже родители, чьи дети кажутся совершенной борьбой с виной. Тот факт, что вы чувствуете себя виноватым, не означает, что вы виновны. И даже если вы совершили страшные ошибки, воспитывая своего ребенка, жизнь вашего ребенка в конечном итоге является ее собственным творением.

Почему вы не можете изменить своего ребенка?

Независимо от того, какой выбор вы сделали, когда ваш ребенок был моложе, вы не можете заставить вашего ребенка измениться, когда она станет взрослым. Вы не можете принуждать ее к лечению, любить его в благополучии или рассчитывать на правильную работу, правильную религию или правильный стиль воспитания, изменяя вашего ребенка. Ваш ребенок – независимый, автономный человек, способный сделать свой собственный выбор. Тревожные дети изменяются только тогда, когда они готовы это сделать, независимо от того, сколько ресурсов вы предлагаете.

Лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка, – создать среду, которая поощряет и поддерживает позитивные изменения. И один из лучших способов сделать это – сохранить себя здоровым – физически и психологически. Это часто означает установление границ с вашим ребенком, отказ «спасти» вашего ребенка от последствий ее бедных решений и даже защиту других членов семьи от вашего ребенка.

Вина и манипуляция

Тревожные дети могут стать мастер-манипуляторами. Они знают, что их выбор болезнен для их родителей, и когда они чего-то хотят, они могут использовать это в своих интересах. Ваша вина делает вас уязвимыми для манипуляций.

В то время как подотчетность – ключевой жизненный навык с трансформирующими эффектами, неразумно склонить вашего ребенка к вашей вине. Если вы сделали что-то, о чем вам стыдно, извинитесь и продолжайте. Не останавливайтесь на ней или не позволяйте ей постоянно служить инструментом манипуляции. Даже если вы продолжаете бороться с виной, вашему ребенку не нужно знать об этой вине, и это хорошая идея, чтобы не показывать его, когда ваш ребенок рядом.

Здоровые стратегии преодоления

Вина может быть болезненной и всепоглощающей. Более того, если вы постоянно боретесь с виной, вы не сможете чувствовать себя психологически здоровым, что делает вас постоянно уязвимыми к страданиям, вызванным поведением вашего ребенка. Нет никакой волшебной пули для вины. Вместо этого справляться – это долгий и часто очень трудный процесс. Попробуйте выполнить некоторые из следующих действий, чтобы получить облегчение – или даже короткую отсрочку – от вашей вины:

• Терапия может помочь вам разобраться в своих чувствах к борьбе вашего ребенка и помочь вам найти лучшие навыки преодоления. Если ваш ребенок находится в состоянии выздоровления, семейная терапия может помочь вам пересмотреть свои отношения с вашим ребенком.

• Физическая активность связана со снижением симптомов депрессии и тревоги. Попытайтесь получить от 30 до 60 минут упражнений в большинстве дней недели. Релаксационные упражнения, такие как йога, могут быть особенно полезными.

• Потратьте время на то, что вам нравится. Родители обеспокоенных детей иногда находят, что все свое время посвящено разработке стратегии о том, как помочь своим детям, но вы не можете помочь своему ребенку, если вы боретесь и перегружены. Присоединитесь к книжному клубу или возьмите уроки, чтобы узнать, как делать то, что вы всегда хотели делать. Проводите время с друзьями и семьей, а также планируйте досуг каждый день.

• Установите твердые границы с ребенком, если он постоянно использует вашу вину, чтобы манипулировать вами.

Вина играет трюки на уме. Это может убедить вас в том, что борьба вашего ребенка является вашей ошибкой и что все будет лучше, если только ваш ребенок поправится. Но ни одно действие не может исправить всю жизнь. Сосредоточив внимание на ваших собственных потребностях, вы станете лучшим родителем и будете лучше подготовлены помочь вашему ребенку по мере необходимости.

Рекомендации:

Bottke, A. (2008). Настройка границ с вашими взрослыми детьми. Eugene, OR: Harvest House.

De Moor, MM, Boomsma, DI, Stubbe, JH, Willemsen, G., & De Geus, EC (2008). Тестирование причинности в ассоциации между регулярными упражнениями и симптомами тревоги и депрессии. Архив общей психиатрии, 65 (8), 897-905. doi: 10.1001 / archpsyc.65.8.897