Человек блуждает по оживленной стоянке, не обращая внимания на автомобили (и один велосипед!), Проходящий с обеих сторон. Он слишком занят текстовыми сообщениями. Женщина проходит через перекресток, несмотря на мигающую красную руку, а водитель предупреждения бьет, чтобы избежать ее. Она занята прослушиванием музыки на своем iPod. Родитель работает на своем компьютере, пока ее дети ждут ее, чтобы проверить их на ночь. Она занята еще несколькими электронными письмами.
Наша жизнь наполнена множеством отвлекающих факторов, и мы больше ожидаем нас за горизонт. Некоторых мы получаем на нас и их трудно избежать. Многие, однако, подвергаются самонадеянности. Мы ставим их на себя и, похоже, пытаемся найти их с нашим поведением. Это похоже на то, что мы чувствуем, что мы должны кормить наш навязчивый голод многоцелевым при каждой возможной возможности.
Я недавно об этом много думал. Кто-то спросил меня, почему я продолжал тренироваться в боевых искусствах за последние 30 лет. Они хотели знать, что это такое о боевых искусствах, которые так много меня привлекали. Чтобы быть полностью честным, это вопрос, на который я не уделял столько внимания. Я только начал, когда мне было 13 лет, увлекшись возвышенным сочетанием грубой физической силы и точного моторного контроля, который необходим для боевых искусств, и просто продолжал ездить на грузовиках.
Но почему я продолжил? Что это такое в обучении боевым искусствам, которое может отличаться от, скажем, бега, засорения, пилатеса или любой другой деятельности. Конечно, существует множество сходств в разных физических действиях. Почему я не посвятил 30 лет еще чему-то еще? Ответ будет появляться на этом посту. Но сначала я хочу рассмотреть немного больше внимания и многозадачности.
Концепция наших информационных ресурсов и многозадачность – это целая область исследований. Например, исследования показали, что использование сотового телефона может привести к четырехкратному увеличению риска аварии во время вождения. Отчасти это связано с требованиями внимания к речи и идеей «невнимательной слепоты» и частью, как правило, для многозадачности.
Разговор – как вербальный, так и типичный – содержит двигательные акты, которые включают в себя прослушивание, чтение и внимание. Оказывается, что слушание занимает меньше внимания в наших мозгах, чем речь и готовность говорить. Пока мы слушаем кого-то по телефону, готовимся к разговору, а затем, фактически, говорим, мы постоянно пытаемся выяснить, где находится человек. То есть мы формируем своего рода мысленный образ того, где человек физически.
Поддержание этого изображения занимает большую часть вычислительной мощности в наших мозгах. Древние части нашего мозга постоянно ищут, с кем мы разговариваем, но не можем «видеть» их. Исследование, проведенное в Университете штата Юта Джеймсом Уотсоном и Дэвидом Страйером, рассматривало такое «двойное задание».
Участники были в симуляторе вождения (главная задача), а затем использовали мобильный телефон со свободным доступом (вторичная задача), чтобы поговорить. При использовании сотового телефона 97% людей ответили медленнее на использование тормозов, когда человек, который их опередил, сделал это внезапно. Интерференция создала явное влияние на время реакции. Отчасти это связано с тем, что вмешательство с несколькими задачами и двойными задачами не позволило участникам полностью присутствовать в процессе вождения.
Наша склонность к отвлечению невероятно усиливается благодаря использованию технологии. Технология позволяет нам не только отвлекаться на происходящее в нас, но и воображать, что мы находимся где-то в другом месте. Мы сообщим кому-то, кто может быть в полумиле. Наши умы, похоже, плавают с сообщениями, когда они застегиваются вдоль эфира. Это только усиливает утомительный эффект многозадачности. Это похоже на то, что нас постоянно и везде везде принимают. Но что нас привязывает?
Чтобы быть эффективными в боевых искусствах, вы должны полностью присутствовать на данный момент. В реальных боевых искусствах с истинными приложениями самозащиты нет места для размышлений о позже. Даже за пределами того, что вы делаете, может не существовать, если вы не в состоянии действовать сейчас. Даже в контролируемых условиях обучения, реагируя на реальную и настоящую опасность, требуется ясность мысли и действий. Нет места для дополнительных размышлений о вещах, которые не нужны для этой задачи.
Теперь я понимаю, что именно эта ясность мысли является движущей силой моей продолжительной практики. Когда я тренируюсь, я чувствую, что у меня была своего рода «перезагрузка», и много беспокойства и смешной умной болтовни, которую мы все испытали, были сброшены из моего мозга. Я понимаю, что это не похоже на правильный жаргон нейронауки. Но это действительно представляет собой наблюдаемое ощущение, которое продолжается с увлечением деятельностью миллиардов нейронов в мозге.
Мой собственный опыт в боевых искусствах означал, что я ежедневно тренируюсь в действиях, которые заставляют меня присутствовать и там, где я и когда я. Многозадачность быстро выдвигается в сторону, когда вы сталкиваетесь с тем, кто собирается напасть на вас. Вы должны быть полностью задействованы в одной задаче, связанной с угрозой, – и не думайте о том, какое шоу смотреть позже. Даже на практике мышление должно состоять в том, что без 100% внимания сейчас нет.
Мы говорили об этом по-другому в моем предыдущем сообщении «Перестаньте так много думать». Этот аспект осознанной практики, создающий мышление боевых искусств «мушин без голень», ум без ума. Но даже если вы не занимаетесь боевыми искусствами, вы все равно можете найти разъясняющий характер деятельности, которую мы обсуждали здесь.
Если вы пойдете на прослушивание своего iPod, попробуйте отключить его. Слушайте звуки птиц, движение, все, что есть вокруг вас. Погрузитесь в окружающую среду, в которой вы находитесь, пока вы проходите мимо. Используйте свои глаза, чтобы действительно увидеть, что вы проходите. Ищите новые детали, ранее незаметные на знакомой тропе. Возьмите запахи – хорошие, плохие и уродливые вещи, которые вы проходите.
Все это может помочь прояснить ваше мышление, сосредоточиться на себе и быть освеженным для проблем, с которыми сталкиваются во всех аспектах вашей жизни. Многие из этих проблем нельзя избежать, но их можно управлять лучше. Осведомленный более эффективно управляется вами. Это вы активизировали своей осознанной практикой быть живым в мире и полностью присутствовать здесь и сейчас.
Это старая идея, о которой стоит подумать – здесь и сейчас – в нашу современную эпоху.
© E. Paul Zehr, 2012