Недавно я услышал от читателя «Живого единого», который так много уложился в нее, я не знаю, как она встает по утрам. Она спросила меня о предложениях о том, как быть счастливыми в ее трудных обстоятельствах (о чем я расскажу в ближайшее время). Я не хотел принимать это по двум причинам. Во-первых, учитывая те же проблемы, я не думаю, что смогу справиться почти так же хорошо, как и она. Во-вторых, хотя я читал и критиковал лодку исследований о семейном положении и счастье, я не исследователь счастья. Это не моя область знаний, так что я не так хорошо разбираюсь, как хотелось бы, чтобы я был в предложениях, вытекающих из научных исследований. Итак, я предложу несколько мыслей, затем я посмотрю, смогу ли я убедить некоторых экспертов по счастью, которые уже ведут блог здесь, в Psych Today, чтобы взять на себя эту задачу. Читатели тоже: Пожалуйста, не стесняйтесь предлагать свои идеи.
Женщина, которую я назову Афиной (для меня, имя, которое предлагает силу и изящество) почти полностью связано с семьей в течение примерно 13 лет. Я говорю «почти», потому что она может выходить на прогулку около 10 минут каждый день, и она гордится тем, что делает это добросовестно. Серия устрашающих медицинских проблем, включая рак и некоторые неврологические расстройства, оставила ее изнуренной, постоянной болью и не забывая о ее жизни до ее болезней. (Ей сказали другие, что она была успешной на работе и в своих личных отношениях.) Более того, она испытывает постоянный сильный голод и жажду. Несмотря на это, она также гордится тем, что не ела нездоровую пищу.
Афина ценит потенциал поиска сообщества в Интернете, но ее хроническая усталость ограничивает время, которое она может потратить на компьютер. Ее друзья из-за ее болезней в основном двигались; они редко посещают или возвращают свои звонки или электронные письма.
Вот вопрос Афины:
«Как может кто-то вроде меня быть доволен несколькими друзьями и небольшим контактом с теми, которые у меня есть?»
Я попытался подумать о жизни Афины с трех точек зрения и соответствующим образом сформулировал свои предложения:
Большая картина
Когда я впервые узнал об истории Афины, мне жаль, что я не прожил так далеко от нее, чтобы я мог поговорить с ней лично и узнать все о ней. У нее такой уникальный набор впечатлений. Каково это для нее не помнить человека, которым она была? Как вообще можно думать о чем-либо еще, если вы голодны, жажде, устали и испытываете боль в течение всего времени? Как вы это делаете, Афина? Как другие люди отреагировали на вас – хорошие, плохие и уродливые? Что вы хотите, чтобы они знали о вашей жизни? Поэтому мое первое предложение о большой картине – написать мемуары.
Я понимаю, что это может показаться огромной целью для тех, кто так часто устал. Человек, который заставляет меня думать, что это возможно, – это Лаура Хилленбранд. У нее хронический синдром усталости, чувство усталости настолько интенсивное, что даже прогулка к почтовому ящику должна сопровождаться дремотой. Тем не менее, она написала книгу о лошади, которая была легендой. Seabiscuit поскакал к вершине списка бестселлеров, а затем был превращен в одноименный фильм. Вы можете прочитать рассказ Хилленбранда, по ее собственным словам, в этом эссе в Нью-Йорке.
Другая возможность – провести исследование, которое вы делаете (задавая мне и другим предложениям), добавить к нему и создать руководство по самопомощи для других людей, сталкивающихся с проблемами, которые должны казаться подавляющими. Вы можете использовать свой собственный опыт и то, чему вы учитесь у других людей и других источников, обращаться не только к людям, которые слишком много укладывались против них, но и к друзьям и семье этих людей. Вероятно, они не всегда понимают, когда они делают или говорят точно не то. Включите отличные вещи, также – времена, когда люди поняли это правильно.
Если запись не является вашим любимым носителем, вы также можете попробовать создать аудио- или видеоматериалы, передающие одну и ту же информацию. Делайте то, что лучше всего подходит для вас.
Средний вид
Каковы ежедневные и недельные усилия, которые вы найдете в исполнении? Вы уже признали потенциал онлайн-групп – придерживайтесь тех, которые вам нравятся, и, возможно, ищите других. Пока вы получаете что-то из них, держите их в своей жизни.
Возьмите проекты с большими изображениями и разделите их на более мелкие компоненты. Например, если вам нравится идея написания мемуара и вы хотите получить от других информацию, вы можете начать писать части своих мемуаров в виде записей в блогах.
Для вашей книги самопомощи (если вам нравится этот проект) вы можете создать веб-сайт, на котором вы приглашаете других людей, сталкивающихся с множеством сложных задач, чтобы опубликовать свой опыт и предложения. Возможно, у вас может быть раздел ресурсов, где посетители могут описать те, которые они нашли полезными.
Все это всего лишь предложения, которые я надеюсь, что вы и другие могут улучшиться. Цель состоит в том, чтобы преследовать то, что вы находите настолько привлекательным, что вы хотите думать об этом почти все время. Что-то, что, когда вы завернуты в него, заставляет вас забыть какое-то время о голоде или жажде, боли или усталости. (Написание Singled Out для меня было так много времени.)
Нынешний момент
Что вам доставляет удовольствие? Сосредоточьтесь на нем, активируйте его, растяните, наслаждайтесь. Возьмите еду, например. Замечательно, что вы едите продукты, которые вам подходят. Найдите те, которые вам нравятся лучше всего. Не пропустите один укус на что-то, что на вкус только хорошо.
То же самое для телевидения и кино. Есть так много возможностей (часто доступных) для получения фильмов и телесериалов на DVD-дисках, по запросу и из таких сервисов, как Netflix. Наблюдайте за тем, что вы любите, а не тем, что есть.
Вы слишком устали, чтобы сидеть за компьютером, читать или смотреть телевизор? Вы все равно можете слушать книги на ленте или с теми, кто говорит электронные книги.
Когда вы совершаете ежедневные прогулки, есть замечательные достопримечательности или интересные люди на этом пути? Остановитесь и наслаждайтесь ими.
Где бы вы ни находились, держите бумагу и ручку, или какой-то электронный эквивалент, в пределах досягаемости. Вы никогда не знаете, когда у вас будет отличная идея, соответствующая вашим средним и крупным картинкам!
Всего наилучшего, Афина! Теперь я посмотрю, могу ли я заставить некоторых других предложить свои идеи.
[Другие живые отдельные заметки: (1). Доска с криком выходит в отличное начало. Продолжайте добавлять свои предложения и распространять слово. (2) Продолжайте отправлять мне свои кандидатуры на просвещенные блоги, веб-сайты, дискуссионные группы и т. Д. Об одиночной жизни. Мой план состоит в том, чтобы перечислить их как часть моего Дня святого Валентина.]
