Как написать свой путь к счастью

На семинарах, которые я преподаю, я защищаю, что письмо может спасти вашу жизнь. Используя свою собственную жизнь как компас, я предлагаю, что при навигации по сложным водам нам всем нужно что-то, чтобы обратиться к тому, что касается наших уровней стресса. Для некоторых людей это может быть упражнение; для других это может быть терапия разговоров. Но для таких авторов, как я, речь идет о взломе журнала или включении моего компьютера для создания истории. По правде говоря, все мои книги начались с места боли, и блаженство пришло через процесс написания и публикации. Было сказано, что чудеса происходят на границе, где боль встречает радость.

Когда мы говорим о своих чувствах не только по их чести, но и в письменном виде, мы можем понять, что мы чувствуем. Это особенно ясно, когда мы используем такие методы, как бесплатное письмо или запись о потоке сознания, которое пишет, не снимая перо со страницы и позволяя мыслям идти туда, куда они хотят идти. Мы могли бы начать с написания о том, как у нас был такой плохой день на работе, и, прежде чем мы это узнаем, мы пишем о том, как наш босс напоминает нам о недовольном родстве, с которым мы не справляемся. Связи между нашим прошлым и прошлым опытом могут дать подсказку о том, как двигаться вперед и найти блаженство. При этом мы открываем себе чудеса жизни.

Часто, когда нам грустно, мы смотрим на внешние факторы, чтобы понять наши эмоции, но если мы используем наши чувства посредством письма, мы узнаем, что внешний мир может стать спусковым механизмом для старого события, вызвавшего печаль. Благодаря написанию мы можем проникнуть в суть наших эмоций и оставаться здоровыми – эмоционально, психосоциально и физически.

По данным WebMD, от 75 до 90 процентов посещений врачей связаны со связанными со стрессом заболеваниями или жалобами. Само по себе стресс может привести к серьезным медицинским проблемам, таким как головные боли, высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, диабет, проблемы с скелетно-мышечной системой, состояния кожи и психические проблемы. Эти условия являются результатом реакции организма на реакцию стресса.

• Как родители могут защитить детей от эпидемии СДВГ
• Страхование здоровья: как это работает и как это изменится
• Выстрел в темноте
• Роль Big Pharma в развитии расстройств DSM
• Как узнать, серьезно ли ваш подросток самоубийственен

Письмо может принести осознание нашим эмоциям таким образом, чтобы мы могли двигаться вперед в трудные времена. Привлечение внимания к нашим эмоциям связано с тем, что они присутствуют или помнят о них. Быть внимательным особенно важно в процессе написания. При подготовке к написанию вы можете сделать некоторые эмоциональные сдвиги, чтобы привести себя в правильное настроение.

Стив Сисголд, который защищает телесные настройки, чтобы уменьшить стресс, в своей статье « Психология сегодня» , «De-Stress on Demand», предлагает некоторые острые советы. Когда вы садитесь писать, вы можете попробовать это как способ обосновать себя в данный момент. Например, он предлагает переключить ваше внимание и избавиться от внешних стрессоров или ситуаций, замедлить дыхание, осознать свое дыхание и изменить положение вашего тела. Например, если ваши плечи поднимаются к вашим ушам, когда вы находитесь под стрессом, расслабьте их. Представьте себе успокаивающую волну и рассмотрите положительное действие на изменение. Положительное действие, которое я предлагаю, – это записать свои чувства.

Вот как начать:

• Беседы о творчестве с Дарлодом Треффером, часть III:
• Эмоции из равновесия
• На поле битвы Психеи
• Дымовой дым: Dopey Diagnoses
• Военная сексуальная травма

• Отложите 15-20 минут, где вас не потревожит
• Найдите журнал и ручку, которая резонирует с вами и заставляет вас чувствовать себя хорошо. В последнее время я использую авторучки. Они, как правило, наводняют меня в тот момент, когда кончик плавно перемещается по странице
• Рассмотрите центрирующий ритуал, как освещение свечи, растяжки, йога, чашка чая или кофе или что-то еще для вас
• Дать запись в журнале
• Начните с написания: «Сейчас я чувствую …» Пусть ваши мысли уходят, где бы они ни были. Другими словами, «Пусть это разорвет».

Что нужно помнить о написании к блаженству:

• Начните с легкой улыбки на лице
• Позвольте своему уму пойти и позволить вашему ручку течь
• Старайтесь писать от вашего сердца, а не от головы
• Избегайте думать о начале, середине или конце вашего письма
• Сделайте привычку писать
• Если у вас возникли трудности с началом, попробуйте написать письмо кому-то. Иногда письменность аудитории позволяет словам течь. Важно: вам не нужно отправлять по почте
• Выберите слово, которое постоянно появляется в вашем сознании и пишут об этом

Источник: http://stress.about.com/od/positiveattitude/ht/gratitude_journ.htm

Творчески ваш,

Диана