Организация, призывающая к миру без жалобы, предоставляет браслеты, которые вы носите на одном запястье. Когда вы произносите слово жалобы, вы должны переместить браслет на другое запястье. Мыслительный процесс гласит, что если вы понимаете, сколько раз каждый день (или каждый час, или каждую минуту!) Вы жалуетесь, вы перестанете это делать.
Они говорят, что «жаловаться» определяется как «выражать боль, горе или недовольство». Конечно, имеет смысл иногда выражать боль, горе или недовольство, но некоторые люди делают это постоянно. При этом они говорят и думают о том, чего они не хотят в своей жизни, и тем самым привлекают больше боли, горя и недовольства. Вместо этого подумайте и поговорите о том, за что вы благодарны. Говорите о том, что вы хотите, а не о том, чего вы не хотите.
На веб-сайте «Мир без жалобы» говорится, что средний человек жалуется на 15-30 раз каждый день. Чтобы сделать процесс без жалобы, он учитывается только тогда, когда вы действительно говорите жалобу вслух. Думать о негативной мысли на самом деле не жалуются – я думаю, это похоже на размышление о другом, когда вы женаты, это не то же самое, что обманывать!
Меня очень заинтриговала идея заставить браслет каждый раз, когда я говорил о вещах, которые я не хочу. Я считаю, что «триггеры» очень важны для изменения любого поведения. Когда мы узнаем о наших триггерах, это дает нам несколько секунд, чтобы остановиться и подумать о том, какой выбор мы хотим сделать дальше: хотим ли мы запускаться, как обычно, или мы хотим выбрать другой путь?
Ношение физического браслета стало для меня настоящим открытием для меня. Я думаю о себе как о разумном, оптимистичном и счастливом человеке, с относительно беззаботным для начала. Поэтому, когда я узнал все разные времена в течение дня, что я жалуюсь на что-то, я был поражен.
Погода. Трафик. Мои члены семьи. Мой вес. Мне нужно было закончить работу. Мероприятие, которое я посещал. Болезненность в моей руке. Список продолжался и продолжался! Каждый раз, когда я думал: «Ого! Я много жалуюсь, я остановлюсь сейчас, «было бы что-то еще, что пришло, это привлекло мое внимание и где я ответил отрицательно. Люди вокруг меня, возможно, слушали, но никто больше не знал, что я делаю этот маленький проект. После пятнадцатого раза в любой день я начал чувствовать себя смущенным перед собой, сколько раз мне приходилось перемещать эту группу.
Почему мы склонны жаловаться – и если мы не больны или кто-то из нас близких не заболеет, мы склонны не смотреть на то, что позитивно в нашей жизни? Мы могли бы увидеть кого-то, кто страдает от какой-то изнурительной болезни, или услышать грустную историю, и мы говорим либо вслух, либо для себя: «Мне не на что жаловаться» – и все же мы продолжаем жаловаться на что-то позже в тот же день.
Когда я думал об этой динамике, мне стало ясно, что большая часть моих жалоб (а может и других) связана с неудовлетворенными ожиданиями. Если бы я хотел куда-то добраться, я предположил, что движение будет сотрудничать, человек, с которым я встречался, будет там вовремя, и встреча будет возвышенной и полноценной! Если бы ничего из этого не случилось, я бы начал жаловаться мужу за ужином: «Какой у меня был день! Трафик был ужасен, человек опаздывал, и встреча была не очень плодотворной. «Я начал думать, как бы это было, если бы я просто ходил в течение дня, не ожидая чего-либо, без« будущего взгляда », но просто сталкиваясь с тем, с чем я столкнулся. Это потребует опорожнения моего разума и всего лишь моего повседневного дела. Я решил исследовать и попробовать это в течение дня, будучи очень осведомленным о моих действиях и мыслях о том, что я собирался сделать, или узнал.
Поэтому я продолжил – без каких-либо ожиданий. Никаких планов на то, как все получится. Просто открытый ум и интересное любопытство о том, что будет дальше. Какой груз давления он снял с моих плеч! Какая нагрузка на него сотрясала всех вокруг меня. Что бы ни случилось, только что произошло. Без ожиданий жаловаться не на что. Не было ничего, что «должно было произойти», что не было или наоборот.
Это был интересный эксперимент. Я не могу сказать, что я чувствую себя достаточно уверенно, чтобы делать это каждый день, но это открыло мне глаза на то, насколько я могу быть моим злейшим врагом порой. Отпуск – от ожиданий и жалоб – чувствует себя хорошо. Попробуйте в течение дня и посмотрите, как он работает для вас.