Вы слишком сосредоточены на вещах, которые вас беспокоят?

Источник: fotolia, используемый с разрешения

Прошлым летом один из моих друзей пригласил меня в свой дом на выходные. Как только мы подъехали к ее дому, она начала кричать о сорняках, которые росли у ее крыльца. Первые тридцать минут нашего прибытия она провела в плохом настроении, жалуясь на то, что садовник не делает должной работы и как ее муж должен был позаботиться об этом. Интересно, что когда мы вышли из машины, я восхищался красивой обстановкой, в которой мы будем проводить выходные. Просто выходить из города и пахнуть свежим воздухом было удовольствием. Кроме того, дом и двор были очаровательны, и я подумал, как повезло, что мой друг имел такие благословения в ее жизни. Я не хочу сказать, что мой друг не должен расстраиваться по поводу сорняков, но ее реакция затмила все, что было замечательно в тот момент.

Через два дня я вернулся домой. Когда я гулял по городу в этот очень жаркий день, я заметил, что я ходил вокруг, думая обо всем, что было не так, и беспокоило меня. У меня были такие мысли: «Город действительно слишком вонючий в жаркий день», «этот ресторан должен иметь улучшенный кондиционер», «этот магазин имеет неприятный показ», а «зеленый – это уродливый цвет для этого автомобиля». гуляли красивые здания, прекрасные магазины, соседи и многое другое, но я думал только о том, что беспокоило меня, или что не подходит, как мне нравится. Внезапно я понял, что я ничем не отличается от моего друга. Мне было жарко и надоело и искать все, что было неправильно. Эти мысли не были большими проблемами в моей жизни, но создавали некоторую негативность и держали меня сосредоточенным на том, чтобы быть горячим и капризным. В этот момент я поймал себя и решил активно искать красивые вещи в течение следующих нескольких минут. Я видел, как мать гуляла со своим очаровательным ребенком, я ощущал запах свежих соков из ресторана с сырыми продуктами, я восхищался красочными яблоками в корзине за пределами продуктового магазина и замечал все прекрасные цветы перед итальянским рестораном, в котором я никогда не был съедено. Я сразу почувствовал себя более радостным. Конечно, я все еще был горячим, но я просто продолжал искать красивый блок за блоком. Через некоторое время я расширил свое мышление, включив в него то, что увидел, что я не был уверен, или что это может меня беспокоить. Я решил увидеть все это интересным и быть более любопытным. Я заметил, что, когда очень жарко за пределами холодного кофе, на вкус, как на небесах, люди с большей вероятностью будут говорить с вами в Вашингтоне, в парке, в жару, чем на холоде, и архитектура отеля через дорогу потрясающая. Я даже заглянул в «уродливое» окно этого магазина и заметил прекрасную оригинальную художественную работу с яркими цветами. Это заставило меня улыбнуться.

Это простое упражнение действительно изменило качество моего момента и создало лучшее мышление в течение дня. Вы можете попробовать его дома, с друзьями, на работе или просто по улице. Вот некоторые примеры:

1. Главная. Если вы сидите дома или занимаетесь домашними делами, сосредоточьтесь на чистоте или хорошо работаете. Таким образом, маленькие неудачи или беспорядки не будут вас беспокоить, и вы можете наслаждаться всем остальным. Если что-то сломано, попробуйте увидеть его интересным или попробуйте быть любопытным. Моя посудомоечная машина протекала два раза за полгода. Когда ремонтник пришел во второй раз, я решил быть любопытным, а не расстроен из-за слегка искривленного пола. Я узнал о разных частях машины и нашел новые способы загрузки и ухода за ней. Конечно, я бы предпочел иметь рабочую посудомоечную машину, но я старался изо всех сил и получил что-то от этого.

• Как построить отличные рабочие группы
• Инструменты для изменения: это не так просто, как может показаться на первый взгляд
• Мастерство Кевина Пауэлла должно быть реальным
• Как бороться с токсичной рабочей средой
• Непроизвольная психиатрическая госпитализация

2. Отношения. Если вы с другом, который говорит что-то за ланчем, что причиняет вам боль, попробуйте вспомнить всю оставшуюся часть вашего разговора. Иногда мы зацикливаемся на том, что человек сказал, что причинил боль и забыл все, что они сказали, что было положительным. Вы также можете сделать это со своими детьми или с супругом. Мы можем размышлять о вещах о них, которые расстраивают или усугубляют нас или ищут хорошие вещи. Часто мы забываем, что люди вокруг нас обладают прекрасными качествами, и мы перестаем наслаждаться ими, потому что мы не смотрим за пределы того, что нас беспокоит.

3. Работайте. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, насколько раздражающим или грубым ваш коллега, ищите его / его хорошие качества. Постарайтесь увидеть преимущества проекта, над которым вы работаете, вместо того, чтобы бояться долгих часов, которые он должен выполнить. Попытайтесь создать новые способы подхода к рутинным задачам. Возможно, быть более любопытным позволит вам увидеть что-то интересное, чего вы никогда не замечали раньше. Иногда работа может быть сложной средой для новой перспективы, но держитесь за нее. Возможно, вы даже обнаружите, что становитесь более продуктивными, когда вы готовы видеть все с разным настроением.

4. Прогулки или покупки. Что касается наших прогулок или времени для покупок, ищите то, что нравится, разные или захватывающие, я когда-нибудь гуляю и говорю себе: «Это красиво», «это интересно» или «Интересно, как это работает». Это делает мою прогулку интригующим и более радостным. Качество моего времени в мире значительно улучшается, когда я остаюсь открытым и любопытным, пробуя новые продукты и встречая больше людей. Я также склонен не думать о моем ежедневном стрессе и беспокойстве, потому что я занят переживанием момента с лучшей точки зрения.

• «Мне нравится»: почему девушкам нужны больше перерывов из социальных сетей
• Встречайте любой вызов с помощью этого совета
• Стратегия реагирования героев Обамы
• Луна влияет на ваш сон?
• Бывает ли самоцентрирующийся Gotten Bad Rap?

Поистине удивительно, насколько много радости и возможности вы можете добавить к своей жизни, когда вы меняете свое мышление, чтобы увидеть все красивое или интересное. МОЖЕТ дать ему попробовать и дать мне знать, как вы это делаете!