Как де-стресс над праздниками

Хотя праздники – заветное время, чтобы провести с семьей и друзьями, это также может быть напряженным временем, пытаясь манипулировать всеми дополнительными требованиями этого сезона. Это может быть особенно сложным для эмпатов или чувствительных людей, которые склонны поглощать стрессовую энергию других людей в дополнение к их собственной тревоге.

Чтобы успешно справиться с напряжением праздников, важно научиться снимать стресс. Подумайте о том, чтобы сделать свой дом местом отступления, а не просто остановкой, чтобы забраться на работу после работы, или смотреть на телевизор, или вдыхать ужин из фаст-фуда. К счастью, это не займет много времени, чтобы вместо этого думать о вашем доме как убежище.

Путь к старту – создать священное пространство, самодельный алтарь, на который нельзя легко вторгнуться. Это особое место в вашем доме, убежище, где вы можете начинать свои ботинки, глубоко дышать, размышлять и снова присоединяться к себе и Духу. Просто зная, что у вас есть свое место, можно успокаивать, предлагает резервную копию, когда все разваливается. Ваше священное пространство может находиться в отдельной спальне, укромном уголке или нише, или оно может стать частью офиса в вашем доме. Мои пациенты, у которых есть маленькие дети и ограниченные квадратные метры, часто собирают одну из досягаемости в своих шкафах. Где бы вы ни выбрали, это идеальный вариант, чтобы закрыть дверь. Также, чтобы выбрать сайт, на котором гости не ходят, вы можете обозначить «вне пределов» для своих детей или помощников, по крайней мере, для блоков времени. Священное пространство не должно быть частью беседы, а скорее заправочным прибежищем.

Когда ваша жизнь становится занятой или для постоянных освежителей энергии, отправляйтесь в свое священное пространство. Подумайте об этом как о месте отдыха. Независимо от того, насколько вы настроены или как ваш ум наматывается, сидение в этой атмосфере тишины замедляет все и сосредотачивается.

• Выйдет ли «Молодежный голос»? Возможно нет
• Это то, как вы должны учиться
• Когда СДВГ негде скрыть
• Расшифровка психологии
• Приоритеты участия родителей

Вот дополнительные советы по созданию собственного испуганного пространства и домашних отступлений из моей книги «Позитивная энергия».

Разведьте свой дом на место, для которого вы чувствуете близость. Ваш выбор может быть очевиден или требует некоторого воображения. Если вы не уверены, прослушивайте места для обеспечения конфиденциальности и комфорта. Посмотрите, как они себя чувствуют. Вам не нужно делать это большой продукцией: начните со свечи; осветить его; закрой глаза. Затем спокойно сидите, сосредоточившись на своем дыхании, активно медитируя, открывая свое сердце. Даже пять минут могут уменьшить разочарование или усталость, но вы можете оставаться дольше. После медитации в том же месте создается вихрь положительной энергии. Все это сердце просачивается в одну локаль. Некоторые из моих пациентов также используют это пространство, чтобы придумывать решения, обсуждать день или писать в своих журналах. Вы тоже можете попробовать. Постепенно приносите туда предметы, которые духовно поднимают, украшают или содержат смысл: цветы, ракушки, фотография вашей собаки или других близких, или священные талисманы и символы, условно религиозные или нет.

Используйте свое испуганное использование пространства в качестве отступления, чтобы устранить внешние наложения, которые грызют вашу энергию . Открытое время, которое вы проводите в своем отступлении, чтобы медитировать, размышлять, слушать прекрасную музыку, читать стихи, даже молчать, наполнять ваши хорошо положительной энергией и помогает вам снять стресс от жизненных проблем.

• Лучше быть богатым
• Секстинг и Гоморра
• Промедление может сделать вас счастливыми!
• Прочтите чтение и математику вашего ребенка с помощью шаблонов
• Почему пациенты не принимают свои лекарства?

Существуют различные варианты домашних отступлений.

• Если вы живете в одиночку, создайте свои собственные: выберите время, получите покрытие для бизнеса или другие проблемы, выключите телефоны и погрузитесь в то, что пополняется.
• С помощником вы можете спланировать совместное отступление, глубокую и спокойную интимность. Вместе определите длину, предпочтительные действия и то, как вы хотите ее проектировать. Ваше отступление может проводиться отдельно или друг с другом.
• Если вам удобно, когда ваш помощник находится дома, но не участвует, согласитесь с параметрами: как долго вы отступаете? Вы собираетесь взаимодействовать? Молчи? Вы предпочитаете телевизор? Телефон отключен от указанных номеров? Не стучите в дверь? Переговорите и соблюдайте эти условия.
• Если ваш помощник не может или не хочет забираться домой, отправляйтесь на соло. Выберите согласованный период, когда он или она не работает. Чувствительно, скажите: «Это время, чтобы зарядиться. Для меня это так много значит, что вы уважаете это ». Затем, чтобы избежать вторжений, позже определите конкретную точку рандеву. Некоторые товарищи поймут; с другими это процесс нежного образования.
• Если у вас есть маленькие дети, отступление дома – это гораздо более сложная задача. Чтобы у вас был мир, они должны быть вне дома, поэтому вам нужно будет ухаживать за детьми. В противном случае у вас всегда будет открытое ухо. Кроме того, как и некоторые из моих истощенных родителей, вы можете обнаружить, что вы засыпаете во время этого затишья. Это тоже хорошо; думайте об этом как о периоде освященного пополнения.

Домашние отступления принимают планирование семьи и хорошее общение с семьей. Это стоит того. Отступления – милосердное помилование от ежедневного измельчения. Они избавляют нас от путешествий и обеспечивают географически желательную стратегию выращивания энергии в неистовом мире.