Новые открытия по оптимизации формирования памяти

Поскольку каждый из нас проходит через жизнь, мы немного помним и много забываем. Запасы того, что мы помним, в значительной степени определяют нас и наше место в мире. Таким образом, важно помнить и оптимизировать процессы, которые делают это возможным.

Люди, которые соревнуются в конкурсах памяти («спортсмены памяти»), давно знают ценность ассоциативных реплик (см. Мою книгу Memory Power 101 ). Нейрофизиологи долгое время знали о консолидации памяти (преобразовании краткосрочной памяти в долгосрочную форму) и ценности ассоциативных сигналов. Но теперь важное новое понимание возникает из исследовательской лаборатории на Северо-Западе, которая связывает рецензирование с «повторной консолидацией» и раскрывает новые возможности для оптимизации формирования долговременной памяти.

Основополагающий подход к исследованиям основан на таких устоявшихся принципах памяти, как:

1. Когда информация сначала приобретается, она помечена для ее потенциальной важности или ценности.
2. На такую ​​маркировку влияют многочисленные факторы, такие как повторение, внимание, эмоции или цель.
3. Ценные воспоминания получают преимущественно репетицию, будь то сознательная воля или скрытые (неявные) мозговые процессы.
4. Репетиционные эпизоды оживляют память и улучшают долговременное запоминание, потому что каждый эпизод повторной консолидации основывается на предыдущих и усиливает нейронные схемы, которые хранят память.
5. Эффективности отзыва во время репетиции способствует использование соответствующих сигналов, то есть информации, которая была связана с исходным учебным материалом.
6. Такие сигналы эффективны даже при доставке во время сна. [1]

В исследовании участвовало 60 человек в начале 20-х годов, которые были проверены на хорошие способности к памяти. [2] Все испытуемые участвовали в четырехчасовом учебном периоде, начинающемся с позднего утра. Обучение состояло из 72 изображений, размещенных в определенных местах на плитоподобном экране и представленных по одному за раз. По мере появления каждого изображения соответствующий звук был связан, предназначенный для использования в качестве обучающего сигнала. Например, изображение собаки ассоциировалось бы с лаем, кошкой с мяуканье и т. Д. Чтобы создать смещение значения, каждое изображение имело наложенное число, представляющее, насколько важно запомнить этот элемент и его местоположение при последующем тестировании. Субъектам было дано финансовое вознаграждение за то, насколько хорошо они помнят, и, таким образом, запоминание высокоценных изображений было приоритетом. Половина изображений имела большие значения, а остальные – низкие.

• Не ваш обычный день отца
• Мы можем мечтать: маргинализированная народная версия «Inside Out»
• Размышления о Душе Вашингтона, округ Колумбия
• Прогулка по повышению творчества
• Работа с травмой

Субъекты были отнесены к четырем группам:

1. Группы 1 и 2 были протестированы, чтобы увидеть, насколько хорошо они могут вспомнить, где каждый объект появился на этапе обучения. Затем они взяли 90-минутный сон, пока их ЭЭГ были зарегистрированы. Половина из этих испытуемых слышали белый шум, в то время как другим были представлены оригинальные звуковые сигналы низкоценных изображений во время не-REM-сна на уровне, который не вызывал пробуждения. В конце сна, отзыв снова был протестирован.
2. Процедура в двух других группах была сходной, за исключением того, что эти субъекты не дремали. Одна из этих групп просмотрела фильм в течение 90 минут после учебного сеанса, в то время как другая группа указала на низкокачественные звуковые сигналы при выполнении задачи рабочей памяти.

Неудивительно, что исследования показали, что изображения с высокой ценностью запоминаются лучше, независимо от того, был ли сделан сон. Практический момент состоит в том, что мы лучше помним то, что ценим и находим, чтобы иметь положительную ценность вознаграждения. Это напоминает мне мудреца, говорящего, что Т. Бун Пикенс повторил свой тренер по баскетболу, который сказал игрокам после каждой игры: «Не останавливайся на своих ошибках. Подумай о том, что ты сделал правильно и сделай больше!

В ходе исследования половина низкоценных ассоциаций была спасена, вызвав во время бодрствования, и все они были спасены, вызывая во время сна, хотя только половина изображений была указана. Примечательно, что лучшие эффекты произошли во время самой глубокой стадии сна. Никаких объяснений не было дано, чтобы объяснить преимущества сна, но я подозреваю, что это потому, что спящий мозг не отвлекает себя от нерелевантных мыслей. Это согласуется с тем, что малоценные воспоминания не спаслись хорошо во время сна REM, когда мозг занят сновидением. Обнаружение REM-сна противоречит другим исследованиям, в которых сообщается о преимуществах слияния памяти, связанных с REM-сном. По-видимому, условия испытаний имеют значение, и здесь требуется больше исследований.

• Ваша память – это не то, что вы думаете
• Manti Te'o и любовная история
• Текстурирование выходит за рамки гласных
• Писать не так
• 5 шагов к более творческому вам

Низкоценные ассоциации были преимущественно забыты в группе, которой не разрешалось дремать. Это, вероятно, означает, что мозг, занятый другими мыслями, менее способен выборочно консолидировать воспоминания, и, вероятно, выживут только высокоценные предметы. Это согласуется с давней теорией о том, что отвлекающие факторы и многозадачность мешают консолидации памяти.

Таким образом, оптимизация памяти, по-видимому, потребует:

1. Создавайте ассоциации, которые могут служить сигналами памяти.
2. Положите большую ценность на сигналы и их цели.
3. Неоднократно представляйте реплики и воспроизводите исходную информацию. Когда вы пробуждаетесь, представьте сигналы в режиме самопроверки. Когда вы спите, даже лучшие результаты будут получены, если бы сигналы были представлены на уровне, который не вызывает пробуждения во время раннего ночного сна, когда сон является самым глубоким, и есть мало мечтаний.

1.. Antony, J. W, Gobel, EW, O'Hare, J., K., Reber, PJ и Paller, KA (2012). Повторная активизация памяти во время сна влияет на умение учиться. Туземный Neurosci. 15: 1114: 1116. Rudoy, ​​JD, Voss, JL, Westerberg, CE, Paller, KA (2009). Укрепление индивидуальных воспоминаний путем их реактивации во время сна. Наука. 326: 1079.

2. Oudiette, D., Antony, JW, Creery, JD и Paller, KA (2013) Роль реактивации памяти во время бодрствования и сна при определении того, какие воспоминания переносятся. J. Neurosci. 33 (15): 6672-6678.