Разумность, несомненно, поможет вам получить немного свободного пространства и внести свой вклад в вашу жизнь. Но есть еще одна веская причина для обучения ума. Потому что, нравится нам это или нет, мы разделяем мир, в котором мы живем с другими людьми, и, если мы не хотим жить одиноким йогом или отшельником в горах, нам всегда придется взаимодействовать с другими. И это наши романтические отношения, на которые мы будем фокусироваться сегодня. Как мы можем приблизиться к поиску «Mrs / Mr Right» с осознанием и присутствием? Как мы можем применить внимательный объектив к каждому этапу отношений, независимо от того, насколько захватывающим, кишащим или теплым и нечетким оно может быть? Вот серия медитативных прозрений от экспертов осознанности Headspace на некоторые из наиболее известных фаз отношений, которые помогут ориентироваться в кажущихся темными водами, в которых мы можем найти себя.
В одиночку:
Бывают времена в жизни, когда мы хотим не больше, чем быть в одиночестве. И, конечно, одиночество не имеет ничего общего с одиночеством. Когда мы довольны быть одинокими, мы глубоко ценим относительное пространство и свободу в нашей жизни, не желая, чтобы все было по-другому, чем они сейчас. Некоторые люди могут испытывать это чувство всю свою жизнь, но для большинства людей существует чувство желания быть с другим человеком на определенном этапе. Обучение разуму означает, что мы гораздо более склонны быть спокойными, когда мы одни, осознавая преходящий характер как отношений, так и жизни. Это означает, что мы обнимаем и ценим эти моменты, признавая, что очень часто они тоже одинаково преходящи. Важная вещь на этом этапе заключается в том, чтобы признать, действительно ли мы чувствуем, что содержание остается в одиночестве, или если мы просто убеждаем себя, чтобы избежать дискомфорта в переживании одиночества.
Недовольный Один:
Мы все были там … это когда, казалось бы, все остальные во Вселенной находятся в счастливых и любящих отношениях, кроме нас. Мы, скорее всего, будем чувствовать себя одинокими, скучными или беспокойными, желая, чтобы ситуация была чем-то другим … как с парнем или девушкой, СЕЙЧАС! Обычно ум очень активен, когда мы это чувствуем. Он часто озабочен сомнениями – с кем-нибудь снова появлюсь? С грустью – почему я? С тревогой – нужно ли мне менять волосы? С отчаянием – я возьму кого-нибудь! И, наверное, тоже немного возмущение – это несправедливо! Теперь вам не нужно быть психологом, чтобы видеть, что эти качества вряд ли удовлетворяют любого потенциального будущего партнера. Изучая, как тренировать ум, как отступить от всего этого мышления, как выйти из цикла негативных эмоций, мы не только почувствуем, что гораздо более комфортно, мы, возможно, будем гораздо более доступными.
Первое заседание:
Потные ладони, бабочки в желудке и узкая сундук. И это только физические признаки. Есть самоприлагаемое давление «это может быть одно». Есть тревога не зная, понравятся ли они нам … Я смешной / интересный / авантюрный / умный? Есть беспокойство о том, что мы не будем знать, понравится ли нам! В общем, это настоящий праздник невроза, который, в зависимости от нашего характера и привычных тенденций, может начать час, день или даже неделю назад. Если нам повезет, симптомы будут довольно мягкими и опытными, как ничто иное, как волнение. Если нам не повезет, тогда может показаться, что мы можем просто свалиться с чистого ужаса. Как ни странно, это гораздо меньше связано с удачей, чем мы думаем. Наука показала, как обучение ум может уменьшить интенсивность эмоций более чем на 50%, а также повысить уверенность в ситуациях с высоким давлением. Вы знаете … на всякий случай вам нужно поощрение.
На следующее утро:
Таким образом, дата прошла хорошо. Или это? Прежде чем вы это узнаете, ум возвращается в овердрайв. Может быть, они позвонят, может быть, не будут. Может быть, вы должны позвонить им, может быть, это слишком рано. Вы хотите, чтобы вы не были так безрассудны на первом свидании, вы хотите, чтобы вы уступили место сдержанности и позволили себе уйти. Проходит один час, вы смотрите на свои часы. Два часа, вы снова смотрите. Проходит день. Нет слов. Все кончено, они вам не нравятся. Теперь, на этом этапе, независимо от того, звонит телефон или нет, попадая в эту неустанную форму сомнения, беспокойство, надежда и страх изнуряют. Это также совершенно необязательно, если вы знаете, как отступить от всего этого. Обучая ум, вы можете начать наблюдать мысли с места осознания. Это означает, что вокруг них больше пространства, они больше не контролируют вас и не запугивают вас, и у вас есть спокойствие, чтобы быть в порядке с результатом, независимо от того, что это может быть. И да, конечно, все равно надеяться на лучшее, тем не менее.
Фаза медового месяца:
Ах да, этап медового месяца. Все хорошо с миром. Облака в небе принимают форму амура, и маленькая мелочь напоминает вам о вашей особой. Как будто у нас есть фильтр, превращающий мир в одну большую нечеткую, бархатную, в форме сердца подушку. Именно в это время ум особенно восприимчив к проецированию в будущее, воображая сражения, свадьбы и даже размножаясь со специальным. Когда мы с ними, ничего больше не имеет значения. В эти драгоценные моменты есть близость, и в то же время есть ощущение, что, возможно, она потеряна в ней, сметена всем волнением и ожиданием. Нет сомнений в том, что этот этап должен быть принят, пользуется и поощряться, но важно иметь представление о перспективе и осознать, когда наши мысли стали обсессивно или наши эмоции слишком зависят от другого человека. Это важность обучения ума.
Фаза после медового месяца:
О, так это отношение похоже! Или, может быть, нет, вы начинаете думать. Возможно, то, что вы чувствовали раньше, – это то, к чему должны относиться реальные отношения, и, может быть, сейчас это кажется просто потому, что в конце концов это не тот человек. Но тогда, что, если они будут правильным человеком, и вы просто никогда не становились достаточно далеко в любых отношениях, чтобы знать, что это такое? Ум становится как собака с костью. Ему нравится то, что у него есть сейчас, но он предпочитает возбужденное возбуждение ранних дней и пропускает стимуляцию. Вместо того, чтобы присутствовать и наслаждаться этим уникальным временем, вместо этого незаученный ум начинает проектировать вперед, воображая жизнь скуки, лишенную какой-либо забавы, похоти или волнения. Излишне говорить, что это ум, который выходит из-под контроля и, чаще всего, имеет мало общего с реальностью. Правда в том, что отношения даже не начинаются до тех пор, пока вихрь волнения не пройдет. Единственное, что отвлекает от этой фазы, – это наша тенденция сравнивать с прошлым и нашим пристрастием к проектированию сценариев на будущее.
Все вместе:
Как два гороха в стручке, вы наконец нашли это место комфорта и удовлетворения … и это прямо здесь. Есть еще долгий путь для путешествий и многое, чтобы узнать друг о друге, но тем не менее вы нашли это место принятия. Излишне говорить, что стручок, в котором вы соединяетесь с другим горохом, может принимать различные формы. В то время как некоторые пары могли бы хотеть жить в маленьком контейнере, прижимаясь друг к другу день и ночь, другие предпочитают более крупный стручок с немного большим пространством, чтобы бродить. Некоторые стручки тихие, в то время как другие шумные, некоторые очень яркие, в то время как другие явно бежевые. Но до тех пор, пока оба человека разделяют это чувство удовлетворенности и удовлетворяют друг друга, нужно со здоровым и взаимным уважением, тогда действительно не имеет значения, какой тип выглядит похожим на других. Конечно, на пути могут быть некоторые удары, но, обучив ум, вы знаете, как отпустить эти вещи, как не хранить много багажа на этом пути. Короче говоря, вы умеете путешествовать легко. Живя таким образом, со временем вы начинаете испытывать глубокое чувство единства с вашим другим горошином и единство, которое вы могли когда-то вообразить.
Хотите узнать больше о том, как сделать медитацию частью вашего дня? Пространство головы – это медитация, сделанная простой, доступной и актуальной для вашей повседневной жизни. Зарегистрируйтесь бесплатно в нашей программе Take10, чтобы получить основные сведения с помощью управляемых аудиопрограмм и поддержки, а также получить Headspace в любое время и в любом месте приложения Headspace. И если вы обнаружите, что ощущаете преимущества некоторого Headspace, почему бы не воспользоваться нашим фантастическим предложением для читателя Psychology Today
