3 причины позволить себе почувствовать свои эмоции

Источник: javi_indy / Shutterstock

С того времени, когда мы дети, многим из нас говорят такие вещи, как «Не плачь» и «Нечего грустить». В качестве культуры нам часто учили, что мы должны стараться избегать неприятных эмоций на все расходы. Таким образом, для многих первичным импульсом, когда они испытывают неприятные эмоции, является попытка избежать этих чувств через алкоголь, наркотики, ограничение еды, биения, занятость, компульсивный секс или различные другие виды, наносящие вред себе.

Я считаю, что гораздо более здорово «опираться» на ваши переживания боли, а не пытаться ошеломить ваши эмоции.

Вот три причины, по которым важно позволить себе обрабатывать и испытывать ваши истинные чувства.

1. Когда вы онемеете печаль, вы также онемеете счастье и радость.

• Остановите стресс!
• Вспоминая
• Ваш верный инструментарий
• Юридическая команда Билла Косби: игра в Hardball с жертвами ПТСР
• Мышление в то время как черный

Реальность такова, что вы не можете выборочно ошеломить эмоции. Использование негативного поведения, чтобы избежать ваших чувств, может помочь вам испытывать меньше грусти и гнева, но они также мешают вам чувствовать счастье и радость. Часть удивительной вещи о том, чтобы быть человеком, состоит в том, что мы можем иметь целый ряд эмоций. Испытывать печаль и боль – это часть того, что делает невероятным ощущение радости и счастья.

Подумайте о своих чувствах как о волнах в океане. Они приходят и уходят, поднимаются и падают. Никакое чувство не длится вечно; гнев и грусть необходимы, полезные части человеческого опыта. Кроме того, все наши эмоции содержат подарки и помогают нам расти как люди.

2. Борьба с вашими эмоциями часто приводит к большему страданию.

• Попробуйте 4 подсказки, чтобы проложить путь к Дню Святого Валентина
• Три ожиданий, типичных для несчастных людей
• Думаю, Сарказм смешной? Подумайте снова
• Почему у Хиллари есть проблема с человеком
• Молчание Шанхая: Беседа с Киплинг Уильям

Попытка бороться с нашими чувствами часто приводит к большему страданию. Использование негативного поведения, чтобы попытаться ошеломить наши чувства, сродни тому, чтобы положить Band-Aid на зияющую рану. Они могут заставить вас чувствовать себя лучше временно, но это поведение не «исправляет» основную проблему. Кроме того, использование негативных стратегий преодоления онемения эмоций заставляет людей чувствовать себя еще хуже в долгосрочной перспективе.

Вместо того, чтобы пытаться подавить свои чувства, будьте внимательным наблюдателем. Обратите внимание на эмоции, которые вы испытываете, и где вы чувствуете их в своем теле. Затем попытайтесь развить любопытную и беспристрастную позицию. Наши эмоции часто являются посланниками, которые сигнализируют что-то важное, на что мы должны обратить внимание.

Предположим, что вы видите, как друг преследует свою пожизненную мечту о написании книги, и вы полны ревности. Если вы потратите немного времени, чтобы узнать, что может рассказать вам эта эмоция, вы можете обнаружить, что вы тоже увлечены поиском писем. Или, может быть, вы полны гнева и обиды на партнера. Часто чувства негодования являются результатом того, что кто-то не уважает ваши границы или указывает на то, что вы не сообщаете о своих потребностях.

3. Обработка и восприятие ваших чувств – часть полной жизни.

Любой человек, страдающий от расстройства пищевого поведения, наркомании, трудоголизма или сексуальной зависимости, может сказать вам, что постоянно пытаться убежать от ваших эмоций является изнурительным. Когда вы сосредоточены на том, чтобы ошеломить свои чувства, а не обрабатывать их и использовать полезные стратегии преодоления, вы не можете жить полноценной и значимой жизнью. Ошеломление, разочарование, боль, печаль и гнев – естественные и здоровые части человеческого опыта. Когда мы пытаемся подавить эти эмоции, мы не можем процветать. Часть полной жизни ощущает все ваши эмоции, приятные и неприятные. Он сияет от радости и чувствует, что ваше сердце наполнено благодарностью в некоторые моменты; он также испытывает горе и разочарование, и действительно позволяет себе сидеть с этими чувствами.

Неотъемлемой составляющей способности справляться с эмоциями является практика самосознания , которая просто лечит и реагирует на вас так, как вы любите, кто был грустным или борющимся. Вы заслуживаете того, чтобы вы относились к тому же доброте, что и другим, которые вы любите. Избиение себя за то, что вы чувствуете грусть, беспокойство или страх, часто помогает вам чувствовать себя еще хуже. Вместо этого, работайте, чтобы сказать добрые и нежные вещи для себя и участвовать в сострадательных актах самопомощи.

Испытывать ваши эмоции и быть уязвимыми с людьми, которым вы доверяете, является признаком истинной силы, а не слабости. В конечном счете, способ исцелить и пройти через болезненные переживания – позволить себе почувствовать . Вы можете сделать это, написав в журнале, используя художественные работы, разговаривая с другом или обращаясь за помощью к терапевту – существует так много здоровых способов обработки ваших эмоций.

Конечно, есть моменты (т. Е. Если вы на работе или в школе), когда не всегда возможно обрабатывать ваши чувства в тот момент, когда вы можете использовать стратегии отвлечения внимания или преодоления. Позже, по-прежнему важно обрабатывать свои чувства, когда вы находитесь в лучшем месте для этого. В конечном счете, вы заслуживаете того, чтобы позволить себе испытывать все свои эмоции и относиться к себе с добротой и заботой.

_{Дженнифер Роллин, MSW, LGSW – психотерапевт, который специализируется на работе с подростками, пережившими травму, расстройствами питания, проблемами с телесным изображением и расстройствами настроения. Она также блоги на The Huffington Post. Дженнифер предлагает коучинг по восстановлению пищевого поведения по телефону и Skype. Проверьте свой сайт.}