3 способа прекратить разрушение моментов

Все хотят быть счастливыми, но бесчисленные исследования показывают: « Избежать несчастья для нас важнее, чем найти счастье . В тот момент, когда мы считаем что-то эмоционально рискованным – от небольших перемен до большой любви – мы склонны отвернуться от нее. Такие люди, как я, которые хотят распространять счастье, сожалеют об этой тенденции, потому что это часто не нужно и даже иррационально. Исследователи, такие как Тимоти Д. Уилсон и Даниэль Т. Гилберт, называют эту тенденцию предвзятостью воздействия , что заставляет нас недооценивать нашу внутреннюю силу, чтобы справляться с нашими чувствами в случае бедствия.

Мы также прогнозируем, что мы не испытаем ничего, кроме нашего несчастья. Так или иначе нам трудно представить, что обычные события будут продолжаться, события, которые, безусловно, потребуют нашего внимания. Земля вряд ли перестанет вращаться, потому что мы испытываем боль, например.

Я думаю, что это особенно верно для подростков. Однажды, когда я расстался с мальчиком, я, конечно, ожидал, что все остальные в мире разойдутся со мной. Как мог кто-то просто продолжать так, как они это делали? Средство моей мамы должно было позволить мне делать посуду. По-видимому, не только подростки, но и почти все мы преувеличиваем, когда речь идет о предсказании чувств, особенно когда мы думаем, что они будут отрицательными. Поэтому наше мышление о будущем может стать огромным препятствием для нашего счастья.

• Усиление счастья: одно из лучших упражнений, которые вы можете сделать
• Достоинство в образовании (часть 2)
• Когда это не ваше время
• Будьте благодарны за хороших журналистов
• Не так счастливый день матери!

Но это не все. Наши другие впечатляющие познавательные способности также стоят на пути, когда мы анализируем наше счастье, а не просто испытываем его. Когда мы входим в нашу голову и становимся все мозгами, мы автоматически отделяемся от сердца, то есть от лимбической системы, где возникают чувства. В конце концов и хорошие, и плохие теряют свою силу, и мы больше не можем быть затронуты. Мышление отвлекает нас от наших чувств, которые мы можем приветствовать, когда дело доходит до боли и страданий, но, безусловно, не должно быть, когда дело доходит до счастья.

И все же мы часто думаем о добром до смерти. Почему это? Большинство из нас знают интуитивно: мы хватаемся за всевозможные переживания и испытываем трудности с тем, чтобы позволить им уйти. Как только мы обретем счастье, мы не сможем получить его, надеясь воспроизвести его по своему усмотрению. (Учитывая наш успех с отрицательными чувствами – понимание болезненного прошлого помогает принести ясность – это кажется умным делом).

Как мы можем устранить препятствия на пути счастья? Просто осознавая влияние смещения, и наша склонность к чрезмерному анализу очень полезна. Осведомленность прерывает ложные предсказания будущего и дает нам паузу, приглашая нас исходить из благодарности и удовлетворения, вместо жадности. Более того, мы можем научиться направить наше внимание на данный момент со следующими практиками:

• Запуск в размере 100 долларов в прямом эфире!
• Уменьшение ваших привязок к настройкам
• Молитва: путь к прощению
• Сегодняшняя резолюция: почувствуйте благодарность за основы
• Политически ли «капитализм»?

1. Постройте доверие к себе

Когда мы беспокоимся о том, чтобы стать эмоционально перегруженным, мы можем уклониться от того, что могло бы стать прекрасными возможностями приглашать счастье в нашу жизнь. Помните, как вы справлялись с эмоционально-налоговой ситуацией в прошлом: большую часть времени мы поднимаемся к этому случаю и удивляемся нашей внутренней силе. Необходимость – это, в конце концов, мать изобретения. Запишите личные характеристики, которые возникли, когда вы пережили трудное время. Хорошо знать силы нашего скрытого внутреннего героя или героини.

2. Уверенность в мире

Мы недооцениваем не только себя, но и часто мир. Мы представляем себе, что жизнь и страдания – это статические, неподвижные факты. Здесь может быть очень полезно сформулировать личную мантру, которую мы можем повторить для себя, например: « Ничто никогда не остается прежним. Мое сердце продолжает биться. Мир продолжает вращаться. Я доверяю пульсу жизни. «Люди, которые беспокоятся о своей жизни, заканчивающейся, когда сталкиваются с личными проблемами, должны убедить себя в том, что« Это тоже пройдет »и что ничто никогда не остается прежним.

3. Все еще ум

Когда мы перестаем видеть счастье как накопление счастливых чувств и начинаем видеть его как открытое взаимодействие с жизнью – как я предлагаю в «Единой теории счастья» ^{2, –} тогда мы направляем наше внимание на настоящий момент , а не на прошлое или будущем. Чтобы открыть до настоящего момента, нам нужно привыкнуть к тому, чтобы занять несколько минут каждый день, чтобы все еще ум. Нет ничего эзотерического в том, чтобы тратить время, ничего не делать и просто переживать наше дыхание. Мы можем зайти внутрь и заметить, как все наши переживания происходят, некоторое время, а затем уйти снова, так же, как наше дыхание и наше дыхание. Удивительно, как мы открываемся к тому, что когда мы отдаем себя нашему действительному взаимодействию с жизнью, нашим счастьем и тем самым до настоящего момента.

¹ Wilson & Gilbert (2003)

^{2 Здесь} вы также можете найти бесплатную викторину счастья и «The How of Happiness: Audioworkshop».

Если это сообщение каким-либо образом «говорило» вам, и вы считаете, что это может быть и для других, пожалуйста, подумайте о том, чтобы отправить их ссылку. Если вы хотите прочитать другие статьи, которые я написал для Psychology Today, нажмите здесь.

© 2014 Andrea F. Polard, PsyD. Все права защищены.

Я приглашаю читателей присоединиться ко мне на Facebook и следовать моим разным психологическим и философским размышлениям в Twitter.