Люди часто говорят, что какой-то стресс для нас хорош, что это мотиватор, и без него нам будет скучно. Это понятие о «хорошем стрессе» было впервые предложено пионером исследований напряжений Гансом Селье в 1976 году, и это была попытка раскрасить себя из-за угла.
Начиная с конца 1930-х годов Сели пропагандировал свою теорию о том, что стресс является физической реакцией на ядовитые стимулы, такие как яды, травмы, проблемы с взаимоотношениями – все, что вызвало стресс-реакцию. Селье провел десятилетия, путешествуя по миру, обучая людей своей концепции стресса. До этого времени люди, конечно, испытывали стресс, но это было не то, что изучалось медицинским сообществом. Наше вездесущее употребление слова сегодня во многом связано с этим неутомимым человеком.
Но затем коллеги-исследователи бросили Селье кривой мяч. Что он сделал из того факта, что положительные физические переживания, такие как секс или спорт, могут также привести к производству стрессовых гормонов (хотя и в меньших масштабах)? Селье был сбит с толку, но быстро придумал решение. Он сказал, что стресс был не просто негативным. Это может пойти в любом случае, как температура. Так, сказал он, вы испытали стресс, когда стресс был отрицательным (гнев, разочарование и т. Д.), А эвстресс – еще один неологизм Сели – во время положительного опыта, такого как секс.
В своей книге « Стресс без бедствия» в 1976 году Селый призвал людей максимизировать свою эвстраху и свести к минимуму их страдания. Он назвал стресс «прилив жизни», заявив, что это было неизбежно, и что мы не захотим этого избежать, даже если бы смогли, потому что некоторые из них приятны. С тех пор мы говорим себе, что стресс для нас хорош и что он мотивирует нас. Мы говорим об этом, потому что Сели, ведущий авторитет в мире по стрессу, сказал нам, что это так.
Но вы когда-нибудь слышали, как кто-либо говорил: «У меня был отличный секс прошлой ночью. Мальчик, это было стрессом! »Наверное, нет. Концепция eustress никогда не застряла в основном обществе или сообществе стресс-исследований, отчасти потому, что мы не думаем о стрессе.
Другая причина, по которой он не застрял, состоит в том, что вся концепция стресса Селье была в корне ошибочной. Оказывается, стресс не является, как предложил Сели, физическим ответом на стимулы. Это будет описано как гомеостаз . Стресс – негативное эмоциональное состояние, с которым многие из нас борются – вырабатывается психологически. В моих предыдущих сообщениях я объяснял, почему это так, и почему стрессовые исследователи, которые это признали, не смогли опрокинуть сообщение Сели. Он просто сделал слишком хорошую работу, распространяя это слово по всему миру, и большинство из нас только сейчас изучают правду о том, где действительно возникает стресс и как его устранять более эффективно.
Когда люди говорят о «хорошем стрессе», то, что они на самом деле имеют в виду, – это стимуляция. Быть стимулированным – это хорошо. Это помогает вам сделать что-то и держать вас сосредоточенными и занятыми. Но любой стресс, который вы испытываете, вместо того, чтобы повысить производительность, уменьшает его. То, что вы хотите сделать для достижения максимальной производительности, максимизирует вашу стимуляцию и минимизирует стресс.
Поэтому в следующий раз, когда вы услышите, что кто-то говорит: «Некоторый стресс для нас хорош», не верьте. Стресс был связан с 75 до 90% медицинских условий, и он неэффективен по ряду способов. Стресс – это не пряность жизни, а мышьяк. И без него вам не будет скучно. Напротив, вы будете намного спокойнее и продуктивнее, чем пожелаете, чтобы вы научились жить без стресса уже давно.
_______________________
Эндрю Бернштейн является основателем ActivInsight, процесс, который меняет то, как люди и организации понимают стресс и устойчивость. Его новая книга «Миф стресса» показывает, как ActivInsight быстро трансформирует такие проблемы, как отношения, потеря веса, деньги, успех, горе, развод и многое другое. Вы можете задать вопросы Эндрю в комментариях здесь, в своей группе Facebook или через twitter @mythofstress.