Жизнь, благодарность и новый год

Наша человеческая природа должна остановиться на негативе . Эта тенденция называется «негативностью негатива» или склонностью сосредотачиваться на проблемах, раздражениях и несправедливости в нашей жизни, а не на том, чтобы быть благодарными за события или людей в нашей жизни, которые работают, и мы чувствуем себя хорошо.

Откажитесь от позитивного мышления как Поллианны, Новой Эры или даже как устаревшее древнее или религиозное мышление, если хотите, но есть все больше признаков того, что чувство благодарности может оказать сильное положительное влияние на нашу жизнь, здоровье, психологическое и эмоциональное благополучие . Исследование Джеффри Дж. Фроха, доцента психологии Университета Хофстры в Хемпстеде, штат Нью-Йорк, показало, что взрослые, которые чувствуют благодарность, более оптимистичны, сообщают о большей социальной удовлетворенности, испытывают меньше зависти, меньше депрессии и меньше физических жалоб. Они также лучше спать и получать больше упражнений. Дети, которые испытывают большую благодарность, лучше учатся в школе, ставят перед собой более высокие цели, получают больше удовольствия от жизни, друзей, семьи и школы и, как правило, менее материалистичны и имеют больше желания отдавать.

Благодарность также может иметь социальную выгоду. В других исследованиях Роберта Эммонса (Robert Emmons), профессора психологии Университета Калифорнии-Дэвиса и первопроходца исследований благодарности, людям, которым была поручена ежедневная запись благодарности, с большей вероятностью сообщила, что помогла кому-то с личной проблемой или оказав эмоциональную поддержку другому, по сравнению с теми, кто сосредоточился на суете жизни или сравнил себя с другими.

Будучи убеждена? Если это так, то следующий вопрос: как мы переходим от наших негативных привычек к ощущению более регулярной благодарности? Вот стартовый список от доктора Фроха:

• Бремя выбора
• Раса, сенсация, стереотипирование и свобода слова
• Согласны ли вы, что эти «шаблоны» делают места красивыми?
• «Брак – это … чай, назначение доктора, мелочи, причуды».
• Когда Меньше Больше

1. Ведите дневник благодарности – ежедневно документируйте то, что вы считаете благодарным.
2. Получите благодарность приятеля и поговорите о том, за что вы благодарны за вашего приятеля. Ваш приятель может помочь вам убедиться, что вы признаете, откуда приходит ваша радость (разница между хвастовством и чувством благодарности).
3. Обратите благодарность за посещение того, кто помог вам в прошлом или написал им письмо.
4. Пауза сознательно в течение дня, когда что-то происходит, что вы чувствуете благодарность; сделайте мысленное замечание.
5. Следите за своим языком, даже разговаривая с самим собой – будьте внимательны, когда сосредоточиваетесь на негативе.
6. Наслаждайтесь хорошими временами с семьей и друзьями. Фотографии, рисунки, письменные отчеты и устное признание и оценка людей и событий заставляют вас сосредоточиться на вещах, за которые вы выражаете благодарность.

Будет необходимость в некоторых экспериментах относительно того, что работает для вас (и вашей семьи). Некоторые могут обнаружить, что им нравится ежедневно просматривать благодарность за обеденным столом, а другие могут оставлять журнал в гостиной, который может быть добавлен на регулярной основе. Другие считают, что медитация может дать им опыт этого блаженства. Каким бы способом вы ни находились, сначала это может показаться странным, искусственным или неудобным – этого следует ожидать из-за нашей естественной тенденции – быть отрицательным. Но через какое-то время наши привычки изменится … и, возможно, наша жизнь будет следовать. Когда мы приближаемся к изменению календаря и Резолюциям Нового года, это, безусловно, нужно думать и учитывать, как для взрослых, так и для детей.

Наслаждайтесь жизнью и будьте счастливы. Быть счастливым имеет первостепенное значение. Успех во всем – это счастье. Больше поддержки природы происходит от счастья. При любых обстоятельствах будьте счастливы, даже если вам придется немного изменить его привычки. Подумайте о какой-либо негативности, которая приходит к вам, как капля, попадающая в океан вашего блаженства. У вас может не всегда быть океан блаженства, но так или иначе подумайте, и это поможет ему прийти. Сомнение не блаженно и не создает счастья. Будьте счастливы, здоровы, и пусть вся эта любовь течет через ваше сердце.
– Махариши Махеш Йоги

Фото: Dan Kitwood / Getty Images

• Лучший день друзей: саундтрек нашей дружбы
• Не ставьте свою Турцию с когнитивными искажениями
• О Чарли
• Новогодний совет по разрешению, который вы больше не будете читать
• Нужна помощь? Пойдите в кино!