4 способа Алкоголь может испортить ваш отдых

Получайте удовольствие в конце года, не разрушая свой мозг, кошелек или отношения.

Разве мы не были на той праздничной вечеринке, когда коллега или член семьи слишком много пил, пытался покататься на надувных лужайках и ударил Санту?

Ну, если вы еще этого не сделали, это, вероятно, придет. Исследования показывают, что употребление алкоголя во время праздничных скачков начинается с Дня благодарения и продолжается до Нового года. Согласно исследованию, проведенному Центром Карон (национальный центр лечения наркомании):

• 16% процентов взрослых будут пить больше, чем обычно во время каникул
• 22 процента чувствовали себя вынужденными пить на рабочей вечеринке.
• Ошеломляющие 96 процентов признались, что ходили на работу после похмелья после праздничной вечеринки, или знали кого-то, кто это делал.

Празднование конца года часто сопровождается алкоголем или даже поощряет его. Рабочие вечеринки можно рассматривать как санкционированное время, чтобы выпить с боссом в течение дня. По крайней мере, 53 процента семей сообщают, что алкоголь играет важную роль в их праздниках.

Так каковы риски сделать сезон веселым и ярким?

• Поддерживая горе на праздники
• Причина № 1 Музыка имеет силу, чтобы заставить нас чувствовать себя хорошо
• Что вызывает депрессию?
• Смерть любимого
• Как обвинять может разрушить близость

1. Финансовый: деньги говорят. Удивительное количество может быть потрачено на алкоголь в течение недель от Благодарения до Нового года. Новое исследование OnePoll / Morning Recovery показало, что американцы удваивают потребление алкоголя во время каникул. Это составляет в среднем 537 долларов, потраченных на социализацию в течение недели с Дня благодарения до Нового года, по сравнению с 241 долларом в месяц в остальное время года.

Стоимость может быть выше для компаний и работодателей. В том же опросе взрослые вызывали больных, по крайней мере, дважды во время рождественских каникул из-за употребления алкоголя, причем в среднем после употребления алкоголя было зарегистрировано 3 «грубых утра» в неделю. Еще 7 из 10 допустили снижение производительности на работе в этот же период.

• Забота о стареющем родителе, который приставал к вам
• 10 советов, как выжить своим авторитарным родителям
• Как публичные мероприятия помогают или способствуют заживлению ран сексуального насилия
• Во славу гендерной текучести: медитация на дисфорию
• Простой способ увеличить фокус и снизить стресс

Мозг SPECT изображений, показывающих повреждение алкоголя

Источник: клиника Аминь используется с разрешения

2. Мозговые эффекты: Алкоголь изначально действует как стимулятор, при этом пользователь обычно чувствует себя расслабленным, счастливым и возбужденным. На более высоком уровне алкоголь подавляет префронтальную кору, которая является «тормозом» мозга. Отключение этого тормоза может привести к нестандартному, импульсивному и агрессивному поведению. На еще более высоких уровнях наблюдаются невнятная речь, нарушение координации и седативный эффект. Некоторые сообщают о отключениях, что является не потерей сознания, а потерей памяти. Человек может говорить и ходить, но не будет создавать никаких воспоминаний в течение этого периода времени. Чрезвычайно тяжелое, длительное употребление алкоголя может привести к постоянной потере памяти и повреждению головного мозга, что можно увидеть на снимках мозга.

3. Социальное смущение: говорит само за себя, учитывая, что происходит в мозге. Никто не может «увидеть» ваши выходки с помощью машины Xerox или беспорядка, который вы начали с миссис Клаус. Момент #metoo, питаемый алкоголем, может быть еще более зловещим для вашей карьеры и семейных отношений.

4. Рецидив: праздники могут быть особенно тяжелыми для тех, кто борется с зависимостью. Конец года считается временем размышлять, праздновать и наслаждаться друзьями и семьей. Это оказывает большое давление на тех, кто склонен к участию в праздниках. «Наличие только одного» – это определенный путь к рецидиву. Дополнительное давление приходит с праздниками в целом; стресс, горе и изоляция – слишком частые причины рецидива.

Итак, учитывая все это, вы должны спросить, могу ли я повеселиться и все же сделать безопасную вещь?

Ответ: да! Вот 5 стратегий, чтобы избежать общей бойни:

1. Знайте безопасные пределы: Национальный институт по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом (NIAAA) опубликовал руководящие принципы по безопасному питью: не более одного напитка в час и не более 4 напитков в день для мужчин и 3 напитка в день для женщин.

Стандартный спиртной напиток должен содержать не более 1,5 унции крепкого напитка.

Источник: Викисклад

2. Измерьте свои напитки: вы будете удивлены, узнав, что 5 унций вина – это стандартный напиток, равно как и 12 унций пива и 1,5 унции крепких напитков. Это означает, что большой бокал, полный до краев, вероятно, равен двум с половиной стаканам, а не одному.

3. Игнорируйте мифы: кофе не «отрезвляет вас». Он просто делает вас более бдительным, когда вы пьяны. Вместо той чашки Джо, попробуйте воду и много ее. На самом деле, распределите напитки между водой, чтобы избежать быстрого повышения уровня алкоголя в крови.

4. Ешьте: убедитесь, что съели что-то, прежде чем идти на вечеринку и есть, пока вы там. Никогда не пейте натощак; это повысит уровень алкоголя в крови и ускорит мозговой эффект.

5. Берегите свою семью и друзей: знайте о тех, кто более уязвим к алкоголю. Это включает в себя в восстановлении, женщин и подростков. Алкоголь может быть опасным или смертельным для этих людей.

Курортный сезон может быть радостным. Будь умным, чтобы удостовериться, что твоя безопасность тоже