5 шагов к ясному разуму

Вы когда-нибудь пробовали работать над проектом только для того, чтобы найти мысли из всех других областей вашей жизни, вторгающихся в ваш разум, что затрудняет концентрацию внимания на задаче?

Такое отвлекающее состояние может быть изнурительным. Это может быть признаком того, что у вас есть ДОБАВЛЕНИЕ и может извлечь выгоду из любого из нескольких вариантов лечения или стратегий преодоления. Это может быть признаком других проблем. Но есть очень хороший шанс, что вы просто приобрели слишком много открытых петель в своем уме, и вы можете получить долговременное облегчение в течение часа.

Я преподаю пятиэтапный метод получения ясного ума. Это упрощенная версия процедуры сортировки входящих сообщений Дэвида Аллена, и она очень часто творит чудеса, когда все сделано правильно и завершается:

Процедура Clear Mind

• Почему мы должны (и должны иметь) запустить марафон
• Стиль лидерства женщин: Boss Plus?
• Почему фотография стоит 1000 слов! Уроки для определения цели
• Почему вы сильнее, чем думаете
• Стресс должен быть признан и быстро совершить

1. Запишите все, что у вас на уме, на одном листе бумаги (используйте более одной части, если вам нужно).
2. Создайте три столбца на втором листе бумаги и назовите их: « Готово» ; Может быть, позже ; и Удалить . Сортируйте все предметы на первом листе бумаги в три колонки на втором листе бумаги.
3. Возьмите каждый элемент из столбца « Удалить» , отправьте его в космос и скажите ему, чтобы он никогда не возвращался (с маленькой церемонией, если это помогает).
4. Возьмите элементы из столбца Maybe Later и поместите их в список Maybe Later . (Если вы не сохраните его, запустите его).
5. Возьмите элементы из столбца « Готово» и поместите их в свою систему планирования. (Если у вас нет системы планирования, получите ее).

Этот процесс часто творит чудеса для людей. Однако, как бы это ни было просто, все же легко понять неправильность некоторых шагов, и эти недоразумения могут помешать вам реализовать все преимущества процесса.

Какие виды вещей люди имеют на виду?

Всякий раз, когда я очищаю свой разум, я нахожу, что около трети предметов – это вещи, которые я могу удалить, третий может перейти в мой список Maybe Later , а третий – это то, что мне нужно что-то сделать в ближайшее время.

• Апрель – месяц осознания алкоголизма: прекрасное время, чтобы быть в курсе употребления алкоголя!
• Чиппинг Гриф и строительные блоки человеческой печали
• Любовь: важные советы для запоминания
• 100 стран или внедорожник?
• Обувь, зефир и собаки: психическое здоровье 101, часть 2

Но некоторые люди, впервые следуя этому процессу, сообщили о самых разных результатах. Они сообщают, что почти каждый предмет, который они записывали, находится в столбце To Be Done . Они не имеют ничего или почти ничего в столбцах Maybe Later и Delete .

Почему некоторые люди находят много предметов для удаления и отсрочки, в то время как другие находят почти ничего?

Может быть, у разных людей разные мысли.

Возможно, люди в последней группе слишком привязаны к их различным устремлениям и воспринимаемым обязательствам, и им нужно научиться пускать некоторые из этих вещей (или, по крайней мере, понизить категорию в списке позже позже ).

И может быть, люди, которые не имеют ничего, чтобы отложить или удалить, на самом деле не записывают все, что у них на уме.

«Все» означает «Все»

Я недавно прогуливал других по этому процессу, и я заметил, что, по большей части, люди просто не записывают все, что у них на уме, они просто записывают свои незавершенные задачи.

Но незавершенные задачи – это не единственные вещи, которые загромождают наши умы.

Поэтому позвольте мне рассказать вам, читатель, со следующим разъяснением. Когда вы записываете все, что у вас на уме, запишите все, что у вас на уме, в том числе:

• незавершенные задачи
• поездки, которые вы хотите принять
• люди, с которыми вы должны касаться базы
• навыки, которые вы хотите развивать
• предметы, которые вы хотите изучить
• областях вашей жизни, в которых вы чувствуете себя неадекватными (например, ваш внешний вид, ваши знания или ваши навыки)
• сожалеет о прошлых выборах
• мечты о том, что бы вы сделали по-другому, если бы вы могли перезапустить часы и начать заново
• как вы себя чувствуете в своей жизни
• проблемы межличностного конфликта
• проблемы с ремонтом дома
• идеи домашнего ремонта
• вещи, которые вы недовольны и хотите изменить
• цели другие люди хотят, чтобы вы преследовали
• заботы об экономике
• заботы о близких
• привычки, которые вы хотите установить или сломать (но с этим успехом мало что удалось)
• и в значительной степени что-нибудь еще, что пришло в голову в какой-то момент за последние несколько дней

Все это конкурирует за ваше внимание. И если вы хотите ясного ума, вы должны иметь дело со всем этим.

Когда это вызвано подобным образом, многие люди начинают осознавать в первый раз, сколько беспорядков они позволили собрать в своем сознании. И они начинают понимать, как много из этого беспорядка – это то, о чем они ничего не могут сделать, или, по крайней мере, не нужно ничего делать прямо сейчас . Это просто занимает пространство, время и внимание.

Попробуйте

Преуспевать. Попробуйте. И не удивляйтесь, если вы соберете десятки (или даже сотни) вещей из своего ума.

Если вы хотите пройти через процесс чуть подробнее, у меня есть бесплатный курс электронной почты «Ясный разум в сложном мире».