5 вопросов, которые вы должны задать перед тем,

Источник: auremar / Shutterstock

Прошла неделя с тех пор, как вы расстались. Вы видите, что ваш бывший любил изображение Instagram от другого человека и выставлял на вечеринке собственную картину, и это заставляет вас чувствовать себя грустным и злым. Было бы лучше просто разоблачить его раз и навсегда?

Многие статьи о недобросовестных или ненавязчивых выражениях в Facebook, Twitter или Instagram предписывают правила: вы должны закрыть свой ex, чтобы вернуть своего бывшего. Вы должны отвлечь своего бывшего, чтобы двигаться дальше. Вы должны прекратить использование социальных сетей для более быстрого излечения.

Но правда в том, что исследования не доказали, что разъединение с вашим бывшим онлайн обязательно сделает ваш разрыв проще. Исследование 2012 года 464 молодых пользователей Facebook, в основном женщин (84%) со средним возрастом 21, обнаружило, что пребывание друзей с бывшим в Facebook связано с более сложным эмоциональным восстановлением после распада и связано с менее личным ростом. Однако есть большой оговорка: это исследование не доказывает причинности , только ассоциация, то есть оставшиеся друзья в Facebook, не обязательно приводят к более сложному периоду после распада или уменьшают вашу способность двигаться дальше. В равной степени возможно, что люди, которые склонны испытывать более сложные срывы, с большей вероятностью останутся друзьями со своим бывшим онлайн.

Те статьи, которые говорят, что вам нужно недобросовестно (или что вы должны сделать это для того, чтобы получить назад), пропустить более глубокую, более фундаментальную точку – что критическая часть восстановления и навигации после распада сосредоточена на том, чтобы выяснить, что (а не ради того, чтобы повлиять на вашего бывшего, нового партнера вашего бывшего или любого другого, если на то пошло).

• Вторжение конфиденциальности во имя безопасности
• Как сделать вещи лучше, сделав их хуже
• 6 способов преодолеть ваши предвзятости
• Голый мозг
• Чарльз Мэнсон, пожалуйста, спасите брак и семейную терапию

По моему мнению, нет единого ответа на вопрос о том, следует ли вам отменить или отменить подписку на ex. У каждого отношения есть другая история, которая может меняться со временем, и каждый человек имеет уникальный и аутентичный способ быть и реагировать.

Даже то, как вы относитесь к разлому, может варьироваться в зависимости от дня, недели, месяца или года. Возможно, вначале вы хотите добиться большего разделения, отключая онлайн от своего бывшего, но, может быть, через год, независимо от того, будете ли вы друзьями в Интернете, возможно, не окажете огромного влияния на вашу жизнь в любом случае. Самое главное, что каждый момент, когда ваши решения действительно ваши собственные , и что каждый шаг приближает вас к тому, что вам нужно.

В периоды потери и обиды вы могли бы подумать, что наши умы естественно принесут нам больше сострадания и расширения прав и возможностей. Но часто разбивки обрабатываются как сбои и могут побуждать внутренние вопросы о прошлом или будущем, например: что я сделал неправильно? Как я мог это предотвратить? Как я мог не видеть этого? Как я могу вернуть своего бывшего? Может ли кто-то еще сказать мне, что я должен или не должен делать, чтобы снова это сделать?

• Дополнительный снимок логики для подросткового инцидента в Starbucks
• Почему розлив эмоций является центральным для мужественности
• Perfect Storm: Twitter, марихуана и подросток
• Брак и оплата внимания
• Может ли отказаться от комплиментов быть актом любви?

Особенно, если распад не был вашим решением, вы уже пережили боль, когда кто-то другой решил для вас, что подходит для вашей жизни, и вы можете почувствовать, что у вас не было слышен ваш голос, или что вы потеряли смысл контроля над своим собственным направлением. Это нормально, чтобы сделать паузу, чтобы сделать паузу и дать себе пространство и время, чтобы выяснить, что вам нужно.

Это может быть очень сложный сдвиг. Осознание того, что вы имеете право решать, что для вас подходит, – предложить себе сострадание, доброту, доверие к решению – может показаться отдаленным или даже невозможным. Для многих людей более привычно бить себя о прошлом или беспокоиться о будущем.

Вот 5 вопросов, которые помогут вам связаться с тем, что вам действительно нужно, а затем, чтобы помочь вам решить, подходит ли вам неприемлемое / недружелюбное.

1. Что мне нужно?

Я поставил этот вопрос первым, потому что действительно важно потратить время на изучение того, что это значит для вас. Возможно, вы обнаружите, что у вас разные потребности в разное время во время разрыва и после. Легко забыть, что то, что вам нужно для себя, должно стать движущей силой вашего пути.

В большинстве случаев решение о том, следует ли отменить подписку в Интернете, это решение о себе и то, что вам нужно: вам нужно больше дистанции, конфиденциальности или границ? Вам нужно больше понять, что произошло? Или вам нужно больше дружбы или уверенности в том, что вы все равно будете частью жизни друг друга? Нужно ли поддерживать связь, чтобы сохранить часть своего прошлого?

2. Почему я хочу отключиться от своего бывшего? Что я получу от пребывания на связи? Не будет ли кто-нибудь из моих знакомых или отнюдь не отвлечет меня от того, что мне нужно?

Если вы чувствуете, что вам нужно больше дистанции от вашего бывшего, будет ли вас развязать вас, чтобы вы разделились? Если вам кажется, что вам нужно больше узнать о том, что произошло, останетесь друзьями, чтобы вы могли идти в ногу с профилем своего бывшего, вы получите информацию, которую ищете? И эта информация приблизит вас к закрытию, которое вы ищете?

3. Что для меня значит неприятие моего бывшего? Я пытаюсь что-то сообщить? Если да, существуют ли другие способы прибытия в этот пункт назначения, которые не связаны с социальными сетями?

Может быть, вы боитесь, что ваш бывший будет недружелюбным или отследить вас первым, так что вы решите, что вам нужно действовать превентивно. Или, может быть, вы расстроены тем, что ваш бывший не отвечает на ваши тексты или электронные письма, и вы хотите показать, что вы сердитесь. Это может быть более эффективным, чтобы быть прямым в выражении ваших эмоций в разговоре с вашим бывшим. Использование недружественных или неприемлемых, как способ оповестить вашего сердитого может привести к большему ожиданию и больше разочарования, если вы чувствуете, что они не понимают вашу точку зрения.

4. Что мешает тому, что мне нужно?

Часто существуют препятствия для продвижения вперед. Вы решили, что вам нужно больше разлуки, но не можете нажать кнопку unfollow, потому что она кажется такой постоянной? Трудно ли отпустить последнее чувство включения в жизнь вашего бывшего? Возможно, вы не решаетесь сделать шаг, потому что вы все еще хотите посмотреть, что делает этот человек, или проверить, переехали ли они. Спросите себя: препятствуют ли вам этим препятствиям приблизиться к тому, что вы действительно хотите? Вы выполняете свои потребности в общей картине или просто удовлетворяете краткосрочное любопытство, которое питает боль?

Источник: Creative Commons

5. Как я себя чувствую после своего решения?

Полезно следить за тем, как вы себя чувствуете после своего решения. Он работает так, как вы надеялись? Вы можете обнаружить, что время меняет то, что вам нужно. Если вы считаете, что хотите заблокировать своего бывшего, но решить позже, вы не хотите вас, ну, вы можете передумать.

После распада может быть трудно понять, что вам нужно. Позволив себе понять это со временем, без самовыражения, вы можете вернуться на путь к личному росту и обоснованности – независимо от того, будет ли ваш ex оставаться в вашем канале Twitter или нет.