5 вопросов, которые могут способствовать низкому сексуальному желанию

«Я мог бы взять его или оставить».
«У меня больше нет интереса к сексу».
«Я был бы счастлив никогда больше не заниматься сексом».

Было подсчитано, что до 32 процентов от ¹ до 43 процентов ² женщины испытывают слабое сексуальное желание в какой-то момент своей жизни. На самом деле, низкое сексуальное желание является одним из наиболее часто встречающихся сексуальных проблем, которые женщины приносят к терапии. ³ Лечение женщин с низким сексуальным желанием может быть сложным делом, поскольку множество потенциальных элементов может повлиять на желание, от личного опыта до социальных факторов, культурных сообщений к динамике отношений и всего между ними. ⁴

Однако, несмотря на то, что сексуальное желание подвергается воздействию множества взаимосвязанных аспектов их жизни, многие женщины по-прежнему обвиняют себя в отсутствии сексуального интереса и считают, что что-то по своей сути «неправильно» с ними. Однако во многих случаях сексуальное желание все еще может быть там, но оно, возможно, было увлажнено, спрятано или спяло.

Ниже приводится далеко не полный список того, что может способствовать низкому сексуальному желанию, но оно представляет собой пять из наиболее распространенных причин, по которым женщины могут испытывать меньший интерес к сексу, и что делать, чтобы их решить:

• Интимность в спальне улучшается с возрастом
• Психологическое насилие в отношении пожилых людей, часть II
• Звезды в наших глазах
• Пристрастился к Сплетни?
• Злоупотребление детским сексом: длинный, жесткий путь к сексуальному исцелению

1. Ваш партнер хочет больше секса, чем вы.

Кажется, что ваш партнер хочет секса каждый день, но вы чувствуете, что с ним можно заниматься сексом один раз в неделю (или раз в месяц, а может быть, даже меньше). Многие женщины, если они являются партнерами с более низким желанием, используют своего партнера в качестве барометра для «нормального» интереса, и считают, что с самим собой что-то не так, как нечасто. Напротив, мы не склонны подозревать, что человек с более высоким уровнем желания имеет проблему (т. Е. Мы не спрашиваем: «Зачем вам так много секса?»). Как общество, мы ценим секс и думаем, что желание его много (если вы взрослый в отношениях) является хорошим и здоровым.

Термин «несоответствие желания» описывает сценарий, в котором два человека в отношениях имеют разные уровни сексуального желания. ⁵ Хотя этот термин может применяться ко всем парам, по крайней мере, некоторое время, есть несколько пар, которые имеют более очевидные и последовательные различия в уровнях сексуального желания.

• Профилирование лидеров терроризма
• Должна ли психология играть определенную роль в президентской политике?
• Пять денежных ошибок родителей с взрослыми детьми
• 5 способов, которыми взрослые задирают друг друга
• Содержит ли Пары терапию хороший секс?

Но расхождения в желании не означают, что у одного человека есть «правильное» количество сексуального желания. Другими словами, цель состоит не в том, чтобы получить более низкий желающий партнер для удовлетворения потребностей более желающего партнера. Как и в случае любого компромисса или переговоров с нашими романтическими партнерами, мы выясняем среднюю позицию, как мы делаем, когда у нас разные привычки к расходам, предпочтения в еде, предпочтения в поездках и т. Д.

Попробуйте: спросите себя: если мой партнер не хочет секса так часто, я буду беспокоиться о моем уровне интереса к сексу? Были ли у меня какие-либо предыдущие партнеры, которые не хотели заниматься сексом так часто, как мой нынешний партнер, и поэтому я никогда не думал о моем отсутствии интереса? В зависимости от ваших ответов некоторые сексуальные разговоры с вашим партнером могут быть полезными. С меньшим желанием, чем ваш партнер, не означает, что с вами что-то не так, но это означает, что вы и ваш партнер имеете некоторые переговоры.

2. Вы не даете себе достаточно времени, чтобы получить «в настроении».

Из исследования известно, что у многих женщин есть сексуальное желание, которое реагирует, а не спонтанно . Другими словами, многие женщины не испытывают внезапного желания заниматься сексом, когда они работают от работы до класса йоги или во время просмотра документального фильма об истинном преступлении в Netflix. Вместо этого они реагируют на сексуальные сигналы в своей среде и часто занимают некоторое время, чтобы «разогреться» до идеи секса.

Я не просто говорю об участии в сексуальной прелюдии. Женщинам очень часто требуется сексуальное пространство, прежде чем прелюдия начнется. Например, возможно, вам понадобится романтическая встреча (или две) с вашим партнером в течение дня; кокетливые или любящие тексты, пока вы разлучены; более длинный поцелуй, когда ваш партнер вернется домой; или что-то еще, чтобы настроить настроение, прежде чем возможность секса даже на столе.

Многие женщины, с которыми я работаю, описывают слова «нет» сексу, потому что их партнер приближается к ним таким образом, который чувствует себя совершенно неожиданно. И, поскольку они не чувствуют себя сексуальными в тот момент, это укрепляет их убеждение в том, что у них нет интереса к сексу: они превращают сексуальные столкновения, их партнер болит от отказа, и никто не счастлив.

Попробуйте следующее: если ваш партнер предлагает заняться сексом, дайте себе мгновение подумать об этом, вместо того, чтобы немедленно его отключить. Если время не правильное, или вы не в настроении, скажите что-то вроде: «Не эта секунда, но позвольте мне посмотреть, смогу ли я разогреться» или «Я не думал о сексе сейчас , но давайте поужинаем или посмотрим фильм, или отправимся на прогулку, и посмотрим, как все сложится ». Необходимое время, чтобы согреться до секса, не означает, что ваше желание низкое или проблематичное, но его нужно рассматривать как часть сексуального уравнения.

3. Вы не знаете, что вам нравится.

Женщины с большей вероятностью проявят интерес к сексу, если они с нетерпением ждут пола, который у них будет. ⁷ Итак, как у вас отличный приятный секс, которого стоит желать? Для начала вам нужно знать, что чувствует себя хорошо.

Я часто работаю с женщинами, с которыми я обсуждаю орехи и болты секса. Сколько и какая прелюдия вам нужна? Какие позиции лучше всего подходят для вас, чтобы испытать оргазм? В какое время дня вы находите, что вы больше всего настроены, или меньше всего хотите секса? – но у многих нет ответов на эти вопросы. На самом деле, некоторые говорят, что они даже не думали о них. С другой стороны, эти же женщины чаще всего не знают точно, что им не нравится.

Подумайте об этой динамике на мгновение: ваш партнер предлагает обедать, спрашивает вас, что вы хотите, вы говорите: «Я не знаю», а затем они делают спагетти, и вы говорите: «Мне не нравятся спагетти «Не было бы лучше, если бы вы сказали:« Мне нравится пармезан цыпленка; не могли бы вы это сделать? »И ваш партнер приготовил для вас куриный пармезан, и все были счастливы?

Попробуйте это: нелегко узнать, что мы хотим сексуально, особенно если мы не думали об этом раньше. Но самое подходящее место для начала – это начало: подумайте о своих ранних знакомствах с сексом со своим партнером. Возможно, вам понравилось, когда вы и ваш партнер всю ночь видели на диване. Попробуйте это еще раз и посмотрите, все ли это хорошо. Или, если вы действительно знаете только, что не работает, сделайте еще один шаг, чтобы понять, почему нет, и что может быть лучше. Например: «Мне не нравится заниматься сексом в ложном положении, потому что мы не можем поцеловать. Мне нравится целоваться, пока мы занимаемся любовью. Может быть, позиция, с которой мы сталкиваемся друг с другом, поможет? "

Источник: gpointstudio / Shutterstock

4. Вы знаете, что вам нравится; вы просто не знаете, как его попросить – или вы думаете, что ваш партнер должен просто знать.

Некоторые из нас изображают секс, как в кино: два любовника полностью синхронизируются друг с другом, точно знают, когда и где они должны заниматься сексом и как прикасаться и угождать друг другу, а затем они достигают апогея одновременно, взаимно приятным взрыв.

Реальная жизнь не такая. Иногда сексуальная позиция, которую мы любили в прошлый раз, на этот раз не так хороша. Или нам нужно немного больше орального секса перед проникновением, в то время как в другое время мы хотим прыгать прямо. Или мы хотим быть на высоте на мгновение. Общение о наших изменяющихся потребностях и предпочтениях имеет решающее значение для сексуального удовлетворения. ⁸

Удивительно, как многие женщины сообщают о том, что им неудобно говорить своему партнеру то, что они хотят. Они думают, что не должны сообщать своему партнеру (например, это было бы грубо или оскорбительно), или им не нужно было им рассказывать (например, их партнер должен «просто знать», что какой-то конкретный ход не работает, или что они готовы попробовать что-то немного более острое).

Если вы на любом уровне считаете, что ваш партнер должен быть более ответственным за ваше сексуальное удовольствие, чем вы, то вы принимаете пассивную роль в сексе и менее склонны пользоваться этим процессом. Помните, что ваш партнер не может знать, что происходит в вашей голове.

     Попробуйте это: если вы знаете, что вам нравится, или если что-то не чувствует себя хорошо, или если что-то еще будет чувствовать себя лучше, попробуйте сообщить своему партнеру. Или, возможно, подумайте о том, как вы им говорите: невербальные сообщения, такие как вытаскивание или стонирование, открыты для интерпретации или могут быть полностью упущены. Если вы находитесь в уважительных отношениях, в которых ваш партнер будет слушать ваши желания и потребности, попробуйте прямо сказать им, что вам нравится и что работает. Большинство партнеров хотят знать. Вы можете говорить между сексуальными встречами или во время них, но устное поощрение дает вам наилучшие шансы наслаждаться сексом и иметь более высокую вероятность того, что захочет снова в будущем.

5. Вас учили, что женщины не должны пользоваться сексом.

Как девочки и подростки, многие женщины получают предупреждения о том, как обниматься и воздействовать на их сексуальность. Нам говорят, что мы могли бы забеременеть (и, если да, то, что мы несли бы основную работу, если не все, работы после рождения ребенка). Не говоря уже о риске заражения инфекциями и заболеваниями, передаваемыми половым путем. И тогда есть «неряхты», которые одиноки, неразборчивы и любят секс.

Но тогда вы вступаете в отношения или выходите замуж, и внезапно вы должны положить все это позади вас. Вы должны быть уверенным сексуальным человеком, который любит заниматься сексом со своим партнером. ⁹ Как вы делаете этот переход? Ну, это не произойдет в одночасье, но все может измениться.

Попробуйте: подумайте над сообщениями, которые вы получили ранее в жизни о сексе. Вас учили, что «хорошие девушки» не любят секс? Вы вообще ничего не учили о сексе – или это была табу-тема? Рассмотрите влияние этих сообщений на вас, и если они все равно могут повлиять на вас сейчас. Отпустить сообщения непросто, но определить, откуда они пришли, и что вы думаете о них в вашей текущей ситуации, – это хорошее место для начала.

Последние мысли

Сексуальный опыт каждой женщины уникален, и нет никакого одноразового лечения для увеличения сексуального желания. У некоторых женщин есть проблемы сексуального желания, которые намного глубже, чем то, что рассматривается в этой статье (например, истории сексуального насилия, физические и гормональные изменения от ранней менопаузы, нездоровые отношения, которые невозможно преодолеть, имея больше секса и т. Д.). Для этих женщин поиск терапевтического лечения может быть полезным вариантом.

–

Доктор Сара Хантер Мюррей имеет докторскую степень в области сексуальности человека. Она является сексуальным исследователем и психотерапевтом, обладающим опытом в сложных нормах и предположениях о сексуальном желании мужчин и женщин.

Никогда не пропустите сообщение? Следуйте за мной на Twitter @SexDoctorSarah или посетите мой сайт: www.SarahHunterMurray.com